Rezepte für einen gesunden Darm

Aktuelles Wissen leicht verständlich aufbereitet und Rezepte für einen rundum gesunden Darm

Tipps und Rezepte für die gesunde Ernährung: So bleibt der Darm fit!

Viele von uns kennen das: Der Darm zwickt und der Bauch macht immer mal wieder Probleme. Das ist nicht nur unangenehm, es überträgt sich auch aufs gesamte Wohlbefinden.

Endlich! Ein gesunder Ernährungsplan, der wirklich funktioniert: Leichte Rezepte für eine ballaststoffreiche Ernährung schmeicheln dem Darm, pflegen die Darmflora und besänftigen den Magen. Die übersichtlichen, leicht verständlichen Infografiken von Rezepte für einen gesunden Darm helfen allen, die Magen Darm Symptome kennen, besser zu verstehen, wie der Darm funktioniert und wie einfach sich gesunde Ernährung in den Alltag integrieren lässt. Damit kann sich jeder seinen individuellen Ernährungsplan ganz einfach selbst zusammenstellen. Und Magen und Darm sagen Danke!

Rezepte für einen gesunden Darm auf einen Blick:

• Gesunder Darm: Gesund essen und sich wohlfühlen Rezepte für die richtige Ernährung für Magen Darm Symptome. Damit lassen sich Magen Darm Symptome lindern und Magen und Darm Beschwerden vorbeugen.
• Damit bleibt der Darm in Balance: Ob gesundes Frühstück oder eine ballaststoffreiche Ernährung mit Suppen und Snacks, viel Gemüse, warmen Mahlzeiten mit Fleisch, Fisch oder Geflügel und sogar Desserts und Kuchen mit diesen Rezepten verspricht die Ernährung bei Reizdarm ganz viel Genuss!
• Leicht verständliche, praxisnahe Tipps, Rezepte und Infos: Die richtige Ernährung, um den Darm in Balance zu halten, ist am besten umsetzbar, wenn man versteht, wie der Darm funktioniert. Hier helfen die übersichtlichen, leicht verständlichen Infografiken und Tabellen des Buchs.
• Für den persönlichen Ernährungsplan: Der Serviceteil bietet alles Wissenswerte über die gesunde Ernährung für Magen und Darm. Alles zu Ballaststoffen, Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten. Damit kann jeder seinen individuellen Ernährungsplan so gestalten, dass Magen und Darm gesund bleiben.

Autorentext
Diplom-Oecotrophologin Christiane Schäfer ist selbstständige Ernährungstherapeutin in einer allergologischen Schwerpunktpraxis. Basierend auf ihrem Fachwissen entwickelt sie Rezepte für Menschen mit speziellen Bedürfnissen.

Leseprobe

Kompakte Theorie - Gehen Sie gut mit sich um - Ihre Verdauung wird es Ihnen danken! - Nehmen Sie Rücksicht auf Ihren Darm - Unser Darm: So funktioniert er! - Die Welt in uns: Wunderwerk: unsere Darmbewohner - Futter für die Guten - das Gemüse - Fett: Wichtiger als gedacht! - Eiweiß: Baustoff des Lebens - Zucker: eins, zwei, zu viele - Ballaststoffe sind gesund - FODMAP - Lebenselexier Getränke - Ein Wort zu Gluten - Das Prinzip der Bauchschmeichlerkost Rezeptteil: - Frühstück - Für Zwischendurch am Morgen - Suppen - Vegetarische Hauptmahlzeiten - Gerichte mit Fleisch - Gericht mit Fisch - Für Zwischendurch am Nachmittag - Für Abends oder zu Mitnehmen Die kleine Reset-Kur - Bringen Sie Ihren Darm wieder in die Balance