Stahlhart

Essen Sie sich täglich satt und verlieren Sie trotzdem Körperfett in nie gekanntem Tempo! Bauen Sie dabei gleichzeitig Muskeln auf: Sie werden Ihren Augen nicht trauen!
Sabine Froschauer, Deutschlands beste Bodybuilderin, zeigt, wie Ernährung als "Turbolader" für den Körper eingesetzt wird. Bei der "Miss International 1996" trat sie mit einem Körperfettanteil von unter 5% an!

Körperfett für immer verlieren. Sabine Froschauers erprobte Diätstrategien Essen Sie sich täglich satt und verlieren Sie trotzdem Körperfett in nie gekanntem Tempo! Bauen Sie dabei gleichzeitig Muskeln auf: Sie werden Ihren Augen nicht trauen! Sabine Froschauer, Deutschlands beste Bodybuilderin, zeigt wie Ernährung als Turbolader für den Körper eingesetzt wird. Bei der Miss International 1996 trat sie mit einem Körperfettanteil von unter 5% an! Nutzen auch Sie Sabines erprobte Diätstrategien zu Ihrem Vorteil: Stahlhart ist ein Diät-Buch ohne Kompromisse: Hardcore-Tips und Tricks zum Fettabbau aus der Profi-Szene, aber ohne exotische oder eintönige Ernährung. Statt täglich Putenbrust und Reis dürfen Sie sich auf Apfelblechkuchen (2,3% Fettkalorien), Thunfisch-Muffins (10%) oder Fruchtschnitten (4%) freuen, alles schnell zubereitete Leckereien mit extrem wenig Fett! Sabine Froschauer präsentiert Hauptgerichte mit Fleisch und Fisch, streng fettreduziertes Brot und Gebäck, sowie Dips, Soßen und Brotaufstriche (fast) ohne Fett. Alle Rezepte mit ausführlichen Nährwertangaben: Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett gesamt, pro 100g, sowie Kalorien für jede einzelne Zutat (so können Sie Zutaten ersetzen oder auslassen), mit Natrium/Kalium-Gehalt (wichtig für die Wettkampfdiät). Stahlhart kommt mit Muster-Diätplänen und einer Vielzahl wettkampferprobter Tips und Tricks für schnellen Fettabbau. Warten Sie nicht - bringen Sie sich jetzt in Form! Einen Super-Erfolg konnte Silvia Mendl, 27 Jahre, aus Pleinfeld, erzielen: Mit Sabines Diätstrategie nahm sie von 97kg auf 57kg ab (40 kg!) und gewann die Internationale Deutsche Bodybuilding-Meisterschaft 1995.

Klappentext

Körperfett für immer verlieren. Sabine Froschauers erprobte Diätstrategien Essen Sie sich täglich satt und verlieren Sie trotzdem Körperfett in nie gekanntem Tempo! Bauen Sie dabei gleichzeitig Muskeln auf: Sie werden Ihren Augen nicht trauen! Sabine Froschauer, Deutschlands beste Bodybuilderin, zeigt wie Ernährung als "Turbolader" für den Körper eingesetzt wird. Bei der "Miss International 1996" trat sie mit einem Körperfettanteil von unter 5% an! Nutzen auch Sie Sabines erprobte Diätstrategien zu Ihrem Vorteil: "Stahlhart" ist ein Diät-Buch ohne Kompromisse: Hardcore-Tips und Tricks zum Fettabbau aus der Profi-Szene, aber ohne exotische oder eintönige Ernährung. Statt täglich Putenbrust und Reis dürfen Sie sich auf Apfelblechkuchen (2,3% Fettkalorien), Thunfisch-Muffins (10%) oder Fruchtschnitten (4%) freuen, alles schnell zubereitete Leckereien mit extrem wenig Fett! Sabine Froschauer präsentiert Hauptgerichte mit Fleisch und Fisch, streng fettreduziertes Brot und Gebäck, sowie Dips, Soßen und Brotaufstriche (fast) ohne Fett. Alle Rezepte mit ausführlichen Nährwertangaben: Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett gesamt, pro 100g, sowie Kalorien für jede einzelne Zutat (so können Sie Zutaten ersetzen oder auslassen), mit Natrium/Kalium-Gehalt (wichtig für die Wettkampfdiät). "Stahlhart" kommt mit Muster-Diätplänen und einer Vielzahl wettkampferprobter Tips und Tricks für schnellen Fettabbau. Warten Sie nicht - bringen Sie sich jetzt in Form! Einen Super-Erfolg konnte Silvia Mendl, 27 Jahre, aus Pleinfeld, erzielen: Mit Sabines Diätstrategie nahm sie von 97kg auf 57kg ab (40 kg!) und gewann die Internationale Deutsche Bodybuilding-Meisterschaft 1995.

Leseprobe
"Meine Rezepte sind für all jene bestimmt, die Fett abbauen wollen, ohne dabei kostbare Mager- bzw. Muskelmasse einzubüßen. Dabei ist es ganz unbedeutend, ob Sie nur einige Kilo verlieren möchten, oder ob Sie sich auf einen wichtigen Wettkampf vorbereiten, bei dem ein bestimmtes Gewicht oder ein hartes, definiertes Aussehen verlangt wird. Zuvorderst ist dieses Buch für alle Leute verfasst, die auf dem Weg zu einem schlanken, muskulösen Körper nicht auf wohlschmeckende Mahlzeiten verzichten wollen. Meiner Meinung nach bedeutet "Diät" nicht automatisch, hungern zu müssen; vielmehr bedeutet es, bewusst zu essen.
Es ist durchaus denkbar, dass Sie mit den Hinweisen in diesem Buch Fett abbauen, Ihr Gewicht aber nicht abnimmt. Das liegt einfach daran, daß Sie durch Training und fettreduzierte Diät zwar Fett verlieren; doch bauen Sie gleichzeitig wertvolle Muskelmasse auf. Da Ihre Muskulatur um einiges schwerer ist als Fett (genauer gesagt, 1 Kilo Muskulatur hat weniger Volumen als 1 K ilo Fett), reduzieren Sie vielleicht nicht Ihr Gewicht, dafür aber Ihren Körperumfang. Also unterwerfen Sie sich nicht dem Diktat der Waage. Die gibt Ihnen nur Aufschluss über Ihr Gesamtgewicht, nicht aber über Ihren Körperfettanteil. Das Verhältnis von Fett zu Magermasse aber bestimmt Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Erscheinungsbild des Menschen.
Die Ausgewogenheit zwischen Magermasse bzw. fettfreiem Körpergewebe und Körperfett hat weitreichenden Einfluss auf Ihr gesamtes Befinden. Mit mehr Muskulatur und weniger Fett fühlen Sie sich in allen Situationen wohler, sportlich fit und den Anforderungen des Lebens besser gewachsen.
Obwohl das vorliegende Buch eigentlich für Bodybuilder geschrieben wurde, können auch Nichtsportler entscheidend von den hier niedergelegten Informationen und Rezepten profitieren. Der Stoffwechsel folgt bei allen Menschen den gleichen Gesetzen und kann bei jedem mit den gleichen Methoden optimiert werden."