Langes Sitzen am Schreibtisch macht krank!

Dabei genügen Mini-Bewegungspausen im Arbeitsalltag, um mit einfachen Übungen Verspannungen und Schmerzen in Schultern, Nacken und Rücken sowie im Hüftbereich zu lindern und vorzubeugen. Mit den Trainingskarten Bewegte Pausen Fit im Büro & Home-Office können Sie jederzeit am Schreibtisch eine aktive Pause einlegen im Stehen oder Sitzen und einfach in Büro- und Alltagskleidung.

35 effektive Übungen:

• Die besten Übungen aus den Bereichen Mobilisation, Kräftigung und Dehnung mit und ohne Fitnessband.

• Einfach im Stehen oder Sitzen durchführbar, auch in Alltagskleidung.
  Alle Übungen mit Farbfotos:

• Übersichtliche Farbfotos zeigen jede Übungsausführung Schritt für Schritt.

• Trainingshinweise auf Deutsch sowie Zeitangaben ergänzen jede Übung.
  **Für jedes Fitnessniveau:**
  Die Übungen eignen sich für alle Altersstufen sowie für Anfänger und Fortgeschrittene.

**Entwickelt von einem erfahrenen Sportdozenten und Präventionstrainer:**
Tausendfach bewährte Trainingskonzepte, erprobt im Hochschulsport sowie in Volkshochschul- und Präventionskursen.

**Praktisches Kartenformat:**
Trainingskarten im Format 8 x 12 cm in einer stabilen Box:
50 Übungskarten, 5 Theoriekarten

Mit den Trainingskarten Bewegte Pausen Fit im Büro & Home-Office haben Sie die wichtigsten Übungen für einen gesunden Arbeitsalltag immer dabei zu Hause im Home-Office oder am Arbeitsplatz.

Planen Sie ab sofort Ihre regelmäßige Bewegungspause am Schreibtisch ein und bleiben Sie gesund und schmerzfrei.

Autorentext
Ronald Thomschke arbeitet als Dozent, Fitness- und Präventions-Trainer im Hochschulsport und an Volkshochschulen in Berlin. Zudem ist er als Personal Trainer und Abnehm-Coach tätig. Die Schwerpunkte seiner Arbeit liegen auf der Erhaltung und Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit des Stütz- und Bewegungsapparates und der Prävention von Herz-Kreislauferkrankungen. Dabei kann Ronald Thomschke auf jahrelange und umfassende Erfahrungen im Gruppen- und Einzeltraining mit Teilnehmer*innen verschiedener Altersgruppen zurückgreifen. Seine bewährten Trainingskonzepte publiziert er in Sportzeitschriften, Kundenmagazinen der Krankenkassen sowie in zwei erfolgreichen Bestseller-Reihen mit Trainingsbüchern und Fitnesskarten-Sets. Ronald Thomschke gibt Trainingstipps auf www.aufrechte-koerperhaltung.de.

Klappentext

Langes Sitzen am Schreibtisch macht krank!

Dabei genügen Mini-Bewegungspausen im Arbeitsalltag, um mit einfachen Übungen Verspannungen und Schmerzen in Schultern, Nacken und Rücken sowie im Hüftbereich zu lindern und vorzubeugen. Mit den Trainingskarten "Bewegte Pausen - Fit im Büro & Home-Office" können Sie jederzeit am Schreibtisch eine aktive Pause einlegen - im Stehen oder Sitzen und einfach in Büro- und Alltagskleidung.

35 effektive Übungen:

• Die besten Übungen aus den Bereichen Mobilisation, Kräftigung und Dehnung - mit und ohne Fitnessband.

• Einfach im Stehen oder Sitzen durchführbar, auch in Alltagskleidung. Alle Übungen mit Farbfotos:

• Übersichtliche Farbfotos zeigen jede Übungsausführung Schritt für Schritt.

• Trainingshinweise auf Deutsch sowie Zeitangaben ergänzen jede Übung. **Für jedes Fitnessniveau:**
  Die Übungen eignen sich für alle Altersstufen sowie für Anfänger und Fortgeschrittene.

**Entwickelt von einem erfahrenen Sportdozenten und Präventionstrainer:**
Tausendfach bewährte Trainingskonzepte, erprobt im Hochschulsport sowie in Volkshochschul- und Präventionskursen.

**Praktisches Kartenformat:**
Trainingskarten im Format 8 x 12 cm in einer stabilen Box:
50 Übungskarten, 5 Theoriekarten

Mit den Trainingskarten "Bewegte Pausen - Fit im Büro & Home-Office" haben Sie die wichtigsten Übungen für einen gesunden Arbeitsalltag immer dabei - zu Hause im Home-Office oder am Arbeitsplatz.

Planen Sie ab sofort Ihre regelmäßige Bewegungspause am Schreibtisch ein und bleiben Sie gesund und schmerzfrei.