Langes Sitzen am Schreibtisch macht krank!

Dabei genügen Mini-Bewegungspausen im Arbeitsalltag, um mit einfachen Übungen Verspannungen und Schmerzen in Schultern, Nacken und Rücken sowie im Hüftbereich zu lindern und vorzubeugen. Mit den Trainingskarten Bewegte Pausen Fit im Büro & Home-Office können Sie jederzeit am Schreibtisch eine aktive Pause einlegen im Stehen oder Sitzen und einfach in Büro- und Alltagskleidung.

35 effektive Übungen:

• Die besten Übungen aus den Bereichen Mobilisation, Kräftigung und Dehnung mit und ohne Fitnessband.

• Einfach im Stehen oder Sitzen durchführbar, auch in Alltagskleidung.
  Alle Übungen mit Farbfotos:

• Übersichtliche Farbfotos zeigen jede Übungsausführung Schritt für Schritt.

• Trainingshinweise auf Deutsch sowie Zeitangaben ergänzen jede Übung.
  **Für jedes Fitnessniveau:**
  Die Übungen eignen sich für alle Altersstufen sowie für Anfänger und Fortgeschrittene.

**Entwickelt von einem erfahrenen Sportdozenten und Präventionstrainer:**
Tausendfach bewährte Trainingskonzepte, erprobt im Hochschulsport sowie in Volkshochschul- und Präventionskursen.

**Praktisches Kartenformat:**
Trainingskarten im Format 8 x 12 cm in einer stabilen Box:
50 Übungskarten, 5 Theoriekarten

Mit den Trainingskarten Bewegte Pausen Fit im Büro & Home-Office haben Sie die wichtigsten Übungen für einen gesunden Arbeitsalltag immer dabei zu Hause im Home-Office oder am Arbeitsplatz.

Planen Sie ab sofort Ihre regelmäßige Bewegungspause am Schreibtisch ein und bleiben Sie gesund und schmerzfrei.

Autorentext
Ronald Thomschke arbeitet als Dozent, Fitness- und Präventions-Trainer im Hochschulsport und an Volkshochschulen in Berlin. Zudem ist er als Personal Trainer und Abnehm-Coach tätig. Die Schwerpunkte seiner Arbeit liegen auf der Erhaltung und Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit des Stütz- und Bewegungsapparates und der Prävention von Herz-Kreislauferkrankungen. Dabei kann Ronald Thomschke auf jahrelange und umfassende Erfahrungen im Gruppen- und Einzeltraining mit Teilnehmer*innen verschiedener Altersgruppen zurückgreifen. Seine bewährten Trainingskonzepte publiziert er in Sportzeitschriften, Kundenmagazinen der Krankenkassen sowie in zwei erfolgreichen Bestseller-Reihen mit Trainingsbüchern und Fitnesskarten-Sets. Ronald Thomschke gibt Trainingstipps auf www.aufrechte-koerperhaltung.de.

Klappentext

Keine Zeit und Lust zu Trainieren? Mit den Foto-Fitnesskarten wird das tägliche Workout abwechslungsreich und in wenigen Minuten absolviert. Denn Sport für das Wohlbefinden soll Spaß machen - also einfach Karte ziehen und lostrainieren! Speziell abgestimmt auf die Bedürfnisse von Menschen, die in Büros arbeiten, viel sitzen und "Kopfarbeit" leisten müssen, enthält dieses Set Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Entspannung der Schulter- und Nackenmuskulatur, des Rückens und der Beine. Alle Übungen für die aktiven Pausen können einfach in Bürokleidung im Sitzen oder Stehen ausgeführt werden. So lindern Sie mühelos Schmerzen und beugen diesen vor. > 55 handliche Foto-Trainingskarten > Jederzeit trainieren: das »Fitness-Studio für die Hosentasche« > Abwechslungsreiche Trainingsvielfalt, unzählige Workout-Varianten > Jedes Set mit farbiger Gliederung, jede Karte mit Übungswirkung, Wiederholungszahl oder Übungsdauer > Zusätzlich: 14 effektive Workouts