TCM für Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit

Fernöstliches Heilwissen für Sie und Ihr Baby! Die Schwangerschaft sollte die schönste Zeit im Leben einer Frau sein. Niemals mehr wird ihr das Kind so nahe sein. Beide sollten sich fabelhaft fühlen und jeden Tag des Wunders, das sich gerade ereignet, genießen. Gleiches gilt für die Geburt und die darauffolgende Stillzeit. Allerdings können die hormonellen und energetischen Umstellungen während dieser Phasen Mutter und Baby vor große Herausforderungen stellen und ihre Befindlichkeit stark beeinflussen - ein Wechselbad für Körper und Psyche. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) kennt eine Reihe von sanften Methoden, die in Abstimmung auf die jeweilige prä- sowie postnatale Phase den Organismus energetisch ausbalancieren und häufige Beschwerden sanft lindern können. Dieser Ratgeber vermittelt das nötige Wissen und zahlreiche praktische Tipps, damit die werdende Mutter und ihr Baby die Schwangerschaft, die anschließende Geburt und auch die Zeit danach in ganzheitlichem Wohlbefinden verbringen können. - Einführung in Heilweise und Methoden der TCM - u.a. Akupunktur und Akupressur, Massagen, Meditation, Qi Gong, Heilkräuter, Heiltees, chinesische Ernährungslehre - 40 Wochen Babybauch: Das passiert bei Mutter und Kind. Mit zahlreichen Tipps aus der chinesischen sowie westlichen Lehre in Abstimmung auf die einzelnen Schwangerschaftswochen - Ganzheitliche Unterstützung in der Stillzeit - Ernährungsempfehlungen aus der Fünf-Elemente-Lehre - Umfassender Selbsthilfeteil von A bis Z mit Therapievorschlägen und bewährten Maßnahmen aus der TCM

Vorwort
Fernöstliches Heilwissen für Sie und Ihr Baby!

Autorentext
Dr. Natalie Lauer, geboren 1981, promovierte an der Ludwig-Maximilians-Universität München und ist Autorin mehrerer Fachbücher zu den Themen Medizin, Gesundheit und Wellness. Inhaltliche Schwerpunkte legt sie dabei unter anderem auf Ernährung, Heilübungen (Yoga, Qi Gong, Meditation), Naturheilkunde und traditionelle medizinische Systeme. Natalie Lauer lebt und arbeitet in München.

Leseprobe
((Auszug aus dem Kapitel "Prä- und postnatale Beschwerden behandeln")) ERSCHÖPFUNG UND ABGESCHLAGENHEIT Häufig tritt Erschöpfung zu Beginn der Schwangerschaft aufgrund des rasant ansteigenden Progesteronspiegels auf. Das Hormon macht müde und löst deshalb die allseits bekannte Schwangerschaftsmüdigkeit aus. Allerdings geht es in der Regel ab dem 4. Monat wieder bergauf. Gegen Ende der Schwangerschaft wird das Baby zusehends aktiver, beunruhigende Gedanken rund um die Geburt können sich breitmachen (diese sind allerdings völlig grundlos, Sie schaffen das ganz sicher, und alles wird gut gehen) und zu guter Letzt stört der große Bauch beim Finden einer angenehmen Schlafposition. Aber auch nach der Geburt halten die Sprösslinge ihre Mamas auf Trab, und so manche Mutter hat zusätzlich mit Schlafstörungen zu kämpfen. Da ist es dann wieder, das Schlappheitsgefühl. Zusätzlich kann eine schlechte Ernährung die Probleme noch vergrößern, da man in diesem Fall den Körper nicht mit ausreichend Nährstoffen versorgt und er keine Kraftreserven aufbauen kann. Laut TCM zehrt die Schwangerschaft erheblich am Nieren-Qi und damit an den Kräften. Jedoch kann Erschöpfung auch ein Anzeichen für ein blockiertes Magen-Qi sein. Sehen Sie auf jeden Fall zu, dass Sie sich ausreichend Ruhe gönnen und jedwede Überbelastung vermeiden - sei sie seelischer oder körperlicher Natur. Wenn alle Energieressourcen verbraucht sind, wird nämlich das Abwehrsystem stark in Mitleidenschaft gezogen, weshalb dann häufig Infektionskrankheiten auftreten. ÄUßERLICHE ANWENDUNGEN Qi mobilisieren: Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie heiß werden. So aktivieren Sie Ihr Qi und erhalten neue Energie. Armbad: Füllen Sie eine Schale mit kaltem Wasser. Tauchen Sie dann nacheinander die Unterarme ein, und bewegen Sie diese zwischen 20 und 40 Sekunden darin hin und her. Nehmen Sie die Arme aus dem Wasser, streifen Sie das Wasser ab, und schwingen Sie Ihre Arme, während Sie umherwandeln, kräftig, bis sie trocken sind. Das Armbad vitalisiert und regt den Kreislauf an. Auch Kneippen empfiehlt sich zur Vitalisierung. INNERLICHE ANWENDUNGEN Ernährung: Achten Sie auf eine ausreichende Eisen- und Zinkzufuhr. Essen Sie Nahrungsmittel, die diese Stoffe enthalten. Eisen steckt beispielsweise in Hülsenfrüchten, Sojabohnen, Fleisch und Nüssen. Zink ist ebenfalls in Hülsenfrüchten oder Quinoa enthalten. Schwarzer Sesam: Nehmen Sie täglich 1 bis 2 Teelöffel schwarzen Sesam ein. Das stärkt die Nierenenergie und führt zu neuen Kräften. Kartoffeln mit Pfefferminze: Kochen Sie Kartoffeln, und geben Sie drei Blätter Pfefferminze in das Wasser. Essen Sie die gekochten Kartoffeln anschließend mit etwas Quark. Wichtiger Hinweis: In kleinen Mengen ist Pfefferminze und auch der Sud daraus in der Schwangerschaft unbedenklich. In größeren Mengen kann das Kraut allerdings den Uterus stimulieren und gegebenenfalls eine Fehlgeburt auslösen. Shiitake-Pilze: Getrocknete Shiitake-Pilze enthalten jede Menge Vitamin D, was sich günstig auf die seelische und körperliche Verfassung auswirkt. Fleischbrühe mit Heilkräutern: Schälen und zerdrücken Sie 2 Knoblauchzehen. Waschen und hacken Sie 1 Chilischote sowie etwas Schnittlauch. Geben Sie diese Zutaten und eine Prise Cayennepfeffer in 1 Tasse heiße Fleischbrühe, und kochen Sie alles kurz auf. Danach wird die Mischung in kleinen Schlucken getrunken. AKUPRESSUR EX 2 - Taiyang: Am äußeren Ende der Augenbrauen; reiben Sie die beiden Punkte 20-mal im Uhrzeigersinn PE 9 - Zhongchong: Im Zentrum der Mittelfingerspitze BEWEGUNG UND MEDITATION Sport macht vital und wirkt Erschöpfung entgegen. Im Sommer hilft auch Barfußlaufen im Gras. Auf diese Weise spendet Ihnen die Natur Energie. Mobilisieren Sie auch Ihr Qi durch Qi Gong. ()

Inhalt
INHALT Vorwort GRUNDLAGEN DER CHINESISCHEN HEILKUNST Das Wechselspiel von Yin und Yang Die fünf Grundsubstanzen - Die Lebensenergie Qi - Das Blut-Xue - Die Vitalessenz Jing - Die Säfte Jin-Ye - Der Geist-Shen Die fünf Elemente Wu Xing - Die Zyklen der fünf Elemente - Die Wirkung der fünf Elemente auf den Menschen Die Organuhr Die Meridiane und die außerordentlichen Gefäße - Der Lungenmeridian - Der Dickdarmmeridian - Der Magenmeridian - Der Milz-Pankreas-Meridian - Der Herzmeridian - Der Dünndarmmeridian - Der Blasenmeridian - Der Nierenmeridian - Der Perikardmeridian - Der Dreifache-Erwärmer-Meridian - Der Gallenblasenmeridian - Der Lebermeridian - Das Lenkergefäß Du Mai - Das Konzeptionsgefäß Ren Mai - Das Durchdringungsgefäß Chong Ma - Das Gürtelgefäß Dai Mai - Das Yin-Fersengefäß Yin Quiao Mai - Das Yang-Fersengefäß Yang Quiao Mai - Das Yin-Bindegefäß Yin Wei Mai - Das Yang-Bindegefäß Yang Wei Mai Entstehung von Krankheiten - Qi-Störungen - Yin- und Yang-Störungen WUNDER DES LEBENS Der Kinderwunsch - Wunschkind in Planung - Gezielte Zeugung: Mädchen oder Junge? Die Empfängnis - Die Eizelle - Die Samenzelle - Die Befruchtung Die Schwangerschaft - Schwangerschaftszeichen - Das erste Schwangerschaftsdrittel - Woche 1 bis 12 - Das zweite Schwangerschaftsdrittel - Woche 13 bis 27 - Das dritte Schwangerschaftsdrittel - Woche 28 bis 40 Der Geburtstermin - Übertragung - Frühgeburt - Risikoschwangerschaft Die Geburtsvorbereitung - Doula - Hebamme - Der Geburtsort 40 WOCHEN BABYBAUCH Im Zeichen des Wandels Die Frucht der Liebe gedeiht - 1. Monat - 2. Monat - 3. Monat - 4. Monat - 5. Monat - 6. Monat - 7. Monat - 8. Monat - 9. Monat - 10. Monat EIN KIND WIRD GEBOREN Die Startzeichen - Geburtswehen - Blasensprung - Zeichnungsblutung Am Geburtsort Der Weg in die Welt - Eröffnungsphase - Latenzphase - Aktivphase - Übergangsphase - Austreibungsphase Kaiserschnitt Nach der Geburt - Erstuntersuchung WOCHENBETT Eine Woche mit Baby Ein Monat mit Baby Drei Monate mit Baby Sechs Monate mit Baby SANFTE WEGE ZU MEHR BALANCE Akupunktur - Die Kunst des Nadelns - Heilende Moxakegel - Lagekorrektur mit Akupunktur und Moxibustion Heilende Mass…