Der Bestseller zur Progressiven Muskelentspannung jetzt in aktualisierter und erweiterter Neuausgabe mit QR-Code zu Audiostreams

Durch Anspannung zur Entspannung - das klingt widersprüchlich, doch genau darin liegt das Geheimnis der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Die alltagstaugliche und leicht erlernbare Technik lindert Schmerzen und hilft bei Verspannungen, seelischer Unausgeglichenheit sowie psychischen Erkrankungen wie Depression und Angststörung. Endlich erscheint nun das meistverkaufte Buch zum Thema in einer aktualisierten und erweiterten Neuausgabe. Neben einer fundierten Einführung in die PMR finden sich hier ein Basisprogramm mit allen wichtigen Grundübungen sowie ein vertiefendes Aufbauprogramm und die besten Übungen zu spezifischen Beschwerden. Schnell loslegen: Mit den angeleiteten Übungen, die auch als Audiostream abrufbar sind.

Autorentext
Prof. Dr. Friedrich Hainbuch ist Trainingsleiter für Progressive Muskelentspannung und begeistert von den Erfolgen, die diese Methode insbesondere bei Menschen mit Herzerkrankungen ermöglicht. Als Sport- und Medizinwissenschaftler sowie Gerontologe forscht und unterrichtet er zu Gesundheitsförderung, Prävention und Rehabilitation an internationalen Universitäten und Forschungseinrichtungen. Prof. Dr. Hainbuch ist Autor zahlreicher Artikel und Bücher und verbindet in seiner Arbeit Theorie und Praxis, um Menschen weltweit zu helfen.

Klappentext

Maximale Entspannung, maximales WohlbefindenDurch Anspannung zur Entspannung - das klingt widersprüchlich, doch genau darin liegt das Geheimnis der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Die alltagstaugliche und leicht erlernbare Technik lindert Schmerzen und hilft bei Verspannungen, seelischer Unausgeglichenheit sowie psychischen Erkrankungen wie Depression und Angststörung. Endlich erscheint nun das meistverkaufte Buch zum Thema in einer aktualisierten und erweiterten Neuausgabe.

• **Stress loslassen in kurzer Zeit: **Beruhigen Sie mit der hochwirksamen Entspannungsmethode Ihr Nervensystem.
• **Schmerzen, Ängste und mentale Erschöpfung lindern: **Lösen Sie gezielt muskuläre Verspannungen und finden Sie zu innerer Ruhe und seelischem Gleichgewicht.
• **Effektive Soforthilfe für Körper und Geist: **Das Basisprogramm für den schnellen Einstieg. Kurzprogramme für unterwegs und zwischendurch. Übungslisten, abgestimmt auf spezifische Beschwerden.
• Die Übungsprogramme sind auch als Audiostream verfügbar.

Inhalt
Hinweis zur Optimierung Impressum Wichtiger Hinweis Dieses Buch ist das richtige für Sie, wenn Vorwort Ausruhen, Kraft tanken Das Basisprogramm Das Aufbauprogramm Service Rescue-Übungen für den Notfall Die Übungsprogramme Ihr Weg zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit Ganz entspannt mit Progressiver Muskelentspannung