Beckenboden-Training (mit CD)

Das optimale Trainingsprogramm für den Alltag

Das Trainingsprogramm für den Alltag

Der Beckenboden ist für viele Frauen ein Thema - vor allem dann, wenn er geschwächt ist: Inkontinenz, Gebärmutter- und Blasensenkungen, Rückenbeschwerden, allgemeine Schwäche sowie sexuelle Probleme können die Folge sein. Auch Ärzte wie der Gynäkologe Dr. med. Villinger bestätigen, dass Beckenbodentraining in den meisten Fällen hilft, und empfehlen es außerdem als vorbeugende Maßnahme. Irene Lang-Reeves hat ein effektives, leicht nachvollziehbares Training entwickelt. Das Besondere daran: Es kann Schritt für Schritt in den Alltag integriert werden. Das spart nicht nur Zeit, sondern regt den Körper an, den Beckenboden nach und nach wieder spontan und reflexartig einzusetzen, wann immer erforderlich. Mit der beiliegenden CD macht das Üben noch mehr Spaß!

Vorwort
Das optimale Trainingsprogramm für den Alltag

Autorentext
Irene Lang-Reeves ist Diplom-Biologin und Heilpraktikerin mit langjähriger Erfahrung in Körperpsychotherapie. Dabei lernte sie die Beckenbodenarbeit immer mehr als wohltuende Kraftquelle zu schätzen und spezialisierte sich auf dieses Thema. Als immerwährend neugierige »Naturforscherin« experimentierte sie mit allen Bewegungsabläufen, vom Aikido-Training bis zum alltäglichen Allerlei, wie die Geschirrspülmaschine auszuräumen. In zahlreichen Kursen entwickelte und verfeinerte sie daraus ihren Trainingsansatz »Beckenboden in Bewegung«. In ihrer Praxis im Süden von München arbeitet sie sowohl präventiv als auch mit Patienten in Kursen und Einzeltherapie. Außerdem gibt sie ihre Erfahrungen in zwei Ausbildungen weiter - die eine mehr medizinisch orientiert und die andere auf die Alltagsintegration ausgerichtet. Bei GU erschien bereits ihr erfolgreicher Ratgeber »Beckenboden - das Training für mehr Energie«. Weitere Informationen von und über Irene Lang-Reeves finden Sie auf www.lang-reeves.de

Zusammenfassung
Das Trainingsprogramm für den Alltag Der Beckenboden ist für viele Frauen ein Thema - vor allem dann, wenn er geschwächt ist: Inkontinenz, Gebärmutter- und Blasensenkungen, Rückenbeschwerden, allgemeine Schwäche sowie sexuelle Probleme können die Folge sein. Auch Ärzte wie der Gynäkologe Dr. med. Villinger bestätigen, dass Beckenbodentraining in den meisten Fällen hilft, und empfehlen es außerdem als vorbeugende Maßnahme. Irene Lang-Reeves hat ein effektives, leicht nachvollziehbares Training entwickelt. Das Besondere daran: Es kann Schritt für Schritt in den Alltag integriert werden. Das spart nicht nur Zeit, sondern regt den Körper an, den Beckenboden nach und nach wieder spontan und reflexartig einzusetzen, wann immer erforderlich. Mit der beiliegenden CD macht das Üben noch mehr Spaß!

Leseprobe

DER BECKENBODEN - IHRE KRAFTBASIS • Ein Muskel wird gesellschaftsfähig • Der Powermuskel - Anatomisches und mehr DAS BECKENBODEN-POWERTRAINING • Becken und Rücken in Bewegung • Den Beckenboden erkunden • Der aktive Beckenboden • Pulsierende Kraft - genießen im Liegen ÜBEN, WO SIE GEHN UND STEHN • Besser bewegen - diagonal und stabil • Der Alltag ist die beste Übung • Mehr Bewegung jeden Tag • Der Beckenboden im Sport Die CD enthält drei Übungseinheiten á 20 Minuten, die anspruchsvolles, effektives Training mit entspannenden Elementen verbinden.

Inhalt

DER BECKENBODEN - IHRE KRAFTBASIS Ein Muskel wird gesellschaftsfähig Der Powermuskel - Anatomisches und mehr DAS BECKENBODEN-POWERTRAINING Becken und Rücken in Bewegung Den Beckenboden erkunden Der aktive Beckenboden Pulsierende Kraft - genießen im Liegen ÜBEN, WO SIE GEHN UND STEHN Besser bewegen - diagonal und stabil Der Alltag ist die beste Übung Mehr Bewegung jeden Tag Der Beckenboden im Sport Die CD enthält drei Übungseinheiten á 20 Minuten, die anspruchsvolles, effektives Training mit entspannenden Elementen verbinden.