Die Progressive Relaxation (PR) nach Jacobson stammt aus den USA und ist ein Entspannungstraining, das auf der Wechselwirkung von Psyche und Muskulatur basiert. Der Anwender lernt die systematische An- und Entspannung von Muskeln. Mit PR wird die Gesundheit stabiler, der Alltag leichter und die Lebensqualität nimmt zu, denn die Methode schenkt wohltuende innere Ruhe und mehr Gelassenheit. Die Neuauflage dieses Klassikers erscheint in neuem Layout und ist neu bebildert.

Autorentext
"Das geistige und körperliche Wohlbefinden steigt, wenn wir Hektik und Überforderung vermeiden lernen." Dr. phil. Dietmar Ohm, diplomierter Psychologe, Psychotherapeut und Supervisor behandelt häufig Menschen, denen Stress, Ängste und Anspannung zu schaffen machen. In seiner Praxis in Lübeck, als Dozent und Kursleiter konnte er jahrelang Erfahrungen sammeln und ist überzeugt: Progressive Muskelrelaxation kann unser Leben spürbar leichter machen. Sie hilft uns dabei gelassen zu reagieren und erhöht unsere Leistungsfähigkeit - sanft und nachhaltig.

Zusammenfassung
Entspannt und gelassen durch den Alltag. Anspannung fÃ¼hrt zu Entspannung - klingt widersprÃ¼chlich, ist aber hÃ¶chst wirksam. Die Methode der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson ist ein bewÃ¤hrter Klassiker. Auf gezieltes kurzes Anspannen von Muskelgruppen folgt eine lÃ¤ngere Entspannungsphase. Der Effekt ist ein wohltuender Entspannungsmoment, langfristig wird die seelische Widerstandskraft gegen Stress gefÃ¶rdert. - Die Anwendung: verblÃ¼ffend einfach. - Die Wirkung: nachhaltig effektiv. - Das Programm: Auf Ihr BedÃ¼rfnis zugeschnitten von 7 bis 30 Minuten LÃ¤nge, zum Lesen oder HÃ¶ren. - EinfÃ¼hrendes Basisprogramm. - Vertiefende Langform. - Wirkungsvolle Kombination mit Autogenem Training.