Yoga dort, wo du sowieso schon sitzt alltagstauglich, ortsunabhängig und auch ohne Vorkenntnisse ein echtes Vergnügen!

Sitzt du gerade? Im Büro, im Homeoffice oder auf dem Küchenstuhl, während der Kaffee durchläuft? Schultern angespannt, Kopf gesenkt, Rücken krumm? Höchste Zeit, deine Haltungskrise zu beenden. Die gute Nachricht: Dafür musst du nicht mal aufstehen. Mit Willem Wittstamms Sitting Yoga" werden Übungen rund um den Stuhl endlich alltagsfähig, und jeder Sitz-Moment wird zur kleinen Auszeit. Von der Kobra bis zum Krieger: Die 40 Asanas lassen selbst die größten Schreibtisch-Garnelen in die Welt des Yoga eintauchen, lösen Verspannungen und aktivieren neue Energie zwischen Meeting und Kaffeepause. Auch Neulinge und Späteinsteigende finden einen leichten Zugang alles, ohne aufzustehen.

Vorwort
Stuhlyoga passt in jeden Alltag: sinnvoll Sitzen mit Willem Wittstamm

Autorentext
Willem Wittstamm macht Yoga seit vielen Jahren auch den Menschen zugänglich, die sich für zu alt oder unbeweglich halten. Sein Yoga findet Anwendung als Büro-, Schul-, Schwangerschafts- und Rückbildungs-Yoga sowie in körperorientierter Psychotherapie und zur Demenzvorbeugung. Mit seiner Seminar-Tour Yoga rund um den Stuhl ist er in Europa und den USA unterwegs. Willems Lehrweise ist praxisnah wie auch dieses Buch.

Klappentext

Sitzt du gerade? Im Büro, im Homeoffice oder auf dem Küchenstuhl? Spürst du verspannte Schultern, einen gesenkten Kopf oder einen krummen Rücken? Dann ist es höchste Zeit, deine Haltungskrise zu beenden und dir Kraft, Energie und Begeisterung zu schenken - ganz bequem im Sitzen.

Willem Wittstamms Yoga rund um den Stuhl holt dich genau dort ab, wo du sitzt, und schenkt dir kleine, energievolle Auszeiten im stressigen Alltag. Die Sitzfläche verwandelt sich in eine Yogamatte, und dein Moment der Ruhe wird zu echter Erholung.

Von Kobra bis Krieger erwarten dich mehr als 40 Yogaübungen und Meditationen, gebündelt in 12 je nach persönlichem Bedürfnis auswählbaren Sets wie "Energy Booster", "Flexibel bleiben" oder "Runterfahren". Sie unterstützen dich im Alltag, lösen Verspannungen, verbessern deine Haltung und schenken neue Kraft.

• Geeignet für Einsteigerinnen und Einsteiger in jedem Alter
• Inklusive Übungsreihen, die zu deiner Tagesform passen - Spannkraft, Fokus oder innere Balance
• Keine Vorbereitung nötig - einfach Platz nehmen und schon beginnt deine Yoga-Zeit **
  **

Na dann ...                                                                                                                      Have a chair, if you dare!

Zusammenfassung

Sitzt du gerade? Im Büro, im Homeoffice oder auf dem Küchenstuhl? Spürst du verspannte Schultern, einen gesenkten Kopf oder einen krummen Rücken? Dann ist es höchste Zeit, deine Haltungskrise zu beenden und dir Kraft, Energie und Begeisterung zu schenken ganz bequem im Sitzen.

Willem Wittstamms Yoga rund um den Stuhl holt dich genau dort ab, wo du sitzt, und schenkt dir kleine, energievolle Auszeiten im stressigen Alltag. Die Sitzfläche verwandelt sich in eine Yogamatte, und dein Moment der Ruhe wird zu echter Erholung.

Von Kobra bis Krieger erwarten dich mehr als 40 Yogaübungen und Meditationen, gebündelt in 12 je nach persönlichem Bedürfnis auswählbaren Sets wie Energy Booster, Flexibel bleiben oder Runterfahren. Sie unterstützen dich im Alltag, lösen Verspannungen, verbessern deine Haltung und schenken neue Kraft.

• Geeignet für Einsteigerinnen und Einsteiger in jedem Alter
• Inklusive Übungsreihen, die zu deiner Tagesform passen Spannkraft, Fokus oder innere Balance
• Keine Vorbereitung nötig einfach Platz nehmen und schon beginnt deine Yoga-Zeit **
  **

Na dann ... Have a chair, if you dare!

Inhalt
Hinweis zur Optimierung Impressum Wichtiger Hinweis Die Basics Sets Übungen Meditationen Über den Autor