Unser Atem ist eines der besten Werkzeuge, um gesund zu werden und Lebens­freude zu finden und zu bleiben. Doch zugleich nehmen die meisten Menschen ihren eigenen Atem entweder gar nicht wahr oder als selbstverständlich hin. Unser Atemmuster ist über das autonome Nervensystem mit sämtlichen physiologischen, mentalen und selbst emotionalen Prozessen verwoben. Dies wird deutlich, wenn man die Hintergründe des Atems beleuchtet oder noch besser, es wird erfahrbar, wenn man Atemübungen praktiziert. Dieser Klassiker bietet beides, sowohl den fundierten, aber leicht verständlichen Einblick in die biomedizinischen Hintergründe des Atems, als auch eine praktische Atemschule mit einfachen Übungen der Atemachtsamkeit bis hin zu weiterführenden Pranayama-Übungen des Hatha Yoga. Prana bedeutet »Atem« oder »Lebenskraft« und bezeichnet sowohl die physischen Aspekte des Atmens als auch die darüber hinaus gehenden energetischen Aspekte. Diese lassen sich teilweise aus dem heutigen physiologischen und neurowissenschaftlichen Verständnis erklären, teilweise sind sie nur im direkten Üben erfahrbar. Dementsprechend schlagen die Autoren eine Brücke zwischen Naturwissenschaft und den alten Schriften, wie das Yoga Sutra oder die Hatha Yoga Pradipika, welche in ihrer eigenen mystisch anmutenden Sprache und Terminologie die Anregung geben, zur Selbsterfahrung der Macht des Atems auf unser ganzes Sein. Durch eine Vielzahl prägnanter und leicht verständlicher praktischer Anleit­ung­en der wichtig­sten Pra­na­yama-Übung­en erlaubt »Die Wissenschaft vom Atem« einen direkten Einstieg, um die Macht unserer eigenen Atmung selbst zu nutzen. Dabei liegt der Schwerpunkt auf Übungen, die direkt aus einem Buch erlernt werden können und die Autoren machen deutlich, für welche Übungen die Anleitung eines Lehrers vor Ort nötig und ratsam ist. Praxisbgleitender Video-Kurs erhältlich auf agni-online.de/atem Rabattcode im Buch! Mehr Infos auf agni-verag.de

Inhalt
Vorwort und Einleitung Vorwort des Herausgebers Dr. Michael Nickel 11 Anmerkungen zur 2. Auflage und zum Begleitkurs 14 Einleitung von Dr. John Clarke 17 Die Wissenschaft vom Atem Kapitel 1 Warum ein Buch über Atem: Yoga und der Energiekörper 23 Das Geist-Körper-Problem 24 Die vielschichtige Natur des Menschen 27 Kosmischer Atem 35 Entwicklung des Bewusstseins für den Atem 36 Kapitel 2 Atmung und Brustkorb: Die Mechanismen der Atmung 43 Zelluläre Atmung 44 Das Lungen- und Kreislaufsystem 47 Die Mechanik der Atmung 51 Atemgewohnheiten 60 Kapitel 3 Immer der Nase nach: Funktion und Energetik der Nase 71 Anatomie und Physiologie der Nase 72 Die Schleimhaut 78 Anleitung zur Nasenspülung 85 Seitenunterschiede (Rechts-Links-Polarität) 87 Nadi Shodhana (Nasenflügel-Wechselatmung) 91 Den Atemfluss regulieren 94 Die Funktion der Nase und das limbische System 97 Kapitel 4 Portal zum höheren Bewusstsein: Die Wissenschaft vom Atem 101 Pranayama und das Nervensystem 104 Grundlegende Atem- und Reinigungstechniken 113 Wichtige tiefergehende yogische Atemtechniken 126 Bandhas und ihre Anwendung 128 Mudras 132 Bedeutung des Atembewusstseins für die Meditation 133 Den passenden Meditationssitz finden 135 Wenn der Meditationssitz etabliert ist 142 Anhang Index 147 Über die Autoren 157 Swami Rama 157 Dr. Rudolph Ballentine 158 Dr. Alan Hymes 158 Online-Begleitkurs zum Buch erhältlich auf agni-online.de/atem mit 30% Rabatt. Rabattcode im Buch auf Seite 160.