Unser Atem ist eines der besten Werkzeuge, um gesund und voller Lebensfreude zu werden und zu bleiben. Doch zugleich nehmen die meisten Menschen ihren eigenen Atem entweder gar nicht wahr oder als selbstverständlich hin. Unser Atemmuster ist über das autonome Nervensystem mit sämtlichen physiologischen, mentalen und selbst emotionalen Prozessen verwoben. Dies wird deutlich, wenn man die Hintergründe des Atems beleuchtet oder noch besser, es wird erfahrbar, wenn man Atemübungen praktiziert. Dieser Klassiker bietet beides, sowohl den fundierten, aber leicht verständlichen Einblick in die biomedizinischen Hintergründe des Atems, als auch eine praktische Atemschule mit einfachen Übungen der Atemachtsamkeit bis hin zu weiterführenden Pranayama-Übungen des Hatha Yoga. Prana bedeutet »Atem« oder »Lebenskraft« und bezeichnet sowohl die physischen Aspekte des Atmens als auch die darüber hinaus gehenden energetischen Aspekte. Diese lassen sich teilweise aus dem heutigen physiologischen und neurowissenschaftlichen Verständnis erklären, teilweise sind sie nur im direkten Üben erfahrbar. Dementsprechend schlagen die Autoren eine Brücke zwischen Naturwissenschaft und den alten Schriften, wie das Yoga Sutra oder die Hatha Yoga Pradipika, welche in ihrer eigenen mystisch anmutenden Sprache und Terminologie die Anregung geben, zur Selbsterfahrung der Macht des Atems auf unser ganzes Sein. Durch eine Vielzahl prägnanter und leicht verständlicher praktischer Anleit­ung­en der wichtig­sten Pra­na­yama-Übung­en erlaubt »Die Wissenschaft vom Atem« einen direkten Einstieg, um die Macht unserer eigenen Atmung selbst zu nutzen. Dabei liegt der Schwerpunkt auf Übungen, die direkt aus einem Buch erlernt werden können und die Autoren machen deutlich, für welche Übungen die Anleitung eines Lehrers vor Ort nötig und ratsam ist.

Inhalt
Vorwort und Einleitung Vorwort des Herausgebers Dr. Michael Nickel 9 Einleitung von Dr. John Clarke 13 Die Wissenschaft vom Atem Kapitel 1: Warum mit dem Atem beschäftigen: Yoga und der Energiekörper 19 Das Geist/Körper-Problem 20 Die vielschichtige Natur des Menschen 23 Kosmischer Atem 31 Entwicklung des Bewusstseins für den Atem 32 Kapitel 2: Atmung und Brustkorb: Die Mechanismen der Atmung 39 Zelluläre Atmung 40 Das Lungen- und Kreislaufsystem 42 Die Mechanik der Atmung 47 Atemgewohnheiten 56 Kapitel 3: Immer der Nase nach: Funktion und Energie der Nase 67 Anatomie und Physiologie der Nase 68 Die Schleimhaut 74 Anleitung zur Nasenspülung 81 Seitenunterschiede (Rechts-Links-Polarität) 84 Nadi Shodhana (Nasenflügel-Wechselatmung) 88 Den Atemfluss regulieren 91 Die Funktion der Nase und das limbische System 94 Kapitel 4: Portal zum höheren Bewusstsein: Die Wissenschaft vom Atem 97 Pranayama und das Nervensystem 100 Grundlegende Atem- und Reinigungstechniken 109 Wichtige tiefergehende yogische Atemtechniken 121 Bandhas und ihre Anwendung 123 Mudras 126 Bedeutung des Atembewusstseins in der Meditation 127 Den passenden Meditationssitz finden 129 Wenn der Meditationssitz etabliert ist 136 Anhang Index 141 Über die Autoren 149 Swami Rama 149 Dr. Rudolph Ballentine 150 Dr. Alan Hymes 150 Das Himalayan Institute (USA) 151