Frei von Stress und Rückenbeschwerden Suchen Sie einen Leitfaden für Ihre mentale und körperliche Gesundheit? In diesem Buch liefern wir Ihnen ein besonders effektives Konzept zur nachhaltigen Verbesserung Ihrer Lebensqualität. Durch aufeinander aufbauende Übungen für Wahrnehmung, Kognition und Körper unterstützen Sie sich auf allen Ebenen, um Ihr Leben stressfreier zu gestalten. Wie kann das gehen? Unsere Titelheldinnen zeigen, wie sie sich in 6 Stufen von Stress bzw. Rückenleiden befreit haben. Wollen Sie das auch? In diesem Buch finden Sie Selbsteinschätzungsfragebögen, Übungen, Hintergrundinformationen und einen Trainingsplan, den Sie ganz nach Ihren Wünschen gestalten können. Dieses Buch ist die perfekte Kombination aus inspirierenden Geschichten, motivierenden Übungen und anschaulicher Wissensvermittlung, um Ihre mentale und körperliche Gesundheit zu stärken.

Autorentext
Stephanie Kiel, Dipl. Volkswirtin, langjährige Führungskraft in einem DAX Unternehmen und Systemische Business Coachin, coacht Unternehmen, Teams und Privatpersonen zu Effizienz und Lebensqualität. Philipp Kemper ist Sportwissenschaftler, Personal Trainer und Hochschuldozent für Fitness und Gesundheit. Seit 2015 ist er in Düsseldorf erfolgreich als Trainer und Coach tätig.

Inhalt
INHALT Prolog...............................................................................................................................6 Startpunkt Ihrer Reise..................................................................................................8 Fragebogen Start.................................................................................................................... 8 Die körperliche Verfassung testen................................................................................... 11 Hilfe ich habe Stress...............................................................................................18 Lisas 6-Wochen-Programm.................................................................................................19 Hintergrundwissen: Achtsamkeit bei Stress..................................................................62 Hintergrundwissen: Selbstcoaching bei Stress............................................................68 Hintergrundwissen: Sport bei Stress...............................................................................82 Hilfe ich habe Rücken.........................................................................................92 Nadines 6-Stufen-Programm.............................................................................................95 Hintergrundwissen: Achtsamkeit bei Rücken........................................................ 135 Hintergrundwissen: Selbstcoaching bei Rücken................................................... 140 Hintergrundwissen: Sport bei Rücken...................................................................... 147 Rückblick..................................................................................................................... 154 Anhang........................................................................................................................ 157 Weiterführende Angebote............................................................................................... 157 Übersicht Trainingspläne................................................................................................. 158 Über die Autoren............................................................................................................... 164 Danksagung........................................................................................................................ 168 Literatur................................................................................................................................. 169 Weiterführende Literatur..................................................................................................171 Bildnachweis.........................................................................................................................172