Beweglichkeits-Training

Mit Stretching-Übungen mehr Flexibilität im Alltag

Beweglichkeit ist ein Muss im Alltag, sie entscheidet, ob Tätigkeiten daheim, bei der Arbeit oder in der Freizeit leicht oder mühsam zu bewältigen sind. Mit dem Buch Beweglichkeits-Training lässt sich spielend einfach ein tägliches Workout zusammenstellen, das zu mehr Flexibilität und Muskelentspannung führt sowie muskulären Dysbalancen entgegenwirkt. Bereits wenige Minuten und Übungen am Tag, z.B. aus dem Bereich Stretching, helfen, die Muskulatur geschmeidig und die Gelenke beweglich zu halten.

Diese Vorteile bietet Ihnen das Trainingsbuch Beweglichkeits-Training:

• 123 Übungen und zahlreiche Übungsvarianten
• Alle Übungen mit Angabe der Muskelgruppe
• Übungen aus den Bereichen Mobilisation, Faszientraining und Stretching, Funktionelles Fitnesstraining, Yoga, Rückentraining sowie Funktionsgymnastik
• Tausendfach bewährte Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer
• Ausführlicher Theorieteil mit Erklärungen zum Aufwärmen, Trainieren und zur Regeneration

• Übungen für das Training zuhause, im Fitnessstudio oder im Freien
  Die Übungen sind für alle Altersgruppen und für Anfänger und Profis gleichermaßen geeignet.

  Suchen Sie sich einfach aus den Bereichen Mobilisation, Faszientraining und Stretching die für Sie passenden Übungen heraus. Die Anzahl der Wiederholungen beziehungsweise die Übungsdauer passen Sie Ihrer körperlichen Fitness an.

  Warum ist ein Beweglichkeits-Training so wichtig?

Je beweglicher ein Mensch ist, desto leichter kann er seinen Alltag bewältigen und sportliche Übungen ausführen. Die Gründe dafür sind einfach: Die Beweglichkeit beeinflusst unter anderem unsere Körperhaltung und die Funktionen der Muskulatur. Mit zunehmenden Alter und körperlicher Inaktivität nimmt die Beweglichkeit stetig ab. Ein Training aus Stretching-Übungen, Mobilisation und funktionellen Fitnesstraining kann dabei helfen, die eigene Beweglichkeit zu steigern und wiederzuerlangen.

So profitieren Sie von einem regelmäßigen Beweglichkeits-Training :

• Fördert die Entspannungsfähigkeit und die Effizienz der Muskeln
• Körperliche Arbeit und sportliche Aktivitäten lassen sich leichter bewältigen
• Mehr Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer
• Schnellere Muskelerholung bei Belastungen
• Bildung neuer Gelenkflüssigkeit besserer Schutz vor Stößen
• Angenehmes Körpergefühl und Förderung des Körperbewusstseins
  Starten Sie noch heute mit einem regelmäßigen Training, bestehend aus Faszien-, Mobilisations- und Dehnübungen und steigern Sie Ihr körperliches Wohlbefinden spürbar - Tag für Tag!

Autorentext
Ronald Thomschke arbeitet als Dozent, Fitness- und Präventions-Trainer im Hochschulsport und an Volkshochschulen in Berlin. Zudem ist er als Personal Trainer und Abnehm-Coach tätig. Die Schwerpunkte seiner Arbeit liegen auf der Erhaltung und Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit des Stütz- und Bewegungsapparates und der Prävention von Herz-Kreislauferkrankungen. Dabei kann Ronald Thomschke auf jahrelange und umfassende Erfahrungen im Gruppen- und Einzeltraining mit Teilnehmer*innen verschiedener Altersgruppen zurückgreifen. Seine bewährten Trainingskonzepte publiziert er in Sportzeitschriften, Kundenmagazinen der Krankenkassen sowie in zwei erfolgreichen Bestseller-Reihen mit Trainingsbüchern und Fitnesskarten-Sets. Ronald Thomschke gibt Trainingstipps auf www.aufrechte-koerperhaltung.de.