Willenskraft ist ein Motivationsratgeber, der alle Ebenen der Gesundheit berücksichtigt Körper, Geist und Seele. Einleitend wird die persönliche Geschichte des Autors erzählt, seine eigenen Wege der Problembewältigung und seine eigene Art, sich zu motivieren, werden vorgestellt. Außerdem werden Wege aufgezeigt, wie man Probleme erkennen und richtig angehen kann. Den Hauptteil bilden ca. 200 Übungen, die diesen unterschiedlichen Bereichen Körper, Geist und Seele zugeordnet sind, wie u a. Mobilitätsübungen, die die innere und die äußere Haltung verbessern oder Übungen, die den Prozess der mentalen Regulation gezielt unterstützen und dem Leser Möglichkeiten aufzeigen, sich in extremen Stresssituationen wieder zu regulieren und ins Gleichgewicht zu kommen. Zahlreiche Videos, die per QR-Code gescannt werden können, unterstützen die korrekte Ausführung der Übungen. Auch Trainingsmöglichkeiten zur Regeneration sind enthalten.

Autorentext

René Kagels ist NEOS AWARD Newcomer des Jahres 2017. Er ist Unternehmer und Geschäftsführer seines eigenen Personal Training Studios Willenskraft in Herford und dort auch selbst als Personal Trainer, Bewegungs- und Gesundheitscoach aktiv. Darüber hinaus arbeitet er für den größten Boxstall Europas als Athletik- und Mentaltraining und ist seit diesem Jahr Men's Health-Coach und bietet bei den jährlichen Camps seine Dienste an.

Inhalt
INHALT Online-Coaching.......................................................................................................................6 1 KONZEPT RENÉ KAGELS MOTIVATIONSHELFER, PROBLEMBEWÄLTIGUNG, HILFE DURCH BEWEGUNG UND MINDSET.....................8 1.1 Vorwort.............................................................................................................................8 1.2 Meine Geschichte.......................................................................................................12 1.3 Meine Problembewältigung und Motivation....................................................20 2 DIE MODERNE BEDROHUNG UNSERER GESUNDHEIT: EMOTIONEN, STRESS, ZIVILISATIONSKRANKHEITEN........ 24 2.1 Aber wie entstehen unsere Emotionen?.............................................................27 2.2 Wie äußern sich gesundheitliche Probleme?....................................................34 2.3 Der Körper ist der Spiegel deiner Seele..............................................................35 3 ERKENNE DICH SELBST SELBSTVERANTWORTUNG......... 38 3.1 Medicine Walk in der Natur...................................................................................46 3.2 Talente entdecken und fördern.............................................................................52 3.3 Komme auf die Rennstrecke...................................................................................54 3.4 Es ist an der Zeit schließe einen Pakt mit dir selbst und übernimm die Verantwortung für dein Leben.........................................56 3.4.1 Visionboard/Visionstafel.........................................................................58 3.4.2 Gesunder Egoismus trifft Liebe..............................................................60 4 REGENERATION SCHLAFEN KÖNNEN WIR NUR, WENN WIR AM LEBEN SIND!................................................. 62 4.1 Ursachen für einen gestörten Schlafrhythmus ...................................................................64 4.2 Regeneration ...................................................................67 4.2.1 Autonomes Nervensystem und Sympathikus ...................................................................67 4.2.2 Autonomes Nervensystem und Parasympathikus ................................................................... 71 4.3 Herzratenvariabilität.................................................................................................73 4.4 Die Atmung ist gegenwärtig ...................................................................74 4.5 Kältereize ...................................................................80 5 KOMPLEXE, KOORDINATIVE DRILLS LASSEN UNS DEN ALLTAG VERGESSEN................................ 82 5.1 Übung macht den Meister......................................................................................85 5.2 Koordination................................................................................................................85 5.2.1 Individuelle Übungen zum Thema Koordination.............................85 5.2.2 Koordinationsübungen im Team...........................................................95 6 HALTUNG EIN GESUNDER GEIST IN EINEM GESUNDEN KÖRPER............................................................................... 116 6.1 Übungsauswahl wieso weshalb warum?.............................................. 118 6.2 Übung macht den Meister.................................................................................... 121 6.3 Rumpf ist Trumpf...................................................................................................... 121 6.3.1 Individuelle Übungen zum Thema Rumpf....................................... 121 6.3.2 Rumpf ist Trumpf im Team....................................................................133 7 MOBILISATION DER GELENKE UND DER WIRBELSÄULE.... 136 8 SCHNELLKRAFT IM ALTER.................................................. 162 9 LEISTUNGSFÄHIGER UND BEWEGLICHER WERDEN DURCH KRAFTTRAINING................................................................. 176 9.1 Individuelles Training.............................................................................................176 9.2 Krafttraining im Team........................................................................................... 203 10 AKTIVE ERHOLUNG............................................................ 216 11 KÖRPERWAHRNEHMUNG IM TEAM.....................................232 12 SCHLUSSWORT UND DANKSAGUNG................................. 238 ANHANG................................................................................... 243 1 Danksagung Autor................................................................................................. 243 2 Fußnoten.................................................................................................................... 243 3 Bildnachweis............................................................................................................ 245