Tauche mit über 33 Körperreisen in das Wunderwerk Mensch ein.
Das Buchformat in DIN A5 ist handlich und kompakt, so dass es jederzeit mitgenommen werden kann.
Dieses Buch enthält über 33 Meditationen zum Thema Körperreisen.
Erlebe verschiedene Körperreisen und stelle Dir Dein Autogenes Training oder Deine Progressive Muskelentspannung zusammen.
Finde Deine Geschichte und lerne durch An- und Entspannung Deiner Muskulatur in die Ruhe und Stille einzutauchen.

Du kannst diese Körperreisen aus diesem Buch auf 3 Arten nutzen:

Du liest die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Meditation genießen können.

Du liest die Texte für Dich selbst und machst an den Stellen immer kleine Pausen, damit Deine Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen.

Du liest die Texte, während Du mit einem Aufnahmegerät Deine Stimme aufnimmst. Das kann Dein Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So liest Du erst die Entspannungsgeschichte und kannst sie Dir hinterher mit Deiner eigenen Stimme öfters anhören und Dich dann mit geschlossenen Augen durch Deine Fantasie leiten lassen.

Diese Körperreisen erwarten Dich in dem Buch:
• Bodyscan
• Gedankenreise durch den Körper
• Körperreise im Liegen
• Körperreise im Sitzen Glückshormone
• Körperreise im Sitzen Erde abfließen lassen
• Körperreise in der BL Empfindungen wahrnehmen
• Körperentspannung oder Autogenes Training
• Ein Igelball geht auf Reisen
• Eine Perle geht auf Reisen
• Scan your body
• Schatzkiste (Schale) über dem Kopf
• Handauflegen
• Das Sonnengeflecht
• Massage mit einem Öl oder einer Creme
• Nach Schwere folgt Leichtigkeit
• Körperreise Energieball
• Spannungsgefühl
• Leichtigkeit und Wärme
• PMR
• PMR kurz
• PMR Energie und Lebendigkeit
• PMR aktiv und passiv
• Autogenes Training Ankommen
• Schwere Übung mit 5 Vorschlägen
• Schwere Übung oder doch Leichtigkeit?
• Wärme Übung mit 6 Vorschlägen
• Atem Übung mit 5 Vorschlägen
• Herz Übung mit 4 Vorschlägen
• Sonnengeflecht mit 4 Vorschlägen
• Kopf Übung mit 3 Vorschlägen
• Rücknahme
• Gesicht und Affirmation
• Affirmation für Fortgeschrittene
• Intensiv und bewusst
• Yoga Nidra
• Energiekugel und die 7 Chakren
• Chakren und die Energieschale
• Entspannungswelle

Autorentext
Ich bin Trainerin und Ausbilderin im Fitnessbereich. Als Referentin liegt mir das Thema Entspannung sehr am Herzen. Es macht mir große Freude zu sehen, wie meine Teilnehmer am Ende einer Stunde die Entspannung genießen und wie sie ihnen guttut. Wenn Du gerne meine Stimme hören möchtest, besuche mich auf meinem YouTube Kanal: Petra Balance

Klappentext

Tauche mit über 33 Körperreisen in das Wunderwerk "Mensch" ein. Das Buchformat in DIN A5 ist handlich und kompakt, so dass es jederzeit mitgenommen werden kann. Dieses Buch enthält über 33 Meditationen zum Thema Körperreisen. Erlebe verschiedene Körperreisen und stelle Dir Dein "Autogenes Training" oder Deine "Progressive Muskelentspannung" zusammen. Finde Deine Geschichte und lerne durch An- und Entspannung Deiner Muskulatur in die Ruhe und Stille einzutauchen. Du kannst diese Körperreisen aus diesem Buch auf 3 Arten nutzen: Du liest die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Meditation genießen können. Du liest die Texte für Dich selbst und machst an den Stellen immer kleine Pausen, damit Deine Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen. Du liest die Texte, während Du mit einem Aufnahmegerät Deine Stimme aufnimmst. Das kann Dein Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So liest Du erst die Entspannungsgeschichte und kannst sie Dir hinterher mit Deiner eigenen Stimme öfters anhören und Dich dann mit geschlossenen Augen durch Deine Fantasie leiten lassen. Diese Körperreisen erwarten Dich in dem Buch: Bodyscan Gedankenreise durch den Körper Körperreise im Liegen Körperreise im Sitzen - Glückshormone Körperreise im Sitzen - Erde abfließen lassen Körperreise in der BL - Empfindungen wahrnehmen Körperentspannung oder Autogenes Training Ein Igelball geht auf Reisen Eine Perle geht auf Reisen Scan your body Schatzkiste (Schale) über dem Kopf Handauflegen Das Sonnengeflecht Massage mit einem Öl oder einer Creme Nach Schwere folgt Leichtigkeit Körperreise "Energieball" Spannungsgefühl Leichtigkeit und Wärme PMR PMR kurz PMR - Energie und Lebendigkeit PMR - aktiv und passiv Autogenes Training - Ankommen Schwere - Übung mit 5 Vorschlägen Schwere - Übung oder doch Leichtigkeit? Wärme - Übung mit 6 Vorschlägen Atem - Übung mit 5 Vorschlägen Herz - Übung mit 4 Vorschlägen Sonnengeflecht mit 4 Vorschlägen Kopf - Übung mit 3 Vorschlägen Rücknahme Gesicht und Affirmation Affirmation für Fortgeschrittene Intensiv und bewusst Yoga Nidra Energiekugel und die 7 Chakren Chakren und die Energieschale Entspannungswelle