Für ein gutes Leben in "Meno-Balance" Wahrscheinlich befinden auch Sie sich gerade an einem Wendepunkt. Irgendwo in der Lebensmitte, in der Wandlungsphase vom jungen Mädchen zur weisen Frau. In dieser Zeit des Wechsels kommt es häufig zu Turbulenzen: Die Hormone sind aus der Balance geraten, und das spürt man - körperlich und seelisch. Leider gibt es kein Patentrezept gegen die vielfältigen Wechseljahressymptome, aber einen guten Fahrplan gibt es allemal! Und der lautet: Gehen Sie Hand in Hand mit Naturheilkunde, Medizin und Lebenskunst auf ganzheitlichem Weg durch die Wechseljahre! Lesen Sie in diesem Ratgeber Wesentliches über die Wechseljahre, über die Funktionsweise des Hormonsystems und über die Schaltstellen, an denen Sie selbst positive Signale für mehr hormonelle Harmonie setzen können. Erfahren Sie alles Wichtige über: - Hormonfreunde und Hormonfeinde: was Ihnen jetzt guttut und was Sie meiden sollten - Pflanzenheilkunde und Mikronährstoffe: sanfte Hilfe bei Beschwerden - Bioidentische Hormone und Brustkrebsprophylaxe: warum der natürliche Weg der bessere ist - Superfoods, Yoga und Stressabbau: für einen entspannten und kraftvollen Alltag Für mehr hormonelle Balance und Lebensfreude an jedem einzelnen Tag!

Vorwort
VORWORT Seit dem Erscheinen von "Erste Hilfe bei Hitzewallungen & Co." im Jahr 2018 habe ich sehr viele anerkennende Leserzuschriften und Buchrezensionen erhalten. Und natürlich auch die Aufforderung nach mehr! Und diesem Ruf will ich jetzt mit meinem ganzheitlichen Wechseljahresratgeber nachkommen, der den Leserinnen einen guten Überblick über die wichtigsten natürlichen Hilfen bei allen Beschwerden im Klimakterium geben soll, um schnell wieder in die Meno-Balance zu gelangen! Dabei will ich mich natürlich weiterhin an mein bewährtes Konzept halten, viele fundierte medizinische Informationen auf verständliche Art und Weise darzustellen. Diesbezüglich habe ich mich über eine Rezension ganz besonders gefreut: " sie (Petra Neumayer) ist weder linientreue Schulmedizinerin noch militant alternativ die gesunde Mischung, das Beste aus beidem, nur dies kann unserer Gesundheit zuträglich sein!" Treu diesem Motto habe ich natürlich auch diesen Frauenratgeber verfasst. Für mich persönlich hat sich in den letzten Jahren sehr viel Positives getan - man spricht ja auch davon, dass man mit Eintritt in die Menopause durch ein Tor in ein neues Leben schreitet. Und das kann ich voll und ganz bestätigen! Mein persönliches Thema war schon immer das kreative Arbeiten und Leben. Und hier erlaube ich mir jetzt ganz neue Entfaltungsmöglichkeiten, traue mich, mehr auszuprobieren als in jungen Jahren, unternehme viele neue Dinge und liebe auch meinen Moppel-Körper weitaus mehr als in der Zeit, als ich noch eine faltenfreie Bohnenstange war. Mit anderen Worten: Ich werde "wesentlicher". Ich komme meinem Wesen und meinem Seelenplan immer näher und versuche, das zu leben, was für mich im Augenblick "wesentlich" ist. So nehme ich beispielsweise seit ein paar Jahren Schauspiel- und Improtheater-Unterricht, spiele in einigen Stücken mit (auch in dem Kindermusical "Die Bremer Stadtmusikanten" als singende Katze), arbeite als Komparsin beim Film und habe ein eigenes Ein-Frauen-Stück, "Das Menotier", geschrieben, ein Kabarettstück, das sich natürlich ganz um die Menopause dreht und das ich im Münchner Galli Theater in regelmäßigen Abständen aufführe. Ich lerne Klavierspielen, arbeitete als freie Redakteurin bei Radio Lora München, komponiere und arrangiere Songs, habe wieder begonnen zu nähen und zu häkeln und nahm an einigen Aktionen der Klimaaktivisten "Extinction Rebellion" teil ... Und jetzt mit 59 Jahren habe ich mir noch einen weiteren Traum erfüllt: einen Campingbus, denn es ist nie zu spät! Alles in allem ist mein Leben erfüllter als je zuvor! In diesem Sinne wünsche ich Ihnen mit gutem Gefühl eine schöne Reise durch die Wechseljahre! Petra Neumayer

Autorentext
Petra Neumayer lebt als freie Medizinjournalistin, Autorin und Dozentin für Kreativ-Schreiben in München. Sie hat zahlreiche Long- und Bestseller über komplementäre Heilweisen veröffentlicht, darunter den sehr erfolgreichen Kompakt-Ratgeber "Erste Hilfe bei Hitzewallungen & Co." (2018). Darüber hinaus schrieb sie über die brennendsten Wechseljahresthemen das Infotainment-Bühnenstück "Das Menotier", das sie selbst im Gallitheater München als Einfrauenstück spielt, und hält Vorträge rund um das Thema "Wechseljahre".

Klappentext

Für ein gutes Leben in "Meno-Balance"

Wahrscheinlich befinden auch Sie sich gerade an einem Wendepunkt. Irgendwo in der Lebensmitte, in der Wandlungsphase vom jungen Mädchen zur weisen Frau. In dieser Zeit des Wechsels kommt es häufig zu Turbulenzen: Die Hormone sind aus der Balance geraten, und das spürt man - körperlich und seelisch. Leider gibt es kein Patentrezept gegen die vielfältigen Wechseljahressymptome, aber einen guten Fahrplan gibt es allemal! Und der lautet: Gehen Sie Hand in Hand mit Naturheilkunde, Medizin und Lebenskunst auf ganzheitlichem Weg durch die Wechseljahre!

Lesen Sie in diesem Ratgeber Wesentliches über die Wechseljahre, über die Funktionsweise des Hormonsystems und über die Schaltstellen, an denen Sie selbst positive Signale für mehr hormonelle Harmonie setzen können. Erfahren Sie alles Wichtige über:

• Hormonfreunde und Hormonfeinde: was Ihnen jetzt guttut und was Sie meiden sollten
• Pflanzenheilkunde und Mikronährstoffe: sanfte Hilfe bei Beschwerden
• Bioidentische Hormone und Brustkrebsprophylaxe: warum der natürliche Weg der bessere ist
• Superfoods, Yoga und Stressabbau: für einen entspannten und kraftvollen Alltag

Für mehr hormonelle Balance und Lebensfreude an jedem einzelnen Tag!

Leseprobe
((Auszug aus Teil I: Das Hormonsystem und die Wechseljahre)) GELIEBTE "HORMONFREUNDE" Bereits kleinste Störungen können unser Hormonsystem aus seiner natürlichen Balance werfen und verschiedenste Beschwerden in Psyche und Körper auslösen. Vieles haben wir selbst in der Hand, denn wir können "Hormonfeinde" einfach meiden und mehr "Hormonfreunde" zu uns einladen. Nur wer Freund und Feind kennt, kann sich proaktiv mit seinen Gedanken auf einen gesunden Lebensstil und auf Meno-Balance ausrichten. Erfahren Sie hier, welche Hormonfreunde Ihnen ganz besonders guttun. Ruhe und Entspannung Um einen ständig zu hohen Cortisolspiegel zu senken, sind Ruhe und Entspannung die zwei Zauberwörter. Helfen können Entspannungstechniken wie autogenes Training, progressive Muskelrelaxation oder Yoga. Aber auch Waldspaziergänge, Lieblingsmusik oder eine Tasse Tee auf der Couch tun gut und senken den Stresspegel. Hormonyoga ist speziell darauf ausgerichtet, die Hormondrüsen zu aktivieren, damit Hormone in ausreichenden Mengen produziert werden. Mithilfe von Atmung, Stellungen (Asanas) und Energielenkung werden die Hormondrüsen sanft angeregt. Hormonyoga ist nicht nur bei Wechseljahresbeschwerden ideal, sondern auch bei PMS, unerfülltem Kinderwunsch, verfrühter Menopause und allen weiteren Dysbalancen des Hormonsystems. Am besten lernt man es in einem Kurs und kann die Übungen dann zu Hause in seinen Tagesablauf integrieren. Auf Seite 175 ff. stellen wir Ihnen drei hilfreiche Hormonyoga-Übungen vor. (...) Hilfreiche Heilpflanzen Die Natur bietet eine Fülle an Heilpflanzen und Wildkräutern, die bei Östrogen- oder Progesteronmangel helfen, die körpereigene Hormonproduktion anzukurbeln, oder harmonisierend wirken. Östrogenfördernd sind: Hopfen, Traubensilberkerze, Sibirischer Rhabarber, Rotklee, Moringa. Progesteronfördernd sind: Yamswurzel, Frauenmantel, Maca, Passionsblume oder Mönchspfeffer. Allgemein harmonisierend sind: Johanniskraut, Salbei und Nachtkerze. Lesen Sie mehr dazu ab Seite 100. Hormongesunde Ernährung Die Jahre wechseln - und Ihre Ernährungsweise sollte das auch tun! In gewisser Weise sind die meisten von uns Gewohnheitstiere, haben die gleichen Vorlieben und essen immer wieder die gleichen…