Altbewährte Entspannungstechniken verblüffend einfach lernen - Gelassenheit und Ruhe für alle - auch ohne viel Zeit Es gibt nicht die Entspannungs-Methode, welche für jeden ideal geeignet ist. Stattdessen gilt es, den eigenen Weg zu erkunden, die für mich segensreichste Übung zu entdecken. Vor diesem Hintergrund stellt Peter Bödeker eine breite Auswahl der bewährtesten Entspannungstechniken vor. Mittels der jeweiligen Audiodatei lernt der Leser ganz einfach, die vielfältigen Wirkungen der Entspannungstechniken zu genießen. Die Anleitungen sind angenehm harmonisch und gut nachvollziehbar. Auch Ungeübte finden leicht Zugang zur jeweiligen Technik. Bei allen Entspannungsverfahren gelangen Sie schnell in einen entspannten Zustand. So erhalten Sie unkomplizierte Hilfe und fühlen sich danach erfrischt wie nach einem Erholungsschlaf. Auszüge aus den Rezensionen • "Die Stimme ... war sehr ruhig und angenehm." • "... sehr viel zum Thema Entspannung und dies zu einem sehr guten Preis." • "Toll ist es, dass es zu jeder Technik eine Audio Datei (MP3) gibt." • "Ich war sehr überrascht, wie gut die Entspannungstechniken bei mir wirken." • "Ich habe mir die Übungen auf mein Handy geladen und kann sie nun jederzeit abhören, ich finde das super." Diese Entspannungstechniken lernen Sie mithilfe des Buches: • Grundentspannungsübung • Progressive Muskelentspannung • Autogenes Training • 10-Minuten-Kurzentspannung • Atembeobachtung • Körperreise (Body Scan) • Yogische Tiefenentspannung (Yoga Nidra) • Meditation Zu jeder Entspannungstechnik erhalten Sie gratis mit Kauf des Buches: • Die MP3-Audiodatei zum Herunterladen (mit Anleitung zum Brennen auf eine herkömmliche CD). • Die Übungsanweisung zum Ausdrucken als PDF.

Autorentext
Peter Bödeker, Autor und Betreiber mehrerer Webportale beschäftigt sich seit vielen Jahren mit den Bereichen Yoga, Selbstmanagement und Lebensziele. Er leitet die Diskussionsplattform yoga-welten.de und konzipiert und leitet Entspannungskurse auf dem Selbstmanagement-Portal blueprints.de.