Die Meditationspraxis nach Yoga Sutra und Lotus Sutra - eine pranazentrierte Reise in unseren inneren Wesenskern der strahlenden Stille.

Wir alle suchen Freude, Unbeschwertheit und Erfüllung im Leben. Dies ist, was uns antreibt und motiviert, in all unseren Handlungen im Leben, bewusst oder unbewusst. Doch um Schmerz und Leid in unserem Leben zu überwinden, benötigen wir wirkungsvolle Werkzeuge und die einfache, aber höchst effektive Praxis der Vishoka-Meditation gibt uns diese Techniken an die Hand.

Leicht verständliche und praxisorientierte Einführung in ein universelles und modulares Meditationssystem, das mit Körperwahrnehmung, Atemübungen, Atemachtsamkeit und Training der Wahrnehmung unserer inneren Lebendigkeit arbeitet. Es ist sowohl für Einsteiger geeignet, als auch für Meditierende, die Ihre Praxis vertiefen möchten. Das System der Vishoka-Meditation basiert vollständig auf Atemübungen und Praktiken der Energiewahrnehmung und -lenkung und benötigt keinerlei Visualisierungen. Ein Praxisbuch von Pandit Rajmani Tigunait mit inspirierenden Hintergründen zur Yoga-Philosophie und der Entstehung dieser Meditationsform in den Traditionen von Buddhismus und Sankhya-Yoga. Besonders geeignet auch als praktischer Begleiter zu den Yoga-Sutra-Kommentaren von Pandit Rajmani Tigunait: Das Geheimnis des Yoga Sutra - Samadhi Pada (ISBN 9783964570277) und Die Praxis des Yoga Sutra - Sadhana Pada (ISBN 9783964570284). Ein Online-Kurs mit Audiodownload mit Übungsanleitungen ist Teil des Buches.

Vishoka-Meditation wird in drei aufeinanderfolgenden Stufen gelehrt: Erstens, zu lernen, wie man den Geist nach innen lenkt. Zweitens, die Entdeckung des Reichtums unseres Geistes seiner außergewöhnlichen Kräfte und drittens, das umfassenden Verständnisses der Wirkzusammenhänge aller Aspekte des Lebens zu erlangen. Die erste Stufe der Praxis hilft uns, unser Nervensystem zu beruhigen, die Konzentration zu verbessern, das Gedächtnis zu stärken und den Fluss des Geistes nach innen zu lenken. Dieser nach innen fließende Geist wird dann dazu angeleitet, die tiefe Stille im Zentrum unseres Bewusstseins zu entdecken. Diese Stufe der Vishoka-Meditation umfasst eine Reihe von Techniken, die unseren Geist und Atem vereinen und uns vermitteln, wie wir diese vereinten Kräfte einsetzen können, um das bisher unerforschte Gebiet unseres Körpers und Geistes zu erforschen.

Dieser Prozess führt uns dazu, unsere Stärken und Schwächen zu realisieren. Ein mit der Kraft des Atems aufgeladener Geist beschwört die ihm innewohnende Weisheit herbei und gebietet dem Körper, sich selbst zu heilen und zu verjüngen. Mit fortschreitender Praxis kann der Geist mit tief verwurzelten emotionalen Verletzungen und selbstzerstörerischen geistigen Neigungen in Berührung kommen, aber im Gegensatz zu früher steht der nach innen fließende, ermächtigte Geist unerschütterlich und nutzt seine Urteilskraft, um deren negative Auswirkungen abzuschwächen und letztendlich zunichtezumachen. Das ist es, was Meister wie Buddha und Patanjali Befreiung oder Freiheit nennen. Der vorliegende Band konzentriert sich auf diese Anfangsphase der Vishoka-Meditation.

Auf agni-online.de steht ein Begeleitkurs mit Audiodownloads zur Verfügung, der für Buchbesitzer kostenlos ist (Code im Buch).

Inhalt
Inhalt Vorwort des Herausgebers Dr. Michael Nickel 11 Vorwort von Ishan Tigunait 15 Vorrede von Dr. Pandit Rajmani Tigunait 19 Vishoka-Meditation Einleitung 25 Kapitel 1: Der Rahmen der Vishoka-Meditation 31 Von der Verzweiflung zur Selbstüberwindung 32 Diverse Bedürfnisse erfüllen: Drei Stufen der Praxis 37 Den Körper fördern und den Geist befähigen 46 Kapitel 2: Die Praxis der Vishoka-Meditation 53 Atem und Geist vereinen 54 Das innere Gleichgewicht kultivieren 59 Der Kontext für die Vishoka-Meditation 64 Das Ajna Chakra meistern 71 Die Praxis Schritt für Schritt 74 Vishoka-Meditation 79 Gewahrsein in der Mitte der Stirn im Ajna Chakra 85 Die Belohnung 88 Kapitel 3: Die Grundlage schaffen 91 Einen yogischen Lebensstil annehmen 92 Richtig essen 93 Richtig trainieren 95 Richtigen Umgang mit der Welt pflegen 96 Richtig schlafen 97 Den Tag richtig beginnen 99 Vorbereitung des Körpers 101 Stabilität und Unbeschwertheit finden 101 Die 75-Atemzüge-Praxis 102 Gesundes Atmen kultivieren 110 Wiederherstellung der Zwerchfell-Bewegung 112 Wiederherstellung der natürlichen Stärke des Zwerchfells 113 Reinigung der Energiekanäle 115 Die Atempause eliminieren 120 Kapitel 4: Die eigene Praxis optimieren 123 Die Gefahr von unsichtbaren Hindernissen: Narada 124 Die transformierende Kraft der Kontemplation: Buddha 129 Die Praxis von Purashcharana 133 Ein Purashcharana praktizieren 143 Überwindung von Faulheit und Trägheit 146 Energiemangel überwinden 148 Störende Gedanken und Gedächtnisschwäche beseitigen 149 Emotionalen Aufruhr beruhigen 149 Mantra-zentrierte Purashcharanas 150 Der beste Ort für die Praxis 152 Die Quelle der Freude erreichen 153 Über den Autor 156 Das Himalayan Institute (USA) 157 Praxisanleitungen Aharana Pranayama 58, 76 Samikarana Pranayama 62, 77 Vishoka-Meditation 80 Bewusstsein am Nasensteg 81 Bewusstsein in den inneren Augenwinkeln 83 Gewahrsein im Augenbrauenzentrum 84 Gewahrsein in der Mitte der Stirn 87 75-Atemzüge-Übung 106 Makarasana 113 Sandsack-Atmung 114 Nadi Shodhana 117 Shvasa-Prashvasa Pravahi Pranayama 121 Purashcharana 144 Alle Praxisanleitungen im Buch sind zur einfachen Auffindbarkeit in einer anderen Schriftart als der Haupttext gesetzt und durch eine Griffmarke (P) am Seitenrand gekennzeichnet. *Download von Audio-Anleitungen www.agni-verlag.de/download/vishoka