RETURN TO YOURSELF

DIESES BUCH IST EIN KOMPASS - FÜR ALLE, DIE BEREIT SIND, SICH SELBST WIEDER ZUR PRIORITÄT ZU MACHEN. MIT INSPIRATIONEN UND REZEPTEN, DIE DAS LEBEN LEICHTER, VITALER UND KRAFTVOLLER MACHEN.

Merle Zirk kennt das Gefühl, wenn das Leben plötzlich abrupt stoppt.
Mit 30 Jahren erhielt sie die Diagnose fortgeschrittener Gebärmutterhalskrebs" - ein Moment, der alles veränderte.

Nach Operation und Akuttherapie begann sie, ihr Leben völlig neu zu gestalten: von einer Karriere als TV-Redakteurin hin zu einem Weg der Selbstwirksamkeit und Gesundheit. Heute ist Merle dank ihres umfassenden Ernährungsansatzes und Lebensstils völlig gesund und beschwerdefrei.

Sie ist ausgebildete Ernährungsberaterin, Wildnispädagogin und Waldbadentrainerin, leitet Gesundheitsretreats, organisiert achtsame Festivals - und unterstützt Menschen auf ihrem Weg zu einem aktiven, bewussten und gesunden Leben. Dabei verbindet sie aktuelle Erkenntnisse mit Lehren ursprünglicher Natur und einer großen Portion Lebensfreude.

In Return to Yourself teilt sie ihre Erfahrungen, Werkzeuge und Inspirationen - und bietet 40 spannende, nährstoffreiche, anti-entzündliche und pflanzenbasierte Rezepte, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen und Körper wie Seele nähren.

Dieses Buch ist Kochbuch, Wegweiser und Einladung zugleich: ein liebevoller Begleiter, um Schritt für Schritt Gesundheit und Leichtigkeit zurück ins Leben zu bringen.

Autorentext

Merle Zirk ist Ernährungsberaterin, Wildnispädagogin, Waldbadentrainerin und Mitgründerin des Mountain Studio am Schliersee.

Seit vielen Jahren begleitet sie Menschen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit, Leichtigkeit und Selbstwirksamkeit - durch Retreats, Workshops, pflanzenbasierte Ernährung und ganzheitliche Lebensstilkonzepte.

Geprägt von ihrer eigenen schweren Krankheitsgeschichte, in der sie über Ernährung, Nährstofftherapie und Selbstfürsorge zurück zu Gesundheit und Lebenskraft fand, verbindet Merle fundiertes Gesundheitswissen mit einer warmen, nahbaren und inspirierenden Art.

2017 veröffentlichte sie ihr erstes Buch "Retreat Yourself - Loslassen und neu beginnen", in dem sie ihren Heilungsweg offen und berührend beschreibt. Nun erscheint ihr zweites Buch - eine Weiterführung und Vertiefung ihrer Arbeit, in dem sie persönlich Erlebtes, moderne Gesundheitsforschung und praktische Lebensweisheit zusammenführt. Merle organisiert Gesundheitsreisen und Retreats in Deutschland und im europäischen Ausland, wo sie Menschen Räume für Regeneration, innere Klarheit und ganzheitliches Wohlbefinden eröffnet. Ihre Arbeit vereint naturverbundene Ansätze, funktionelle Medizin und pflanzenbasierte Ernährung - immer fundiert, alltagsnah und voller Lebensfreude.

Ihr neues Buch "Return to yourself - hol' dir deine Gesundheit & Leichtigkeit zurück" ist das Ergebnis von mehr als einem Jahrzehnt Erfahrung, Forschung und gelebter Transformation - ein Wegbegleiter für alle, die Gesundheit nicht nur verstehen, sondern wirklich erleben und zurück zu sich selbst finden wollen.

Klappentext

RETURN TO YOURSELF

DIESES BUCH IST EIN KOMPASS - FÜR ALLE, DIE BEREIT SIND, SICH SELBST WIEDER ZUR PRIORITÄT ZU MACHEN. MIT INSPIRATIONEN UND REZEPTEN, DIE DAS LEBEN LEICHTER, VITALER UND KRAFTVOLLER MACHEN.

Merle Zirk kennt das Gefühl, wenn das Leben plötzlich abrupt stoppt.
Mit 30 Jahren erhielt sie die Diagnose "fortgeschrittener Gebärmutterhalskrebs" - ein Moment, der alles veränderte.

Nach Operation und Akuttherapie begann sie, ihr Leben völlig neu zu gestalten: von einer Karriere als TV-Redakteurin hin zu einem Weg der Selbstwirksamkeit und Gesundheit. Heute ist Merle dank ihres umfassenden Ernährungsansatzes und Lebensstils völlig gesund und beschwerdefrei.

Sie ist ausgebildete Ernährungsberaterin, Wildnispädagogin und Waldbadentrainerin, leitet Gesundheitsretreats, organisiert achtsame Festivals - und unterstützt Menschen auf ihrem Weg zu einem aktiven, bewussten und gesunden Leben. Dabei verbindet sie aktuelle Erkenntnisse mit Lehren ursprünglicher Natur und einer großen Portion Lebensfreude.

In Return to Yourself teilt sie ihre Erfahrungen, Werkzeuge und Inspirationen - und bietet 40 spannende, nährstoffreiche, anti-entzündliche und pflanzenbasierte Rezepte, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen und Körper wie Seele nähren.

Dieses Buch ist Kochbuch, Wegweiser und Einladung zugleich: ein liebevoller Begleiter, um Schritt für Schritt Gesundheit und Leichtigkeit zurück ins Leben zu bringen.

Leseprobe

Hallo liebe Leserin, hallo lieber Leser,

wie schön, dass du dieses Buch in den Händen hältst. Vielleicht kennst du mich schon länger von meinen Retreats, Seminaren, Festivals oder von meinen Social-Media-Gedankenschnipseln. Vielleicht hast du auch mein erstes Buch gelesen. Oder du blätterst heute zum allerersten Mal dieses Buch hier von mir auf und denkst:

Mal schauen, was diese Merle da so erzählt

Egal, wo du herkommst und wie dieses Buch zu dir gekommen ist: vielen Dank im Vorfeld für dein Vertrauen, dein Einlassen - du bist so herzlich Willkommen! 2017 ist mein erstes Buch Retreat Yourself Loslassen und neu beginnen erschienen. Dort habe ich meine Krankheitsgeschichte erzählt ungeschönt, offen, ehrlich und im zweiten Teil all das geteilt, was mir damals geholfen hat: Ernährung, Rezepte, Routinen, Gedanken, die mich zurück auf die Beine und zurück ins Leben geführt haben.

Die Rückmeldungen waren überwältigend bis heute erreichen mich Nachrichten darüber, welche Impulse das Buch gesetzt hat, welche neuen Wege daraus entstanden sind und wie Leserinnen und Leser dadurch Stück für Stück zurück in ihre Kraft gefunden haben. Letztendlich ist genau das der Grund, warum ich all das mache: mein Antrieb, mein Sinn, mein Ikigai (dazu später mehr).

Mein Ziel damals wie heute: zu informieren, zu inspirieren und ein Bewusstsein dafür zu schaffen, wie viel wir selbst für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden tun können und vielleicht sogar sollten. Am besten, bevor eine gesundheitliche Krise uns zwingt, hinzuschauen.

Und jetzt, acht Jahre später, ist es Zeit für ein neues Buch. Viel ist in dieser Zeit passiert in mir, um mich herum und in der Welt. Und genau all das findest du hier wieder.

Ein Buch ist ein großes Herzensprojekt, das viel Zeit und die richtigen Menschen um sich herum braucht. Ich bin unendlich dankbar, dass mich wundervolle Menschen in diesem Prozess begleitet und unterstützt haben und dass so viele von euch immer wieder gefragt haben: Wann kommt ein neues Buch?

Dieses Buch ist keine klassische Fortsetzung. Es steht für sich, es macht das Alte nicht überflüssig. Und es ist viel mehr als Teil zwei. Weil ich so viel Neues gelernt, geforscht, ausprobiert, wieder verworfen, wieder neu entdeckt habe. Mit frischem Wissen, neuen Erkenntnissen, aktuellen Studien, anderen Blickwinkeln, vielen Erfahrungen aus meiner Arbeit und aus meinem eigenen Leben.

Und falls du mich und meine Arbeit noch gar nicht kennst: Keine Sorge, ich nehme dich mit. Von Anfang an. Du brauchst kein Vorwissen und musst auch das erste Buch nicht gelesen haben. Dieses hier holt dich ab genau da, wo du gerade stehst. Mit offenen Armen, leichter Sprache und dem Wunsch, dich zu inspirieren, ohne dich zu überfordern.

Return to yourself knüpft an den Gedanken von Retreat Yourself' an nämlich: Es lohnt sich, für sich selbst loszugehen. Und gleichzeitig öffnet dieses Buch neue Räume, neue Erkenntnisse und neue Wege, die in den letzten Jahren dazugekommen sind. Natürlich wieder mit vielen Rezepten (sogar mit ganzen 40 pflanzenbasierten Gerichten noch mehr als im ersten Buch) die dir den Einstieg in einen gesunden Alltag leicht machen.

Ich wünsche dir Freude beim Lesen und Mut beim Umsetzen, viel Neugier beim Ausprobieren. Und vor allem ganz viel Weichheit mit dir selbst beim größten Projekt überhaupt: dem L E B E N.

Deine Merle