Schluss mit Selbstsabotage. mit den wirkungsvollsten Übungen aus Verhaltenstherapie und Achtsamkeitsforschung.

Schluss mit Selbstsabotage! In jedem Menschen sind zahlreiche innere Anteile aktiv und einige davon wirken wie echte Feinde: Sie treiben uns erbarmungslos an, kritisieren uns maßlos oder machen aus jeder Kleinigkeit eine Katastrophe. Andere schließen harmoniesüchtig faule Kompromisse oder lassen uns dringend nötige Aktivitäten immer wieder hinausschieben. Höchste Zeit, solche inneren Saboteure zu entlarven und den besten Umgang mit ihnen zu finden. Der liegt darin, sich diese Feinde im Kopf zu Freunden zu machen. Bewusstwerdungstechniken und Übungen machen es möglich und lassen die inneren Feinde ihre Stimme verlieren. Die überarbeitete Neuauflage des Longsellers, erweitert um das Thema Resilienz!

Autorentext
Dr. Matthias Hammer ist Psychotherapeut mit den Schwerpunkten Verhaltenstherapie bei psychischen Störungen und Stressbewältigung. Er hat seine Praxis in Stuttgart, hält Vorträge, bietet Seminare und Coachings an und ist als Supervisor tätig. Außerdem schreibt er Bücher zu den Themen psychische Erkrankungen, Achtsamkeit und Stressbewältigung.

Leseprobe

Vorwort Sabotieren wir uns selbst? Das Phänomen der Selbstsabotage Wer bin ich und wenn ja, wie viele? Enttarnen Sie Ihre inneren Feinde Fünf typische Feinde Der innere Kritiker Der innere Antreiber Der Katastrophisierer Der Harmoniesüchtige Der innere Vermeider Die Feinde kooperieren Wie der Feind im Kopf entsteht Der Erwachsene in uns Plötzlich innerlich offen Mitgefühl für sich selbst Die heilsame Kunst der Achtsamkeit Heilsam mit sich selbst kommunizieren Die Anteile verwandeln Umgang mit dem inneren Kritiker Umgang mit dem inneren Antreiber Umgang mit dem Katastrophisierer Umgang mit dem Harmoniesüchtigen Umgang mit dem Vermeider Im Leben wie auf hoher See