Eine gute Beweglichkeit wird nahezu in allen Sportarten benötigt sei es im Krafttraining, in der Leichtathletik, beim Tanzen oder beim Yoga. Unabhängig von den individuellen Voraussetzungen wird sie in erster Linie vom Gehirn und vom zentralen Nervensystem reguliert und bestimmt. Dass das Gehirn die nötigen Informationen erhält, um große Bewegungsweiten zu tolerieren und diese auch als sicher zu empfinden, kann gezielt trainiert werden. In seinem vierten Buch zeigt Lars Lienhard, der führende Experte im Neuroathletiktraining, mit welchen Methoden und Prinzipien die unterschiedlichen Hirnareale angesteuert und Beweglichkeit und Mobilität deutlich verbessert werden können. Die über 50 bebilderten Übungen sind verständlich dargestellt und können ohne Vorkenntnisse ausgeführt werden. Spezielle Pläne helfen Athleten, das eigene Training zu optimieren und nicht nur ihre Beweglichkeit, sondern ihre gesamte sportliche Performance zu steigern.

Autorentext
Lars Lienhard, Pionier des Neuroathletiktrainings, arbeitet als Trainer, Berater und Ausbilder im Spitzensport. In seinem Neuro Athletic Training Institute (neuro-athletic-training-institute.com) bietet er Ausbildungen für Trainer, Therapeuten und Athleten an. Der Sportwissenschaftler und ehemalige Leistungssportler ist der führende Experte für neurozentriertes Training in Europa. Er hat zahlreiche Athleten auf die Olympischen Spiele vorbereitet und unterstützt als Trainer und Berater Vereine und Verbände bei sportlichen Großveranstaltungen und in konzeptionellen Fragen. So war er unter anderem als Trainer 2014 bei der FIFA-Fußballweltmeisterschaft in Brasilien und 2016 bei den Olympischen Spielen in Rio. Er ist zudem Autor mehrerer erfolgreicher Bücher zum Thema Neuroathletiktraining im riva Verlag.

Klappentext

Mit Neuroathletik zur besten sportlichen Performance

Eine gute Beweglichkeit ist nahezu essenziell für alle Lebensbereiche. Vor allem im Sport wird sie benötigt, um verschiedene Bewegungsaufgaben adäquat zu lösen, die optimale Haltung umzusetzen und technische Aspekte ideal auszuführen - sei es im Krafttraining, in der Leichtathletik, beim Tanzen oder beim Yoga. Unabhängig von den individuellen Voraussetzungen wird Beweglichkeit in erster Linie vom Gehirn reguliert und bestimmt - und lässt sich darüber gezielt trainieren!

So bereiten Sie sich optimal auf Ihr Training vor

Die Neuroathletikexperten Lars und Ulla Lienhard zeigen, mit welchen Methoden und Prinzipien Sie die unterschiedlichen Hirnareale ansteuern und somit Ihre Beweglichkeit und Ihre Mobilität deutlich verbessern können. Das Hauptziel ist die spezifische Vorbereitung des Beweglichkeitstrainings sowie die Optimierung der Trainingswirkung durch gezielte neurozentrierte Ansätze:

• Stellen Sie durch kleine Tests sicher, dass Ihr Training die gewünschten Effekte erzielt.
• Steigern Sie Ihre Entspannungsfähigkeit, da sie über Beweglichkeit mitbestimmt.
• Lernen Sie Strategien kennen, bestimmte Hirnareale gezielt vorzubereiten.
• Setzen Sie Trainingsprinzipien um, die Ihre Dehntoleranz erhöhen. Die wichtigsten Komponenten sind hier Play und das Nutzen externer Ziele wie Widerstandsbänder oder Bälle.
• Festigen Sie die erworbene Bewegungsweite nachhaltig, um dauerhaft beweglich zu bleiben.

• Nutzen Sie spezifische Trainingsinhalte, um beispielsweise im Nacken- und Schulterbereich beweglicher zu werden oder die Beweglichkeit in Hüfte, Sprunggelenk und Fuß zu verbessern.

  Über 60 bebilderte Übungen und zahlreiche Trainingspläne helfen Ihnen dabei, nicht nur Ihr Training zu optimieren und Ihre Beweglichkeit zu steigern, sondern Ihre gesamte sportliche Performance auf ein neues Level zu heben.