Stressregulation und echte Entspannung neu gedacht: 1 Minute gegen Mattigkeit, akute Überlastung und innere Spannungszustände

Dauererschöpfung ist kein persönliches Versagen sie ist die physiologische Konsequenz eines Nervensystems, das zu lange im Hochleistungsmodus laufen musste. Die 1-Minuten-Strategie Erschöpfung zeigt, wie Überlastung, Müdigkeit, Unruhe, Kopfschmerzattacken und innere Anspannung dort neutralisiert werden, wo sie entstehen: im Körper. Auf Basis aktueller Stress- und Traumaforschung sowie Physiologie bietet das Buch Mini-Tools etwa eine Atemsequenz für das Meeting-Adrenalin oder ein Muskel-Release für den Feierabendknoten. Jeder Impuls setzt innerhalb von Sekunden gezielte Reize, die das Nervensystem entlasten. Denn Regeneration beginnt genau in dem Moment, in dem unser Körper zum ersten Mal wieder spürt: Es darf leichter werden.

Autorentext
Julia Wohlfarth, geb. 1990, ist Physiotherapeutin und Lehrerin für Somatic Healing. Mit ihrem Instagram-Account @julia.physioglueck betreibt Julia einen der erfolgreichsten Internet-Kanäle und verhilft Hunderttausenden Menschen zu Schmerz- und Überlastungs-Auszeiten im Alltag. Die Autorin praktiziert in eigener Praxis für Physiotherapie und entspannt selbst am liebsten beim Spazierengehen und Tanzen durch die Wohnung. Zusammen mit ihrem Mann und ihren drei Kindern lebt sie in München.

Klappentext

Dauererschöpfung ist kein persönliches Versagen - sie ist die physiologische Konsequenz eines Nervensystems, das zu lange im Hochleistungsmodus laufen musste. Die 1-Minuten-Strategie Erschöpfung zeigt, wie Überlastung, Müdigkeit, Unruhe, Kopfschmerzattacken und innere Anspannung dort neutralisiert werden, wo sie entstehen: im Körper. Auf Basis aktueller Stress- und Traumaforschung sowie Physiologie  bietet das Buch Mini-Tools - etwa eine Atemsequenz für das Meeting-Adrenalin oder ein Muskel-Release für den Feierabendknoten. Jeder Impuls setzt innerhalb von Sekunden gezielte Reize, die das Nervensystem entlasten. Denn Regeneration beginnt genau in dem Moment, in dem unser Körper zum ersten Mal wieder spürt: Es darf leichter werden.

Inhalt
Hinweis zur OptimierungImpressumWichtiger HinweisVorwortKapitel 1. Erschöpfung - Ein Phänomen unserer Zeit oder die ErschöpfungsepidemieKapitel 2. Gut getarnt - Nicht jede Erschöpfung ist gleichKapitel 3. Alarmmodus - Das Nervensystem sanft regulierenKapitel 4. Energiesparmodus - Das Nervensystem sanft aktivierenKapitel 5. Den Tank wieder füllen - Schritt für SchrittKapitel 6. Alltags-Strategien - Zwischen To-do-Liste und ErschöpfungKapitel 7. Bonus - Wieder in Bewegung kommenAutorin - Julia WohlfarthQuellen