Der Start in dein zyklisches Leben: Unterstütze mit dem richtigen Essen und Lifestyle optimal die Zyklusphasen deines Körpers für mehr Power und Wohlbefinden!

Menstruationszyklus, das heißt für dich: jeden Monat vier hormonelle Phasen, die sich auf Energie, Stimmung, Gewicht und vieles mehr auswirken. Leider kommen hier oft Hormonprobleme wie Regelschmerzen oder PMS ins Spiel, die dir das Leben ganz schön vermiesen können. Doch das musst du so nicht hinnehmen! Denn genau hier setzt Zykluscoach Jessica Roch an. Ihre Maxime? Pass dein Leben an deinen Körper an nicht umgekehrt. Ganz wichtig dabei: die Ernährung. Du erfährst, welche Lebensmittel in den einzelnen Zyklusphasen perfekte natürliche Hormonhelfer sind und welche deine Hormonbalance stören. Bring deinen Zyklus mit Jessicas leckeren veganen Rezepten und vielen weiteren Lifestyle-Tipps endlich wieder ins Gleichgewicht!

Vorwort
Im Einklang mit den Hormonen: Wundermittel Zyklus-Food

Autorentext
Aufgrund eigener Probleme begann Jessica Roch, sich mit dem weiblichen Zyklus und den Ursachen hormoneller Probleme zu beschäftigen. Sie absolvierte Ausbildungen zur zertifizierten Ernährungsberaterin und zum Hormone Health Coach sowie Fortbildungen im Bereich der Frauenheilkunde. Heute coacht sie Frauen mit Hormonbeschwerden und teilt ihr Wissen auf dem Instagram-Kanal bodysynchron mit über 50.000 Abonnenten sowie auf ihrem Blog bodysynchron.de.

Klappentext

Zyklisch leben: Tut Hormonen und Seele gut!Jeden Monat durchläuft der weibliche Körper vier hormonelle Phasen, die sich auf Energie, Stimmung, Gewicht und vieles mehr auswirken. Oftmals kommen noch Regelschmerzen oder PMS ins Spiel, die einem das Leben ganz schön vermiesen. Sogenannte »Frauenprobleme« werden aber häufig weggewischt oder klein geredet. Dabei lassen sich Beschwerden sehr wohl lindern oder heilen! Ausgehend von der eigenen leidvollen Erfahrung erklärt Jessica Roch, zertifizierte Ernährungsberaterin und Zykluscoach, wie du deine Hormonbalance in den einzelnen Phasen sanft unterstützt. Für mehr Power und Wohlbefinden!

Das bietet dieses Buch:

• Zyklustracken leicht gemacht
• Die wichtigsten hormonellen Probleme
• Antibabypille und Post-Pill-Syndrom
• Zyklusfood nach den vier Jahreszeiten
• Zyklisch einkaufen: Lebensmittel als Hormonhelfer und Hormonstörer sowie die Must-haves für den Vorratsschrank
• Zyklisch kochen: Frühstück, Hauptgerichte, Snacks & Süßes - Lieblingsrezepte für jede Zyklusphase
• Sinnvolle Heilkräuter, Supplemente und Adaptogene
• Arbeit und Freizeit zyklisch gestalten
• Die richtige Sportart je nach Hormonstatus
• Umweltschadstoffe erkennen und vermeiden

• Stress-Management und Schlafhygiene

  Zusammenfassung
  Zyklisch leben: Tut Hormonen und Seele gut! Jeden Monat durchläuft der weibliche Körper vier hormonelle Phasen, die sich auf Energie, Stimmung, Gewicht und vieles mehr auswirken. Oftmals kommen noch Regelschmerzen oder PMS ins Spiel, die einem das Leben ganz schön vermiesen. Sogenannte »Frauenprobleme« werden aber häufig weggewischt oder klein geredet. Dabei lassen sich Beschwerden sehr wohl lindern oder heilen ! Ausgehend von der eigenen leidvollen Erfahrung erklärt Jessica Roch, zertifizierte Ernährungsberaterin und Zykluscoach , wie du deine Hormonbalance in den einzelnen Phasen sanft unterstützt. Für mehr Power und Wohlbefinden!

Das bietet dieses Buch:

• Zyklustracken leicht gemacht
• Die wichtigsten hormonellen Probleme
• Antibabypille und Post-Pill-Syndrom
• Zyklusfood nach den vier Jahreszeiten

• Zyklisch einkaufen: Lebensmittel als Hormonhelfer und Hormonstörer sowie die Must-haves für den Vorratsschrank

• Zyklisch kochen: Frühstück, Hauptgerichte, Snacks & Süßes Lieblingsrezepte für jede Zyklusphase

• Sinnvolle Heilkräuter, Supplemente und Adaptogene

• Arbeit und Freizeit zyklisch gestalten
• Die richtige Sportart je nach Hormonstatus
• Umweltschadstoffe erkennen und vermeiden

• Stress-Management und Schlafhygiene

  Inhalt
  Hinweis zur Optimierung Impressum Wichtiger Hinweis Zyklisch leben: tut Hormonen und Seele gut Meine Geschichte: Die Pille, Hormonprobleme & ich Darf ich vorstellen: Deine Hormone Legen wir los: Dein Zyklus-Food Pass dein Leben An deinen Körper an! Rezepte Für deinen Zyklus Für die Menstruation Für die Follikelphase Für die Eisprungphase Für die Lutealphase Bücher und Adressen, die weiterhelfen Die weiblichen Zyklusphasen Hormonhelfer und Homonstörer Das sind die besten Zyklusfoods Jessica Roch