Meditation für Anfänger

Die kompakte Einführung in Theorie und Praxis des Buddhismus

In seiner gewohnt offenen Art legt der Meditationslehrer und Bestsellerautor Jack Kornfield hier eine Anleitung zur Meditation vor. Unabhängig von Konfession oder Glauben erlaubt sie dem interessierten Leser, Schritt für Schritt innere Klarheit und Gelassenheit zu entwickeln Qualitäten, die bei der Meisterung unseres hektischen Alltags von unschätzbarem Vorteil sind. Ohne jeden Hang zur Mystifizierung beschreibt Kornfield in einfachen Worten, wie wir uns auf dem Königsweg der Meditation von zwanghaften Reaktionen befreien und Stück für Stück Glück und inneren Frieden gewinnen. Die beigefügte CD enthält sechs geführte Meditationen, die den Stufenweg des Buches begleiten.

Ausstattung: + CD

"Jack Kornfield ist wohl der beste Meditationslehrer, den wir aktuell im Westen haben. Sein Humor, sein Mitgefühl sowie seine Klarheit und Einsicht machen diese CD zu einem kostbaren Schatz, der den Übenden sein Leben lang begleitet."

Autorentext
Jack Kornfield ist promovierter Psychologe und Psychotherapeut, war Mönch in Thailand, Burma und Indien und zählt zu den weltweit anerkannten Vermittlern von buddhistischem Gedankengut für den westlichen Alltag. Er gründete die Insight Meditation Society in Massachusetts und das Spirit Rock Center in Kalifornien, wo er heute lebt.

Klappentext

Die kompakte Einführung in Theorie und Praxis des Buddhismus

In seiner gewohnt offenen Art legt der Meditationslehrer und Bestsellerautor Jack Kornfield hier eine Anleitung zur Meditation vor. Unabhängig von Konfession oder Glauben erlaubt sie dem interessierten Leser, Schritt für Schritt innere Klarheit und Gelassenheit zu entwickeln - Qualitäten, die bei der Meisterung unseres hektischen Alltags von unschätzbarem Vorteil sind. Ohne jeden Hang zur Mystifizierung beschreibt Kornfield in einfachen Worten, wie wir uns auf dem Königsweg der Meditation von zwanghaften Reaktionen befreien und Stück für Stück Glück und inneren Frieden gewinnen. Die beigefügte CD enthält sechs geführte Meditationen, die den Stufenweg des Buches begleiten.

Zusammenfassung
Die kompakte Einführung in Theorie und Praxis des Buddhismus

In seiner gewohnt offenen Art legt der Meditationslehrer und Bestsellerautor Jack Kornfield hier eine Anleitung zur Meditation vor. Unabhängig von Konfession oder Glauben erlaubt sie dem interessierten Leser, Schritt für Schritt innere Klarheit und Gelassenheit zu entwickeln Qualitäten, die bei der Meisterung unseres hektischen Alltags von unschätzbarem Vorteil sind. Ohne jeden Hang zur Mystifizierung beschreibt Kornfield in einfachen Worten, wie wir uns auf dem Königsweg der Meditation von zwanghaften Reaktionen befreien und Stück für Stück Glück und inneren Frieden gewinnen. Die beigefügte CD enthält sechs geführte Meditationen, die den Stufenweg des Buches begleiten.

Ausstattung: + CD

Leseprobe
KAPITEL 1

Die uralte Kunst der Meditation

Dieses Buch behandelt die wesentlichen ungen und Lehren, wie man sie in den besten buddhistischen Klstern findet, in einer dem Westen zuglichen Weise. Du wirst darin mit einigen der einfachsten und am weitesten verbreiteten Meditationsbungen bekannt gemacht, insbesondere den ungen der Achtsamkeit und der liebevollen Gte. Ein ganz zentraler Bestandteil dieser Anleitung sind die sechs Meditationsbungen auf der beiliegenden CD. Diese gefhrten Meditationen wurden entworfen, um dir eine unmittelbare praktische Erfahrung von dem in diesem Buch behandelten Stoff zu vermitteln.
Zweck dieses Unterfangens ist es keineswegs, dass du Buddhist wirst oder fernstliche Zeremonien bzw. rituelle Verbeugungen erlernst. Vielmehr geht es darum zu lernen, wie man meditiert und davon im tichen Leben profitiert. Wenn wir uns die Zeit nehmen, zur Ruhe zu kommen, dann spren wir und jeder Mensch ist dazu in der Lage , dass wir unser Leben viel mitfhlender und wachsamer leben knnten. Zu meditieren bedeutet, dass wir diese innere Fgkeit frdern und sie in unserem Leben zum Ausdruck bringen.
Es gibt viele brauchbare Formen von Meditationsbungen. Im Grunde ist dies jede, die uns hilft, achtsamer und bewusster zu werden fr unseren Krper und unsere Sinne, fr unseren Geist und unser Herz. Es ist nicht so sehr von Bedeutung, welche Art von Meditation du dir auswst. Wichtiger ist es, dass du, nachdem du dich fr eine Art entschieden hast, auch dabei bleibst und sie regelmg
praktizierst. Meditation verlangt Disziplin das ist nicht anders als Klavier spielen zu lernen. Da gengt es auch nicht, gelegentlich ein paar Minuten am Tag zu ben. Wenn du wirklich daran interessiert bist, eine Fertigkeit ernsthaft zu erlernen und Fortschritte zu machen sei es Klavierspielen oder Meditieren , dann braucht es Ausdauer, Geduld und regelmges en.
Suche dir also eine Art von Meditation heraus, die dir zusagt, und praktiziere sie. Arbeite tich daran, wenn mglich mit einem Lehrer oder im Rahmen einer Meditationsgruppe. Bei regelmgem en wirst du allmich die Fgkeit entwickeln, dich ganz dem gegenwigen Augenblick zu ffnen. Du wirst durch das Meditieren Geduld und Mitgefhl entwickeln und offen werden fr alles,
was es hier gibt.
Dieses Buch stellt dir die Grundbungen der Achtsamkeits-Meditation vor, das Herzstck buddhistischer Meditation, auch Vipassana genannt. Vipassana (dieser Ausdruck der Pali-Sprache bedeutet Die Dinge so sehen, wie sie sind) ist die am weitesten verbreitete Meditationsweise in Sdostasien und von zentraler Bedeutung in allen buddhistischen Traditionen. Sie betont die Achtsamkeit und
wie wir unmittelbares Gewahrsein unserer Erfahrungen in allen Bereichen des Handelns entwickeln.
Die Meditationen sollen dir helfen, das Licht der Achtsamkeit auf jeden Aspekt deiner tichen Erfahrungen zu werfen und dir zeigen, wie du die heilende Kraft liebevoller Gte auf dich selbst und andere Menschen ausdehnen kannst. Die Achtsamkeits-ung wird auch Einsicht-Meditation genannt. Dabei geht es nicht darum, die Aufmerksamkeit auf ein Bild von Buddha, eine Gottheit, ein Licht,
eine Kerze oder auf heilige Worte zu lenken. Vielmehr entdecken wir durch die Achtsamkeit eine Mglichkeit, inmitten von Bewegung unbewegt zu bleiben. So knnen selbst ganz weltliche, oft wiederholte Tgkeiten wie Essen, Spazierengehen oder Telefonieren in die meditative Bewusstheit einbezogen und Teil der Achtsamkeits-ung werden. Unsere Meditation ist dadurch keine ung,
die wir von Zeit zu Zeit durchfhren, sondern eher eine Seinsweise, die jeden Augenblick des Tages bei uns ist.

Achtsamkeit hilft uns, geistesgegenwiger und lebendiger auf alles zu reagieren, was uns begegnet, und das zu entwickeln, was Alan Watts als Lebenskunst bezeichnet hat: Lebenskunst ist weder ein sorgloses Dahintreiben noch ein angstvolles Festklammern an der Vergangenheit Sie besteht darin, in jedem Augenblick ganz einfhlsam zu sein, ihn als vllig neu und einzigartig anzusehen und das Bewusstsein offen und ganz und gar empflich zu halten.
Mit dem Meditieren beginnen bedeutet, dass wir unser Leben mit Anteilnahme und Liebenswrdigkeit betrachten und herausfinden, wie man wachsam und frei sein kann. Wir haben so viele Vorstellungen und erzeugungen in Bezug auf uns selbst. Wir erzen uns Geschichten ber das, was wir wollen oder wer wir sind, sei es klug oder sanft. Oft sind das nicht hinterfragte und begrenzte Vorstellungen anderer Menschen, die wir verinnerlicht haben und dann in unserem Leben zum Ausdruck bringen. Meditieren hei, neue Mglichkeiten entdecken und eine Fgkeit entwickeln, die jeder von uns besitzt: nich ein weiseres, liebevolleres, mitfhlenderes und erfllteres Leben zu fhren.

KAPITEL 2

Warum meditieren?

Es gibt eine Geschichte von Buddha, kurz nachdem er seine Erleuchtung erlangt hatte. Er ging eine staubige Landstra entlang und begegnete dabei einem Wanderer.
Der sah in ihm einen schnen Yogi von bemerkenswerter Aus…