KörperResilienz - die heilsame Verbindung von Kopf und Körper Das Thema Resilienz - die psychische Stärke und Widerstandskraft, mit Stress und belastenden Situationen umzugehen - ist seit einigen Jahren in aller Munde. Doch stoßen hier die mentalen Methoden, die ausschließlich auf das richtige "Mindset" setzen, oft an ihre Grenzen, weil sie den Körper außer Acht lassen. KörperResilienz verknüpft bisher isolierte Konzepte zu einem neuen ganzheitlichen Ansatz und verbindet die Ebenen unseres Körpers, unserer Emotionen und unserer Gedanken zu einem gesunden Ganzen. Dazu integriert KörperResilienz den Innenraum unseres Körpers als Sinnesorgan (Interozeption) und zeigt auf, wie er funktioniert, wie er erspürt und genutzt werden kann. Die Kraft, die in unserem autonomen Nervensystem steckt, wird durch Körperübungen positiv aktiviert, sodass der Körper als ruhige und stabile Basis die richtigen Signale "nach oben" in unseren Kopf, unsere Gedanken sendet; das zentrale Nervensystem selbst erfährt dabei Beruhigung und Ausgleich. - KörperResilienz zeigt über den Körper einen gesunden Weg zu den eigenen Emotionen und bringt sie in Balance. - KörperResilienz integriert Emotionen und Körpersignale auf der mentalen Ebene, um die richtige Lebensausrichtung zu finden und "ganz" zu werden. - KörperResilienz enthält eine einzigartige lebensnahe und authentische Mischung aus persönlicher Erfahrung, bewährten Methoden und praktischen Übungen. KörperResilienz - die heilsame Verbindung von Kopf und Körper, die uns kraftvoll durch schwierige Situationen, Stress und Krisen hindurch begleitet! - Mit zehn erprobten Körperübungen inkl. Übungsvideos -

Vorwort
VORWORT ODER: WARUM ICH DIESES BUCH SCHREIBE Warum wird im Zusammenhang mit Resilienz so gut wie nie auf die Rolle des Körpers und des vegetativen Nervensystems eingegangen? Warum findet ein jährlicher Resilienzkongress statt, und von 59 Speakern beleuchtet nur eine (!) Speakerin das Thema vom Blickwinkel des Körpers aus? Warum wird im Unternehmenskontext das "Mindset" (= die richtige Geisteshaltung) so gehyped und nie auch nur ein Blick darauf geworfen, wie unser Mindset ebenso von einer stabilen Körperbasis, wie ich sie nenne, abhängt und profitiert? Und warum habe ich selbst so lange gebraucht auf meiner Suche nach Stabilität in meinem Leben, den Körper als radikales Fundament für all meine Ent-wicklungen (im Sinne von aus-wickeln und lösen) zu erkennen? () Diese Fragen beschäftigten mich zunehmend, seit ich die Körperpsychotherapie und die körperorientierte Prozessarbeit entdeckt und damit bei mir selbst endlich einen Heilungsprozess angestoßen habe, den ich nicht für möglich gehalten hätte. Die Lücke im Verständnis von Resilienz und was sie mit dem Körper zu tun hat, möchte ich mit diesem Buch schließen. Außerdem möchte ich ein Gegengewicht setzen zu den üblichen Resilienzmethoden, die überwiegend mental geprägt sind. Ich werde die Themen so miteinander verknüpfen, dass jeder, der dieses Buch liest, die Verbindung von Körper und Psyche bei sich selbst wahrnehmen, erforschen und ausschöpfen kann. Außerdem erfülle ich mir mit diesem Buch auch einen echten Herzenswunsch, nämlich andere Menschen zu inspirieren und ihnen Mut zu machen für alles, was zur Fülle ihres Lebens beitragen kann. Ich habe ein starkes Mitteilungsbedürfnis, und wer mich gut kennt, weiß das. Es darf nun geschmunzelt werden. Hier kann ich mir endlich mal alles von der Seele schreiben, was sich die letzten zwanzig Jahre in meinem inneren Speicher angesammelt hat. DIE ENTWICKLUNG MEINES RESILIENZANSATZES - EIN KURZÜBERBLICK Ich leite Resilienz auf der Basis meiner Erfahrung neu ab. Diese Art des Resilienzverständnisses geht weit über das hinaus, was normalerweise mit Resilienz gemeint ist. Resilienz neu verstehen Ich wünsche mir, dass Resilienz komplett neu verstanden wird. Lass alles los, was du bisher über Resilienz weißt! Lass vor allem los, dass es Veränderungen (Krisen, Unternehmensentwicklung, gesellschaftliche Veränderungen) oder Systeme (Familie, Beziehungen, Freundschaften, Unternehmen) gibt, die in ihrem Status quo nicht hinterfragt werden dürfen und man nur "resilient genug" oder "stark genug" sein muss, um alles auszuhalten. Ich bin erst durch das Zulassen meiner schwachen und verletzlichen Seite "ganz", also gesund geworden. Das klassische Resilienzkonzept dient sehr oft dazu, über Anpassung "Systemkompatibilität" herzustellen. Das ist nicht im Sinne meines Konzepts. Mein Konzept führt dich zu dir und deinem tiefsten Inneren, um damit dann wieder in die Welt zu gehen und niemals die Anbindung an dich selbst zu verlieren. So wird dein Leben echt und authentisch, und es entsteht eine innere Ausgeglichenheit. Das verstehe ich unter wahrer Resilienz. ()

Autorentext
Isabel Scholz (geb. 1972) ist Diplom-Betriebswirtin, Fitness- und Personal Trainerin sowie Coach in Prozessorientierter Psychologie (nach Arnold Mindell) und Körperpsychotherapie. Seit über 20 Jahren begleitet sie Menschen in ein gesundes und zufriedenes Leben. Dazu gehören die Beratung von Unternehmen im betrieblichen Gesundheitsmanagement, Seminare und Workshops zum Thema Resilienz und gesunde Mitarbeiterführung sowie therapierendes Coaching mit Burn-out-Patienten und suchtkranken Menschen. Mit ihrer Lebensfreude und vielseitigen Erfahrung will sie anderen Menschen Mut machen und helfen, sich selbst gut zu steuern. Auch durch schwierige Zeiten hindurch.

Klappentext

KörperResilienz - die heilsame Verbindung von Kopf und Körper

Das Thema Resilienz - die psychische Stärke und Widerstandskraft, mit Stress und belastenden Situationen umzugehen - ist seit einigen Jahren in aller Munde. Doch stoßen hier die mentalen Methoden, die ausschließlich auf das richtige "Mindset" setzen, oft an ihre Grenzen, weil sie den Körper außer Acht lassen.

KörperResilienz verknüpft bisher isolierte Konzepte zu einem neuen ganzheitlichen Ansatz und verbindet die Ebenen unseres Körpers, unserer Emotionen und unserer Gedanken zu einem gesunden Ganzen. Dazu integriert KörperResilienz den Innenraum unseres Körpers als Sinnesorgan (Interozeption) und zeigt auf, wie er funktioniert, wie er erspürt und genutzt werden kann. Die Kraft, die in unserem autonomen Nervensystem steckt, wird durch Körperübungen positiv aktiviert, sodass der Körper als ruhige und stabile Basis die richtigen Signale "nach oben" in unseren Kopf, unsere Gedanken sendet; das zentrale Nervensystem selbst erfährt dabei Beruhigung und Ausgleich.

• KörperResilienz zeigt über den Körper einen gesunden Weg zu den eigenen Emotionen und bringt sie in Balance.
• KörperResilienz integriert Emotionen und Körpersignale auf der mentalen Ebene, um die richtige Lebensausrichtung zu finden und "ganz" zu werden.
• KörperResilienz enthält eine einzigartige lebensnahe und authentische Mischung aus persönlicher Erfahrung, bewährten Methoden und praktischen Übungen.

KörperResilienz - die heilsame Verbindung von Kopf und Körper, die uns kraftvoll durch schwierige Situationen, Stress und Krisen hindurch begleitet!

• Mit zehn erprobten Körperübungen inkl. Übungsvideos -

Leseprobe
DIE BASIS DER KÖRPERRESILIENZ Und jetzt kommen wir zu dem Punkt, auf den in den meisten psychologischen Ratgebern nicht eingegangen wird: den Körper. Und zwar, wie der Innenraum unseres Körpers als Sinnesorgan funktioniert und genutzt werden kann. Der Fachbegriff dafür lautet Interozeption (lat. für "inter" = inmitten von und "recipere" = aufnehmen) und wird als "Vorgänge aus dem Körperinneren erfassen" definiert. Die Außenwahrnehmung durch die anderen fünf Sinne wird als Exterozeption bezeichnet. Um dir deine Interozeption bewusst zu machen, arbeite ich mit folgendem Stufenmodell: STUFE 1 Frage dich zum Einstieg, woran du bemerkst, dass du auf die Toilette musst? Du kannst es in dir spüren, oder? Der Auslöser kommt (wenn es dringend ist) von innen, oder? Nun handelt es sich hier um ein zutiefst körperliches Bedürf…