Der ultimative Begleiter, um auch im Homeoffice fit, schlank und gesund zu bleiben.

Arbeiten daheim? Da kann die Balance schon mal ins Wackeln geraten: Chill out-Klamotten, Chips und Couch sind nur allzu verlockend. Doch es geht auch anders, schlanker, fitter, gesünder! Alltagstauglich und mit vielen praktischen Tipps zeigt Fit@Home wie die eigenen vier Wände zum Fitness-Zentrum werden für ein Plus an Lebensqualität, das sich alle wünschen: die perfekte Work-Life-Balance. Meal-Prep-Ideen, leichte, gesunde Rezepte, Fitness- und Entspannungsübungen und jede Menge praktische Anregungen machen den Alltag zwischen Büro und Familie zur Quality Time für mehr Leichtigkeit und Power. Coach statt Couch so lässt sich die Balance zwischen Kühlschrank und Schreibtisch, Genuss und Schlankbleiben ganz einfach umsetzen.

Vorwort
Ultimativer Rat, um im Homeoffice fit, schlank und gesund zu bleiben

Autorentext
Ines Maria Schulz verbindet als Biologin (M.Sc.) und Personal Trainerin die Theorie von Ernährungswissenschaft und Biochemie mit der Praxis aus dem täglichen Coaching mit echten Menschen. In der alltäglichen Ernährung ihrer Kunden ergeben sich ständig neue Herausforderungen, die Ines mit der Entwicklung neuer Rezepte meistert. Durch ständige wissenschaftliche Recherche sind ihre Rezepte nicht nur leicht und lecker, sondern auch gesund.

Klappentext

Das Homeoffice Kochbuch für einen fitten und gesunden Lebensstil - Rezepte für jede Tageszeit sowie Tipps & Tricks für das Arbeiten zuhauseSeit Corona hat sich die Art und Weise verändert, wie wir arbeiten und leben. Plötzlich heißt es kochen in der eigenen Küche statt Kantine. Dabei ist gesundes Essen und Fitness Ernährung enorm wichtig für einen produktiven Arbeitstag. Die Personal Trainerin Ines Maria Schulz zeigt in ihrem neuen Fitness Kochbuch, wie man gesund kochen und gleichzeitig durch Homeoffice Hacks sein tägliches Leben fitter gestalten kann.

Homeoffice Motivation

Bunte Bowls, Low-Carb-Pfannkuchen oder ein frischer Smoothie eignen sich perfekt für den fitten Start in den Arbeitstag. Statt am Bahnhof oder Unterwegs gibt's die erste Mahlzeit des Tages jetzt aber zuhause in der eigenen Küche. Die erforderliche Planung sowie Tipps zum Einkaufen, Zubereiten und Servieren liefert die Autorin gleich mit. Freuen Sie sich auf:

• Erdbeer-Mandelprotein-Shake
• Riesen-Pancake mit Beeren
• Rührei mit Pak Choi und Cashewmus
• Gemüse-Omelett Das Homeoffice Kochbuch zeigt nicht nur köstliche und einfache Rezepte, sondern auf Sonderseiten auch Motivations Tipps und Hacks fürs Homeoffice. So hilft das Kochbuch bei einer guten Work-Life-Balance im Homeoffice:

• Infos rund um Hormone und Darmgesundheit
• Praxis des Dankbarkeitstagebuches
• Meal Prep Tipps aus dem Vorrat
• Entspannungsübungen
• Büro-Streching
• Übungen für aktive Pausen bei der Heimarbeit Gesunde Hauptgerichte die satt, aber nicht müde machen

Mittagstief ade - jetzt gibt es Greens und Mahlzeiten satt, aber ohne das typische Loch nach dem Mittagessen. Dafür sorgen leichte Rezepte - die mal vegan, mal vegetarisch, mal mit Fleisch und mal mit Fisch daherkommen. Auch in Punkto Zubereitungszeit glänzen die Rezepte. Diese Hauptgerichte schmecken zuhause:

• Quinoa-Cashew-Lemon-Bowl
• Low-Carb-Lasagne

• Thai-Reisnudelpfanne mit Filetspitzen

  Inhalt
  Hinweis zur Optimierung Impressum Vorwort Fit im Homeoffice Frühstück Hauptgerichte Snacks & Co. Stundenplan Homeoffice Workout für alle So wichtig ist guter Schlaf Trinken nicht vergessen Die Autorin Der Fotograf