Yoga-Basics: Schritt für Schritt zum Ziel

Yoga easy!

Sie interessieren sich für Yoga und möchten es gerne einmal ausprobieren? Die erfahrenen Yoga-Lehrer Harry Waesse und Martin Kyrein unterrichten Sie gerne! Erfahren Sie zunächst alles Grundlegende: Was ist Yoga? Wie wirkt es? Wie übt man richtig? Lernen Sie dann in einem Zehn-Schritte-Programm die zentralen Bereiche der Yoga-Praxis kennen. Üben Sie jeden Schritt einige Tage lang etwa 20 bis 30 Minuten, bevor Sie sich dem nächsten zuwenden. Detaillierte Übungsfotos geben genaue Anleitungen und lassen keine Fragen offen. Bei jeder Übung wird die spezielle Wirkung erklärt, aber auch, wann eine Übung besser nicht gemacht werden sollte. Aus den vorgestellten Übungen können Sie sich Ihr individuelles Yoga-Programm zusammenstellen und erhalten als fortgeschrittener Einsteiger auch noch ein schönes Aufbauprogramm.

Vorwort
Yoga-Basics: Schritt für Schritt zum Ziel

Autorentext
Martin Kyrein, Jahrgang 1964, hat seine Ausbildung zum Yoga-Lehrer bei Harry Waesse absolviert. Er hat seit 1975 Erfahrung in der Hatha-Yoga-Praxis und ist seit 2002 Kursleiter an Volkshochschulen und am Münchner Yoga-Zentrum.

Klappentext

Yoga easy!

Sie interessieren sich für Yoga und möchten es gerne einmal ausprobieren? Die erfahrenen Yoga-Lehrer Harry Waesse und Martin Kyrein unterrichten Sie gerne! Erfahren Sie zunächst alles Grundlegende: Was ist Yoga? Wie wirkt es? Wie übt man richtig? Lernen Sie dann in einem Zehn-Schritte-Programm die zentralen Bereiche der Yoga-Praxis kennen. Üben Sie jeden Schritt einige Tage lang etwa 20 bis 30 Minuten, bevor Sie sich dem nächsten zuwenden. Detaillierte Übungsfotos geben genaue Anleitungen und lassen keine Fragen offen. Bei jeder Übung wird die spezielle Wirkung erklärt, aber auch, wann eine Übung besser nicht gemacht werden sollte. Aus den vorgestellten Übungen können Sie sich Ihr individuelles Yoga-Programm zusammenstellen und erhalten als fortgeschrittener Einsteiger auch noch ein schönes Aufbauprogramm.

Leseprobe

1. Einführung - Ein Wort zuvor - Yoga - Weg zur Gesundheit - Was ist Yoga - Was bewirkt Yoga - Ist Yoga für jeden geeignet - Wissenswertes über die Yoga-Praxis 2. Grundlegende Übungen zu Beginn - So üben Sie mit diesem Buch 1. Schritt: Das Gleichgewicht 2. Schritt: Die aktive Dehnung 3. Schritt: Die Sitzhaltungen 4. Schritt: Der Atem ist Lebenskraft 5. Schritt: Die Kraftlenkung 6. Schritt: Die Wirbelsäule 7. Schritt: Der Vierfüßlerstand 8. Schritt: Die Bauchlage 9. Schritt: Die Rückenlage 10. Schritt: Die Entspannung 3. Übungen für fortgeschrittene Anfänger -Baum 2 - Gestreckte Hand-Zehen-Haltung - Der tanzende Shiva - Vorwärtsbeuge im Stehen - Löwe - Yoga-Atmung - Pranayama - Seitliche Dreieckhaltung - Held dynamisch - Halbe Kobra - Variation der halben Kobra - Halbmond sitzend - Den Mond begrüßen, Serie - Halber Drehsitz - Knie-Kopf-Haltung - Krokodil 2 - Kobra - Beine heben - Kerze - Yoga-Tiefentspannung 2 - Zwischendurch entspannen - Das Becken entspannen - Übungen für den Beckenboden - Frauenübung - Hand-Mudras - Programmvorschläge Anhang - Register - Bücher und Adressen, die weiterhelfen