Verantwortlich für die Biegsamkeit und Elastizität unseres Körpers ist unser Fasziensystem. Zur Stärkung dieser Elastizität fordert das moderne Rückentraining mit dem neuen Jacaranda® Ball von TOGU gleichzeitig mehrere Sinne durch Halten, Bewegen und Kontrollieren des Gymnastikballs. Ein wunderbares ganzheitliches Training! Nach den Übungen fühlt sich jeder Anwender fest verwurzelt mit dem Boden stabil und biegsam wie ein Baum! Was ist ein Jacaranda® Ball und wie funktioniert er? Der Jacaranda® Ball von TOGU ist ein mit einer Flüssigkeit und rollender Masse gefüllter Gymnastikball. Das Training mit diesem Ball, der ein Gesamtgewicht von ca. 400 g hat, fordert gleichzeitig mehrere Sinne.

Autorentext
Gabi Fastner ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und Dozentin; viele Leser kennen sie aus der Serie Tele-GYM. Sie ist Entwicklerin mehrerer Trainingskonzepte, wie z. B. Funktionelles Figurtraining und Brasil®Workout. Gaby Fastner ist mehrfache Fachbuch- und Bestsellerautorin in den Bereichen Fitness und Gesundheit und Vorstandsmitglied des Deutschen Gymnastik-Bundes (DGymB).

Inhalt
Inhalt Vorwort ...................................................................................................................................................... 6 Einleitung ......................................................................................................................................... 8 1 Einführung ............................................................................................................................. 12 1.1 Materialkunde 12 1.2 Einsatzmöglichkeiten 14 1.3 Methodisch-didaktische Hinweise 15 1.3.1 Handhabung 15 1.3.2 Wichtige Instruktionen 17 1.4 Koordination 18 1.4.1 Muskulatur des Rumpfs 19 1.4.2 Sensomotorisches Training koordinatives Krafttraining 22 2 Der Jacaranda-Baum-Mensch ...................................................................................... 28 2.1 Biegsam 29 2.2 Stabil 31 2.3 Anpassungsfähig 33 2.3 Durchsaftet 35 3 Stundenbilder ................................................................................................................. 40 3.1 Vier Jahreszeiten 40 3.1.1 Frühjahr: Erwachen Mobilisieren alles fließt 42 3.1.2 Sommer: Schwungvoll voller Elan energiereich 48 3.1.3 Herbst: Kraftvoll stabil 53 3.1.4 Winter: Wahrnehmen spüren entspannen 60 3.2 Gesunder Rücken 64 3.3 Pilates 88 3.4 Dein Yoga 108 3.5 Funktionelles Figurtraining 132 3.6 Bewegungspausen im Büro oder zu Hause 151 Anhang ....................................................................................................................................... 167 1 Literatur 167 2 Bildnachweis 167