Auf den Körper hören und Burn-out verhindern

Dieses Buch basiert auf Forschungsergebnissen, deren Auswertung zur Entdeckung der "ultradianen Rhythmen" führten. In bestimmten Abständen gibt uns nämlich unser Körper wichtige Hinweise, um mitzuteilen, dass wir eine Pause machen sollten. Wir jedoch übersehen selbst so eindeutige Zeichen wie Gähnen, Tagträumen, Nachlassen der Konzentration, Vergesslichkeit, Hunger und Gefühlslabilität und versuchen, mit Koffein, Süßigkeiten, Nikotin, Alkohol oder anderen Drogen gegen die Müdigkeit anzugehen. Wenn wir unser Erholungsbedürfnis ständig missachten, fühlen wir uns sehr bald gestresst und erschöpft und entwickeln eine Vielzahl an psychosomatischen Krankheiten. Ernest Rossi zeigt uns in diesem Buch, wie wir einen derartigen seelischen und körperlichen Zusammenbruch verhindern können, indem wir lernen, die Signale unseres Körpers zu erkennen und uns angewöhnen, zu Hause oder am Arbeitsplatz eine besondere Art von Pause zu machen.

Autorentext
David Nimmons ist Schriftsteller und hat als Co-Autor bei vielen Bestsellern aus der Welt der Medizin und Psychologie mitgearbeitet.

Leseprobe
"Haben Sie schon einmal erlebt, dass Sie

• sich mitten am Tag plötzlich ungeheuer müde gefühlt haben?
• während eines Gesprächs oder einer Konferenz plötzlich ganz abwesend waren oder Tagträumen nachhingen?
• unerklärliche Fehler bei ganz einfachen Dingen gemacht haben?
• sich plötzlich nicht mehr an einen ganz vertrauten Vorgang, Namen oder an ein bekanntes Wort erinnern konnten?
• bestimmte Zusammenhänge übersehen und falsche Aussagen getroffen haben?

• plötzlich das Gefühl hatten, den Tränen nahe zu sein, dass Sie deprimiert oder wütend waren, ohne zu wissen, warum?

  Oder ist es Ihnen schon einmal passiert, dass Sie

• sich besonders stark und gesund und mit der Welt im Einklang gefühlt haben?
• ohne sich besonders anstrengen zu müssen, persönliche Bestleistungen erbracht haben?
• sich besonders gut mit Ihrer Familie, den Freunden oder anderen Menschen verstanden haben?
• sich nach einem Nickerchen ungewöhnlich ausgeruht und voller Energie gefühlt haben?
• bei Tagungen oder geschäftlichen Meetings besonders gut zurechtgekommen sind?
• schnell ein Problem gelöst haben, mit dem Sie vorher nicht weitergekommen sind?

• ohne Schwierigkeiten kreative Problemlösungen gefunden haben?
  Sie kennen wahrscheinlich beides, denn wir alle haben so etwas schon oft in unserem Leben erlebt. Bislang war den meisten Menschen allerdings nicht klar, woran das liegt. Sie wussten nicht, dass es sich um natürliche Höhen und Tiefen bestimmter Biorhythmen handelt, die wir ultradian nennen. Diese bilden einen 90- bis 120-minütigen Zyklus von Erregung, Spitzenleistungen, Stress und Ruhe, der vielen unserer wichtigsten physischen und psychischen Prozesse eigen ist.
  Die Bedeutung der zirkadianen Rhythmen, die sich über 24 Stunden erstrecken, ist Ihnen womöglich bereits bekannt. Sie sind für den täglichen Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich. Ultradiane Rhythmen bestimmen dagegen körperliche und seelische Zyklen, die mehr als einmal binnen 24 Stunden ablaufen. Im Gegensatz zu den zirkadianen erstreckt sich ein ultradianer Zyklus über zwölf, sechs oder zwei Stunden, manchmal sogar über noch geringere Zeitspannen. In diesem Buch geht es vor allem um die 90- bis 120-minütigen ultradianen Rhythmen."

  Inhalt

  Einem wissenschaftlichen Geheimnis auf der Spur Die seelisch-körperlichen Rhythmen der Selbstregulation Stress: Wenn die ultradianen Rhythmen nicht beachtet werden Die 20-Minuten-Pause - die ultradiane Heilreaktion Der ultradiane Werkzeugkasten Maximierung der Leistungsfähigkeit: Ultradiane Rhythmen in der Arbeitswelt, in der Schule und beim Sport Ultradiane Rhythmen, Ernährung, Gewichtskontrolle und Suchtverhalten Die ultradiane Familie Die synchrone Liebe: Der Zusammenhang zwischen ultradianen Rhythmen und Sexualität Fragebogen für die ultradiane Heilreaktion