Der umfassende Ernährungs- und Selfcare-Plan für Schwangerschaft und Stillzeit: was Mutter und Baby wirklich brauchen für Gesundheit, ein starkes Immunsystem und die optimale Entwicklung

Sodbrennen, seltsame Gelüste und Stimmungstiefs viele werdende Mamas erleben ihre Schwangerschaft mit eher negativen Bauchgefühlen und fühlen sich in dieser sensibelsten Phase ihres Lebens oft alleingelassen. Die Ärztin Dr. med. Constanze Lohse zeigt gemeinsam mit Ernährungsberaterin und Instagram-Liebling Laura Altmann in ihrem Health-Guide für Schwangerschaft und Stillzeit, wie's gesund, entspannt und lecker geht. Ob Mikronährstoffe, Schlafoptimierung, Heißhungerattacken, Blutwerte-Check, passende Fitness-Impulse, Supplemente, Lebensmittel-Heroes oder Tabu-Food-Listen: Hier finden werdende Mamas wirklich alles zu Ernährung, Bewegung und Selfcare für sich und die optimale Entwicklung ihres Babys. Mit ca. 60 Rezepten.

Vorwort
Für ein gutes Bauchgefühl vor, während und nach der Geburt

Autorentext
Laura Altmann, besser bekannt als @fit__laura, ist Ernährungsberaterin und Trainerin. Auf Instagram begeistert sie rund 230.000 Follower mit ihrer ebenso entspannten wie lebensnahen Food-Philosophie: Balance is the key. Statt Selbstoptimierung und Perfektion setzt sie auf unkompliziertes leckeres Essen, das in jeden Alltag passt und trotzdem supergesund ist. Laura lebt in München.

Inhalt
Hinweis zur Optimierung Impressum Wichtiger Hinweis Der Mami-Plan Vorwort Teil 1. Schwangerschaft Teil 2. Stillzeit Teil 3. Rezepte Dank Quellen