In den herausfordernden Zeiten des Lockdowns wurde das Konzept von Yoga-NaTour entwickelt. Das Buch vereint Komponenten aus Kundalini-Yoga, BreathWalk® (meditatives Gehen mit Atemkonzentration) und Waldbaden. Dabei geht es um die Akzeptanz der Veränderung, der wir stetig ausgesetzt sind, und darum, uns dem Kreislauf der Natur hinzugeben. Yoga NaTour spiegelt diesen Kreislauf wider, indem eine Tour durch die Natur, gepaart mit leichten Yoga-Übungen, Atemübungen, Meditationen und meditativem Gehen uns zu mehr Glück und Gelassenheit führen und uns von Angst befreien. Die Verbindung mit unserem Atem spielt dabei eine zentrale Rolle. Das Set bietet Anleitung für 8 Übungsfolgen, Kreisläufe genannt: Kreis-Lauf 1 PURE FREUDE Kreis-Lauf 2 LOSLASSEN Kreis-Lauf 3 AKZEPTANZ Kreis-Lauf 4 FÜLLE Kreis-Lauf 5 HEILUNG Kreis-Lauf 6 MUT Kreis-Lauf 7 BEFREIUNG Kreis-Läufchen 8 GLÜCKLICH & GUT Die letzte Übungsfolge ist eine kleine, die man auch gut mit Kindern durchführen kann.

Autorentext
Carolina Boretius wurde 1979 in Bonn geboren. Als Mikrobiologin hat sie das Zusammenspiel von Mikro- und Makrokosmos schon immer fasziniert und darf seit dem Kindesalter im Spiegel der Natur tiefe Erfahrungen machen dürfen. Sie ist zertifizierte Kundalini-Yogalehrerin sowie BreathWalk® -Trainerin (meditatives Gehen) und leitet regelmäßig Yoga-NaTour Kurse und Workshops in den Harburger Bergen an, wo sie ihre Begeisterung für Zeremonien und Rituale, ihre tiefe Verbundenheit zur Natur sowie all ihre Erfahrungen des irdischen Lebens einfließen lässt. Hinzu kommt die Teilnahme und Mitwirkung an Jahreskreisfesten und Schwitzhüttenzeremonien. Sie lebt mit ihrem Mann und ihren zwei Kindern im Süden von Hamburg. www.yoga-natour.de

Inhalt
Einstimmen 11 Vorwort 11 Die Geburt von Yoga NaTour 11 Corona und die Angst 12 Was dich in diesem Buch erwartet 15 1. Grundlagen 17 Gesundheit 17 Natur 19 Stirb und Werde 19 Wald 20 Atem 23 Der Prozess des Atmens 23 Atemfrequenz 24 Langer tiefer Atem 25 Angehaltener Atem 28 Unterteilter Atem 30 Feueratem 30 Körper 32 Meditation 34 Mudras 36 Mantras 37 2. Vorbereitung 39 Yoga NaTour | Fünf Phasen eines Kreis-Laufes 39 Start 41 1 | BEWUSSTSEIN Weg 41 2 | PRÄSENZ Station 42 3 | ERNEUERUNG Station 43 4 | FOKUS Weg 44 5 | STILLE Station 46 Abschluss 61 Material und Kleidung 62 3. Praxis: Kreis-Läufe 63 Kreis-Lauf 1 PURE FREUDE 63 Kreis-Lauf 2 LOSLASSEN 70 Kreis-Lauf 3 AKZEPTANZ 77 Kreis-Lauf 4 FÜLLE 84 Kreis-Lauf 5 HEILUNG 93 Kreis-Lauf 6 MUT 101 Kreis-Lauf 7 BEFREIUNG 109 Kreis-Läufchen 8 GLÜCKLICH & GUT 117 Fragen und Antworten 125 Übungskarten für Yoga NaTour 129 Symbolschlüssel 130 Ausstimmen 131 Schlusswort 131 Dankbarkeit 133 Quellenverzeichnis 135 Empfehlenswerte Literatur 136 Endnoten 137 Die Autorin 139 Die Fotografin 139