Ein Viertel unseres Lebens verbringen wir schlafend. Dabei ist Schlafen nicht etwas, das wir aktiv tun, sondern etwas, das automatisch geschieht und deshalb können wir uns auch nicht dazu zwingen. Die Forschung hat aber herausgefunden, dass bereits einfache Veränderungen in unserem Verhalten einen enormen Einfluss darauf haben, wie wir schlafen und wie wir Schlafprobleme dauerhaft lösen können. Dafür ist es wichtig, zu verstehen, wie der Schlaf an sich funktioniert und wie einfache Lösungen - ohne Medikamente - für jeden zu einer gesünderen und besseren Nachtruhe führen können.

Vorwort

»Ich möchte meinen Patienten den Schlaf ermöglichen, den sie verdient haben.« Aric Prather

Autorentext
Dr. Aric Prather ist Leiter des Schlafverhaltensforschungsprogramms und Professor in der Abteilung für Psychiatrie an der University of California in San Francisco und Co-Direktor Aging, Metabolism, and Emotions Center (AME).

Klappentext

Wie es gelingt, in nur 7 Tagen zu besserem Schlaf zu finden!

Bereits einfache Veränderungen in unserem Verhalten haben einen enormen Einfluss, wie wir schlafen und Schlafprobleme dauerhaft lösen können.
Dieses praktische Buch zeigt, wie wir durch einfache Lösungen und ohne Medikamente zu einer gesünderen und besseren Nachtruhe gelangen können. ***

»Ein einfacher, aber höchst effektiver Leitfaden zum Thema Schlaf.«*** DR. MATTHEW WALKER, AUTOR VON DAS GROßE BUCH VOM SCHLAF