Freies Training. Optimaler Muskelaufbau durch individuelle Übungsauswahl. Warum schränken sich viele Bodybuilder beim Training so ein? Warum arbeiten sie unwillig oft unter Schmerzen die Übungen ihres Trainingsplans ab? Dabei kann Krafttraining Spass machen UND rasant Muskeln aufbauen. Der Spruch no pain, no gain ist nicht ausser Kraft gesetzt, aber warum nicht bei solchen Übungen anstrengen, die für Ihren Körper am besten geeignet sind? Denn nicht jeder Bodybuilder kann jede Übung ausführen. Bereits bei den Grundübungen müssen viele Kraftsportler passen: Manchen Bodybuildern schmerzen beim Bankdrücken mit der Langhantel die Schultern, anderen beim engen Trizepsdrücken die Ellbogen. Schwere Kniebeugen lösen bei vielen Sportlern Schmerzen in der Hüfte aus, oder Beschwerden im Kniegelenk. Selbst die aktuelle Lieblingsübung kann Ihnen in wenigen Jahren unerträgliche Schmerzen bereiten. Etliche Bodybuilder haben dann schon das Handtuch geworfen, weil sie nicht mehr richtig trainieren können. Die Lösung ist einfacher, als Sie denken: Für beinahe jede Kraftsportübung existieren unzählige Varianten. Einige (z.B. Kurzhantel-Bankdrücken) belasten den Zielmuskel sogar stärker, als die Standardausführung ohne dass man eine unbequeme Ausführung oder ein hohes Verletzungsrisiko ertragen muss, von möglichen Spätschäden ganz zu schweigen. Dr. Andreas Müller verfügt als Wettkampfathlet über mehr als 30 Jahre Bodybuilding-Erfahrung. Er beschreibt eine Vielzahl von Übungsvariationen und deren bestmöglichen Einsatz. Sie werden überrascht sein, wie viele Ausführungen und Kombinationen der bekannten Kraftsport-Übungen möglich sind und wie unterschiedlich sie sich auf die Muskulatur auswirken. Freies Training bringt die Freude am Bodybuilding zurück. Optimalen Muskelzuwachs erzielen Sie am schnellsten mit solchen Übungen, die zu Ihrer Anatomie und zu Ihrem Körper passen. Mit vielen Fotos und Trainingsplänen.

Autorentext
Dr. Andreas Müller, Gehirn- und Traumastiftung Graubünden (Schweiz). Glan Candrian, Gehirn- und Traumastiftung Graubünden (Schweiz). Juri Kropotov, Institut of the Human Brain of Russian Academy of Sciences, St. Petersburg (Russian Federation).