"Das Pranayama der Wirbelsäulenatmung" ist eine der wichtigsten Yoga-Übungen. Sie hat positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und jeden Aspekt unseres täglichen Lebens. Darüber hinaus reinigt uns diese einfache tägliche Übung, schließt uns unseren ekstatischen inneren Reichen auf und nimmt uns mit auf eine spannende Reise zum Weltraum im Inneren. Die Ergebnisse dieser Reise haben für uns genauso praktischen Nutzen, wie sie tiefgreifend sind. Das Buch stellt einfach zu lesende Anweisungen für Übungsbeginn und -fortsetzung mit der Wirbelsäulenatmung bereit und spricht überraschend detailliert viele Einzelheiten möglicher Erfahrungen und Fragen an. Die FYÜ-Erleuchtungsreihe stellt dem deutschen Leser diese effektiven Übungen in einer Buchreihe mit ausführlichen und präzisen Anweisungen zur Verfügung.

Leseprobe
Vorwort zur deutschen Ausgabe 2003 gründete Yogani, ein anonymer fortge-schrittener amerikanischer Yogi, eine Yahoo-Gruppe, in der er ein sehr effektives System yogischer Tech-niken und teilweise geheimstes yogisches Wissen vorstellte. Unklarheiten klärte er in vielen beantwor-teten Fragen. Der sich daraus entwickelnde noch nie da gewesene Fundus von Wissen und Ratschlägen spricht Anfänger wie Fortgeschrittene gleichermaßen an und stieß bald weltweit auf große Resonanz. Nach Übertragung auf eine eigene Internet-Site (www.aypsite.org) mit gut besuchtem Forum stellte Yogani das zusammengetragene Wissen systematisch in einzelnen Bänden bereit, die nun dem deutschspra-chigen Publikum in der FYÜ (Fortgeschrittene Yoga Übungen)-Erleuchtungsreihe zur Verfügung gestellt werden. Mit großer Freude lege ich hier die Übersetzung des zweiten Bandes, zum Pranayama der Wirbelsäu-lenatmung, vor. Diese Technik, die auch unter ande-ren Namen (z.B. Kriya-Atmung) bekannt ist, wird von vielen als die wichtigste und effektivste Yoga-Technik überhaupt angesehen. Ich hoffe, dass auch im deutschsprachigen Raum viele Suchende von die-ser Technik und der gesamten Reihe profitieren und Antworten auf ihre drängenden Fragen an das Leben erhalten. Wieder danke ich Frau Irmgard Nöbauer aus Wien für ihre liebevolle und kompetente Hilfe beim Korrekturlesen Der Übersetzer

Inhalt
Inhaltsverzeichnis VORWORT ZUR DEUTSCHEN AUSGABE V EINFÜHRUNG VI INHALTSVERZEICHNIS VIII KAPITEL 1 DER ATEM UND DIE LEBENSKRAFT 1 KAPITEL 2 DAS PRANAYAMA DER WIRBELSÄULENATMUNG 8 WIRBELSÄULENATMUNG? WIE GEHT DAS? 9 WANN UND WO MACHEN WIR DIE WIRBELSÄULENATMUNG? 12 ERSTE FRAGEN ZUR ÜBUNG 14 Das ist gar nicht leicht. Sollte es leicht sein? 14 Wo ist der Wirbelsäulennerv? Ich finde ihn nicht. 16 Ich befand mich in einem riesigen glückseligen Raum. War ich das? 18 MÖGLICHKEITEN, DIE EFFEKTIVITÄT DER WIRBELSÄULENATMUNG ZU STEIGERN 20 Die vollständige Yoga-Atmung 22 Öffnung bei der Einatmung Verengung bei der Ausatmung 25 Ein leichtes Heben der Augen 27 Kalter und warmer Strom 30 DIE MÖGLICHKEITEN 32 KAPITEL 3 DIE REISE IN DEN INNEREN WELTRAUM 36 HANDHABUNG UNSERER REINIGUNG UND ÖFFNUNG 37 Die Dauer eines Zyklus der Wirbelsäulenatmung 37 Dauer einer Sitzung mit Wirbelsäulenatmung 39 Nutzung der Uhr versus Zählen der Atemzüge 41 Die Kombination anderer Übungen mit der Wirbelsäulenatmung 43 Die Wechselatmung 45 D. Wirbelsäulenatmung als allein stehende Übung? 47 Selbstabstimmung 48 Verlangsamung oder Aussetzen der Atmung 52 Sexuelle Erregung bei der Wirbelsäulenatmung 53 Energieflüsse im Körper eine neue Dynamik 55 Schwitzen während der Wirbelsäulenatmung 57 Veränderungen bei der Verdauung 57 Eine Art elektrischer Ströme und Stöße 59 Vorteile von Yoga-Stellungen und Training 59 Automatisches Yoga und seine Konsequenzen 61 ENERGIEERFAHRUNGEN UND VISIONEN 66 Die Beziehung zwischen Energie, Sinne, Herz und Verstand. 67 Veränderung in der Eigenschaft des Wirbelsäulennervs 69 Der Weltraum im Herzen 73 Die Öffnung des Dritten Auges 74 Der Tunnel und der Stern 77 Niedrige und höhere Wesen 80 Chakren und Kundalini 83 Die Vermeidung einer vorzeitigen Kronen-Öffnung 87 DIE ENTWICKLUNG VON EKSTATISCHER LEITFÄHIGKEIT 90 KAPITEL 4 DAS KOSMISCHE DU 97 DIE VERMÄHLUNG VON GEGENSÄTZEN 98 EKSTATISCHE GLÜCKSELIGKEIT 100 DAS UNENDLICHE SELBST UND GÖTTLICHE LIEBE 102 WEITERE FYÜ-SCHRIFTEN U. SUPPORT 106