Der erste Ratgeber, der die neuesten Erkenntnisse von Chrono-Medizin und innerer Uhr praktisch nutzbar macht: mit wertvollen Empfehlungen für Medikamenten-Einnahme, Schlafqualität und sportliche High Performance.

Wir alle tragen in uns einen hocheffizienten Schlüssel zu allumfassender Gesundheit die innere Uhr. Ob schlafen, essen, Sport machen oder abnehmen: Für alles gibt es im 24-Stunden-Intervall des Tages den idealen Zeitpunkt. Jüngste Forschungen belegen, wie wichtig es ist, dem inneren Rhythmus zu folgen. Andernfalls drohen die Beschleunigung des Alterungsprozesses, Übergewicht, Demenz ja, sogar Krebs. Molekularbiologin Angela Relógio zeigt, wie wir im Rhythmus unseres internen Taktgebers das Beste für unsere Gesundheit herausholen. Die neuesten Erkenntnisse aus der Chrono-Medizin ermöglichen angewandt nicht nur die Minimierung ernsthafter Gesundheitsrisiken, sondern auch die Maximierung unserer Leistungsfähigkeit!

Autorentext
Prof. Dr. Angela Relógio ist Leiterin des Instituts für Systemmedizin und der Forschungsgruppe Circadiane Medizin und Systembiologie an der MSH Medical School Hamburg. Seit Jahren forscht die Physik-Ingenieurin und promovierte Molekularbiologin auf dem Gebiet der circadianen Medizin und Chronotherapie zu den Wechselwirkungen der internen biologischen Uhr mit taktgesteuerten Genen und ihren Auswirkungen auf Krankheiten, insbesondere Krebs. Die Ergebnisse ihrer Studien wurden in einschlägigen renommierten Fachjournalen publiziert. Zudem wurden Relógio und ihr Team mit ihrem Start-up TimeTeller GmbH, einer Ausgründung der Charité - Universitätsmedizin Berlin, mit mehreren Preisen ausgezeichnet. Darunter der Gründungspreis+ 2023 des Bundesministeriums für Wirtschaft und Klimaschutz, der Female StartAperitivo 2023, der Health Innovation Award 2023 und der Rising Star Award der WLOUNGE Tech Awards Gala 2023. Relógio entwickelte einen Speicheltest, um die innere biologische Uhr zu messen, worüber sich der beste Tageszeitpunkt für eine Chemotherapie feststellen lässt. Dies hat enormen Einfluss auf die Verträglichkeit und Wirksamkeit der Behandlung und kann daher buchstäblich über Leben und Tod entscheiden. www.time-teller.eu

Zusammenfassung

**Timing ist alles!**In uns allen tickt ein echtes Power-Tool für ganzheitliche Gesundheit unsere innere Uhr. Egal, ob Schlaf, Ernährung, Sport oder Gewichtsabnahme: Für alles gibt es im 24-Stunden-Takt den perfekten Zeitpunkt. Die neuesten Studien zeigen: Wer seinen natürlichen Rhythmus ignoriert, riskiert mehr als nur ein paar müde Tage es drohen vorzeitiges Altern, Übergewicht, Demenz und sogar ein erhöhtes Krebsrisiko.

Die Molekularbiologin Professor Dr. Angela Relógio zeigt, wie kleine Anpassungen im Alltag Großes bewirken können. Mit gezielten Veränderungen bringst du deine Gesundheit, Stimmung, Leistungsfähigkeit, den Stoffwechsel und das Immunsystem wieder in Topform. Oft reichen schon wenige, gezielte Veränderungen, um fitter, gesünder und leistungsfähiger zu werden. Wie das geht, zeigt dir Professor Relógio verständlich und radikal praktisch.

Basierend auf den neuesten Erkenntnissen der Chronobiologie und mit exklusiven Interviews führender Experten darunter Nobelpreisträger Michael W. Young

Inhalt
Hinweis zur Optimierung Impressum Wichtiger Hinweis Dieses Buch ist das richtige für dich, wenn Vorwort Einleitung: Von der inneren Zeit der Zellen 1 Wie wir die Zeit messen 2 Dein Chrono-Code 3 Deine Chrono-Strategie Schluss Danksagung Glossar Quellen Nützliche Adressen und Links So hält deine innere Uhr dich im Takt Fitter, gesünder, leistungsfähiger durch den Tag Prof. Dr. Angela Relógio