Sie leiden unter einer toxischen Person in Ihrem Umfeld einem narzisstischen Partner, einer psychopathischen Chefin, einem soziopathischen Vater? Dieses Buch begleitet Sie 100 Tage lang dabei, sich selbst zu schützen, aus der Situation zu befreien und Ihr Selbstvertrauen wiederzugewinnen. Jeden Tag erwartet Sie eine Doppelseite reich gefüllt mit einer guten Mischung aus Hintergrundwissen und Aufgaben, die Sie zum Nachdenken und Handeln anregen und Ihnen helfen, sich aus den Fängen von Energievampiren und manipulativen Personen zu befreien.

Autorentext

Dr. Daniela Voigt ist als Professorin für Soziale Arbeit, als Speakerin, Beraterin und Expertin für Unternehmenskultur tätig. Sie ist SPIEGEL-Bestsellerautorin und Sozialarbeiterin aus Leidenschaft mit fundierter Expertise in den Bereichen Führung, Unternehmenskultur und zwischenmenschliche Dynamiken.

Klappentext

Wie Sie sich in 100 Tagen von einer toxischen Person befreien und neue Kraft schöpfen

Sie leiden unter einer toxischen Person in Ihrem Umfeld - einem narzisstischen Partner, einer psychopathischen Chefin, einem soziopathischen Vater? Dieses Buch begleitet Sie 100 Tage lang dabei, sich selbst zu schützen, aus der Situation zu befreien und Ihr Selbstvertrauen wiederzugewinnen. Jeden Tag erwartet Sie eine Doppelseite reich gefüllt mit einer guten Mischung aus Hintergrundwissen und Aufgaben, die Sie zum Nachdenken und Handeln anregen und Ihnen helfen, sich aus den Fängen von Energievampiren und manipulativen Personen zu befreien.

Das erwartet Sie

• Fachliches Wissen, psychologische Einblicke, Mini-Inputs
• Selbsttests und Gedankenanstöße
• Praktische Übungen und konkrete Hilfe für typische Alltagssituationen
• Ein motivierendes Tagesmotto und ein Tipp des Tages

Inhalt

Über die Autorin 9 Einleitung 17

Die 100- Tage- Regel - und warum Veränderung funktioniert 23

TEIL I ERKENNEN UND VERSTEHEN 27

TEIL II DISTANZIEREN UND GRENZEN SETZEN 75

TEIL III SELBSTWERT STÄRKEN UND INNERE KLARHEIT FINDEN 123

TEIL IV GESUNDE BEZIEHUNGEN GESTALTEN 169

TEIL V FREI LEBEN UND ZUKUNFT GESTALTEN 219

TEIL VI DER TOP- TEN- TEIL 267

Kapitel 1 Zehn Dinge, die Sie vor toxischen Einflüssen schützen 269

Kapitel 2 Zehn Dinge, die Sie sich nie wieder antun 273

Kapitel 3 Zehn Dinge, an denen Sie toxische Dynamiken rechtzeitig erkennen 277

Kapitel 4 Zehn Dinge, mit denen ich wieder gesunde Beziehungen aufbauen kann 281

Kapitel 5 Zehn Dinge, die mir helfen, frei zu bleiben 285