Viele Menschen haben Selbstzweifel, negative Gedanken und Ängste, sie fürchten Ablehnung, Misserfolge und die Meinung der anderen. Geht es Ihnen auch so? Dann fehlt Ihnen Selbstliebe. Mit diesem Ratgeber liefert Viola Möbius Ihnen ein ultimatives Werkzeug, um sich selbst zu akzeptieren und Selbstliebe zu lernen und zu leben. So besiegen Sie die nagenden Selbstzweifel, gewinnen Selbstbewusstsein, Wohlbefinden, Lebensfreude und Eigenmacht zurück und erhöhen die Qualität Ihrer Beziehungen für ein selbstbestimmtes und erfülltes Leben. Sie haben es verdient!

"... Ein sehr nützlicher Ratgeber für alle, die einen liebevollen Umgang mit sich selbst lernen und ihr Denken und Verhalten dahingehend ändern möchten."
(von Mainbergs Büchertipps am 27.12.2022)

Autorentext

Viola Möbius ist Speakerin, Edutainerin und Autorin. Sie war Gastdozentin an verschiedenen Bildungseinrichtungen und ihre Vorträge haben sie bis ins Regierungsviertel und zu namhaften Unternehmen gebracht. Seit 2013 ist sie zudem mehrmals im Jahr als Edutainerin weltweit auf Kreuzfahrtschiffen unterwegs. Seit 2019 ist Viola Möbius auch zertifizierte Kriminologin. Ihre Ansichten sind oft in den Medien gefragt. Ihre ersten Werke waren Ideenscripts für Drehbücher, sie schreibt Selbstoptimierungsratgeber und Krimis und hat ihren eigenen Verlag gegründet. In ihren Ratgebern und Programmen greift sie Themen rund um Persönlichkeitswachstum auf.

Inhalt

Über die Autorin 9

Einführung 21

Über dieses Buch 22

Törichte Annahmen über die Leser 23

Wie dieses Buch aufgebaut ist 24

Teil I: Selbstliebe - Wer bist du? 24

Teil II: Selbstliebe - Die Frage nach dem Wieso, Weshalb, Warum 24

Teil III: Selbstliebe als Universalschlüssel und Multiplikator 24

Teil IV: Selbstliebe-Pilot - So lernen Sie Selbstliebe 25

Teil V: Der Top-Ten-Teil 25

In diesem Buch verwendete Symbole 25

Teil I: Selbstliebe - Wer bist du? 27

Kapitel 1 Selbstliebe - der Universaldrops 29

Selbstliebe als Alleskönner 29

Selbstliebe früher und heute 30

Was Selbstliebe bedeutet 31

Der Satz 'Ich liebe mich' 32

Selbstliebe nach Rezept 33

Eine Entscheidung treffen 34

Daran glauben, dass Selbstliebe für jeden erreichbar ist 34

Aktiv werden 35

Selbstliebe zur täglichen Gewohnheit werden lassen 36

Selbstliebe ist kein Quickie 36

Selbstliebe ist Arbeit 37

Kapitel 2 Der Einfluss von Selbstliebe 39

Wie Selbstliebe Sie und Ihr Leben positiv lenkt 39

Veränderungen einläuten 40

Fühlen, Denken, Handeln 41

Selbstliebe als Motivator 42

Der Blick in die Zukunft 43

Die Auswirkungen fehlender oder geringer Selbstliebe 43

Ihre Gesundheit leidet 44

Emotionen wie Ängste und Zweifel beherrschen Sie 44

Mit Selbstliebe Ängste überwinden 45

Angst als bestimmende Emotion 45

Alles nur im Kopf 46

Der Angst Paroli bieten: Jetzt erst recht! 48

Die Effekte von Selbstliebe 50

Eine neue Perspektive gewinnen 51

Selbstliebe als Erste-Reihe-Ticket nutzen 53

Ein lebenswertes Leben nach den eigenen Vorstellungen führen 54

Selbstliebe als Filter einsetzen 55

Befreiendes Weglassen 56

So sein, wie Sie sein wollen 58

Selbstliebe macht zuversichtlich 58

Kapitel 3 Selbstliebe-Know-how 61

Selbstliebe ist Basis und nicht Beiwerk 61

Selbstliebe als Gewohnheit 62

Sich mit Gewohnheiten arrangieren 62

Neue Gewohnheiten etablieren 63

Sich Selbstliebe antrainieren 63

In Selbstliebe investieren 64

Eine Methode, die die Zeit überdauert hat 64

Die Anstrengung oder den Erfolg sehen, das ist hier die Frage 66

Selbstliebe braucht Mut 66

Der Mensch ist am wenigsten er selbst, wenn er über sich spricht 67

Machen Sie, was Sie wollen 68

Selbstliebe braucht keine Rechtfertigung 70

Kleine Wünsche, große Wünsche und das Alter 72

Warum Selbstliebe ein echter Erfolg ist 74

Kapitel 4 Selbstliebe macht sozial 75

Der Mensch braucht andere Menschen 75

Selbstliebe als Maßstab für ein gutes Miteinander 76

Menschen, die sich selbst lieben, sind gut

zu erkennen 77

Selbstliebe ist kein Egoismus 79

Teil II: Selbstliebe Die Frage nach dem Wieso, Weshalb, Warum 83

Kapitel 5 Wie Selbstliebe entsteht 85

Die Suche nach der Herkunft 85

Pechvogel oder Glückskind 86

Drei entscheidende Faktoren 89

Faktor 1: Die Gene sind's 89

Faktor 2: Ihre Umwelt und Ihr Umfeld 91

Faktor 3: Der Einfluss der Erziehung 91

Zur Selbstliebe erziehen 92

Nicht erziehen, sondern führen 93

Eigenverantwortung statt Schuldzuweisungen 93

Kapitel 6 Der Einfluss der Gesellschaft auf Selbstliebe 95

Gesellschaftlichen Konventionen entsprechen 96

Bescheidenheit nicht übertreiben 97

Nur nicht aus der Rolle fallen 98

Der Einfluss der Medien 100

Das Betonen des perfekten Äußeren 100

Gefühle als Wegweiser 101

Die positive Energie der Selbstliebe 102

Kapitel 7 Der Einfluss des direkten Umfelds 103

Die bedenkliche Gruppendynamik 104

Der negative Gruppenzwang 106

Gruppenzwang heißt persönlicher Verzicht 107

Me-Time gewinnen 108

Der positive Gruppendruck 110

Die Macht von (besten) Freunden 111

Der schlechte Einfluss von Freunden 111

Der gute Einfluss von echten Freunden 115

Die Checkliste für Freunde 116

Eine Freundschaft beenden 119

Der Feind im eigenen Bett 121

Keine faulen Kompromisse eingehen 122

Der Partner als Ihr bester Verbündeter 123

Negative Menschen meiden 126

Das Negative gewinnt 126

Gut auf sich achten 127

Negativem eine Absage geben 128

Kapitel 8 Selfmade-Saboteure der Selbstliebe 131

Der innere Kritiker: Warum wir uns oft selbst nicht lieben 131

Selbstliebe zum Thema machen 133

#ichliebemich - Selbstliebe kommt im Alltag einfach nicht vor 134

Den ersten Schritt machen 135

Es braucht Mut! 136

Wer sich was traut, kann was erleben 137

Von der Macht der Eigenverantwortung 138

Zeit für Selbstliebe einplanen 138

Selbstliebe trainieren: von Eiskunstläufern lernen 140

Dankbarkeit und Wertschätzung entwickeln 143

Undankbarkeit in Dankbarkeit verwandeln 144

Mangelnde Wertschätzung als Saboteur enttarnen 145

Kapitel 9 Die Qualität der Kommunikation 147

Warum Ihr Gehirn ein Kassettenrekorder ist 147

Die Programmierung 148

Ein gutes Morgen-Programm gestalten 150

Der Eigendialog 152

Es beeinflusst Ihre gesamte Kommunikation 152

Selbstgespräche führen 154

Das Mindset hinter der Selbstliebe 157

Das Mindset als Programmierung 159

Mit Glaubenssätzen Ihre Selbstliebe fördern 161

Teil III: Selbstliebe als Universalschlüssel und Multiplikator 163

Kapitel 10 Über Glück, Optimismus und Ihre Gewohnheiten 165

Durch Selbstliebe glücklicher werden 165

Der gewichtige Faktor 166

Mehr als schlichte Parolen 167

Ein guter Weg zum Glück 169

Potenzierende Faktoren 170

Durch Selbstliebe den Optimisten in Ihnen stärken 171

Mit Selbstliebe den Optimisten in Ihnen wecken 172

Lernen, ein Optimist zu sein 174

Mit Selbstliebe die Qualität Ihrer Gewohnheiten erhöhen 174

Schlechte Gewohnheiten unattraktiv machen 175

Die Auswirkungen Ihrer Gewohnheiten 175

Ein Geheimnis des Etablierens guter Gewohnheiten 176

Kapitel 11 Selbstliebe als 'Schlüssel' zum Ich 179

Selbstliebe ist der Schlüssel für Authentizität 179

Ablegen, was nicht passt 180

Konsequent sein 181

Der Weg zur Authentizität 182

Selbstliebe hat eine identitätsstärkende Wirkung 183

Mehr Selbstwert, Selbstsicherheit und Selbstbewusstsein entwickeln 184

Selbstliebe als Schlüssel für mehr Selbstwert 185

Handlungsfähig sein 185

Die Säulen des Selbstwerts kennen und leben 186

Kapitel 12 Wie Selbstliebe den Code knackt 187

Selbstliebe als Faszinosum 187

An Überzeugungskraft gewinnen 188

Werden Sie zur Heldin oder zum Helden 189

Eigenmächtig durch Selbstliebe 190

Das Steuer übernehmen 191

Ein selbstbestimmtes Leben als Lohn 192

Der Schlüssel zu guten Beziehungen 192

Harmonie ist der Maßstab 192

Selbstlie…