Eine Trennung ist ein einschneidendes Erlebnis und stellt häufig das Leben auf den Kopf. Dieser Ratgeber zeigt Wege auf, eine Trennung zu überwinden und zu verarbeiten. Aufeinander aufbauende Übungen und Aufgaben helfen dir, die Vergangenheit, deinen Ex-Partner und den damit verbundenen Herzschmerz hinter dir zu lassen. Dieses 21-Tage-Programm verändert dein Mindset, auf dass du kraftvoll und mit neuem Selbstbewusstsein durchstarten kannst. Auch für die besonderen Herausforderungen, die das Ende einer Ehe, das Vorhandensein gemeinsamer Kinder oder ein vom Ex-Partner angezettelter Rosenkrieg mit sich bringen, werden Lösungsansätze angeboten. lebe.jetzt ist die Ratgeber-Marke von blue panther books ...

Autorentext
Ja meine Lieben, mein Name ist Tina Rose und ich freue mich, dass ihr euch für mich, mein Profil und vermutlich auch für meine Ratgeber interessiert. Doch wer bin ich eigentlich, dass ich euch Tipps zu erotischen Themen gebe? Nun ja, zunächst einmal bin ich eine sinnliche Frau, die den Sex mit Männern liebt, seit sie ihn vor mehr als zwanzig Jahren im zarten Alter von knapp sechzehn entdeckt hat, die mittlerweile aber auch Gefallen am Liebesspiel mit Frauen gefunden hat. Darüber hinaus bin ich die gute Freundin, die sich bei einem Gläschen Prosecco oder einem leckeren Brunch gern mit gleichgesinnten Mädels über die schönste Nebensache der Welt austauscht. Wie bei »Sex and the City«, nur eben real und mit richtigen Menschen. Falls du mit deinen Freundinnen nicht regelmäßig über Liebe, Sex und Leidenschaft sprichst, dann kann ich dir nur von Herzen raten: Tu es! Fang genau heute damit an! * Da ich meinen Freundinnen seit jeher in Liebesdingen mit Rat und Tat zur Seite stehe, bin ich nach und nach in die Rolle der Sexberaterin gerutscht und habe mich dann vor zehn Jahren entschieden, mein Hobby und meine Leidenschaft zum Beruf zu machen. Seitdem helfe ich als ausgebildete Sexualpädagogin - ich bevorzuge den Titel Liebescoach - Frauen, Männern und vor allem Paaren, die Leidenschaft bei der schönsten Nebensache der Welt zu entdecken. Und dann wäre da natürlich noch mein Privatleben - obwohl bei mir Privatleben und Beruf fast schon verschmelzen. Generell gibt es dazu nicht allzu viel zu sagen - irgendwie ändern sich die Parameter hier so häufig. Vielleicht ist es für euch aber interessant zu wissen, dass ich aktuell in einer weitgehend monogamen Beziehung lebe. Weitgehend bedeutet, dass mein Partner der einzige Mann ist, mit dem ich schlafe. Nur die Frauen, die konnte er mir noch nicht abgewöhnen ;)

Leseprobe
Wenngleich das Ende deiner Beziehung ein radikaler Einschnitt in deinem Leben ist, verläuft der Prozess, in dem du diese Trennung überwindest, doch eher schleichend. Das Gute dabei: Eines Morgens wirst du erwachen und urplötzlich feststellen, dass du schon lange nicht mehr an deinen Ex-Partner und eure lang vergangene Beziehung gedacht hast. Einen kleinen Wermutstropfen jedoch hat das Ganze: Bis dieser Moment gekommen ist, wird noch viel Wasser ins Meer fließen und du wirst vermutlich noch viele Tränen vergießen. Wenn es darum geht, neue Gewohnheiten aufzubauen, setzen Neurowissenschaftler eine Dauer von 30 Tagen an, bis diese adaptiert und in unserem Leben etabliert sind. Geht es darum, mit einschneidenden Veränderungen umgehen zu lernen, ist diese Zeitspanne wesentlich länger. Der Grundstock dafür wird jedoch in beiden Fällen in den ersten drei Wochen gelegt. Nutze diese 21 Tage, um die Basis für eine erfolgreiche Bewältigung deiner Trennung zu legen. Deshalb meine Empfehlung an dich: Betrachte auch dein Singledasein als etwas Ungewohntes, an das du dich erst noch gewöhnen musst. Gib dir dementsprechend 21 Tage, bis du Licht am Ende des Tunnels siehst und wieder die Zuversicht hast, irgendwann glücklich und zufrieden durchs Leben gehen und dein Singledasein genießen zu können! Wichtig dabei ist, diese Zeit über wirklich konsequent am Ball zu bleiben und darauf hinzuarbeiten, die Vergangenheit hinter dir zu lassen und das Geschehene zu verarbeiten. Ich will dir helfen, die vor dir liegenden 21 Tage ganz bewusst zu gestalten und mit mir gemeinsam Schritt für Schritt in ein neues Leben zu schreiten. Um dir dies so leicht wie möglich zu machen, gebe ich dir für jeden einzelnen Tag ganz konkrete To-dos mit auf den Weg. Bevor du jedoch zur Tat schreitest, an dieser Stelle noch einige Tipps zur Umsetzung: Arbeite wirklich jeden Tag mit diesem Plan. Ein verpasster Tag, an dem du dich nicht bewusst mit deinem Beziehungsende auseinandersetzt, kann nicht einfach nachgeholt werden. Vielmehr müsstest du in einem solchen Fall die letzten drei oder vier Tage wiederholen, um erneut in einen Flow zu kommen. Du musst nicht jeden Tag mit einem neuen To-do arbeiten. Gern kannst du einzelne Aufgaben auch über mehrere Tage strecken, wenn sie für dich sehr zeitintensiv sind oder du den Eindruck hast, dass dich ihre Wiederholung entscheidend voranbringen könnte. Auch kannst du immer wieder auf diese zurückkommen, wenn du sie als sehr intensiv wahrgenommen hast und sie dir geholfen haben. Versuche nicht, diesen 21-Tages-Plan im Schnelldurchlauf innerhalb weniger Tage hinter dich zu bringen. Auch wenn ich dein Motiv verstehe: Der Weg ist das Ziel! Leider gibt es bei unserem Vorhaben keine Abkürzung und keinen Lifehack! Wenn du Erfolg willst, musst du den ganzen Weg bewältigen. Gib dir Zeit, dich an die neue Situation zu gewöhnen. Gib deinem Gehirn Zeit, sich neu zu verdrahten. Ein letzter Hinweis an dieser Stelle: Ich werde den Teufel tun, in den nächsten 21 Tagen deinen Ex-Partner zu erwähnen.