Möchten Sie sich wieder leichter, beweglicher und sicherer fühlen ohne sich zu überfordern?

Möchten Sie sich wieder leichter, beweglicher und sicherer fühlen ohne sich zu überfordern? Stuhl Tai Chi 10 Minuten täglich für über 60 ist ein sanftes, alltagstaugliches Trainingsprogramm, das Sie bequem im Sitzen durchführen können. Ideal für alle, die ihre Mobilität verbessern, neue Kraft aufbauen und gleichzeitig den Geist beruhigen möchten ganz ohne komplizierte Übungen und ohne Vorkenntnisse. Was dieses Buch Ihnen bietet •Kurze, sichere 10-Minuten-Flows für jeden Tag perfekt für morgens, zwischendurch oder abends •Sanfte Tai-Chi-Bewegungen im Sitzen, die Gelenke schonen und die Haltung unterstützen •Schritt-für-Schritt-Anleitungen, damit Sie sich sofort zurechtfinden auch als Anfänger •Mehr Beweglichkeit, bessere Koordination und ein stabileres Körpergefühl im Alltag •Mentale Klarheit und innere Ruhe durch Atem, Achtsamkeit und fließende Bewegungen Plus: Mit Illustrationen und Video-Tutorials Sie lernen die Bewegungen nicht nur aus dem Text, sondern auch visuell: klare Illustrationen helfen beim Nachmachen, und ergänzende Video-Tutorials unterstützen Sie dabei, die Abläufe sicher und korrekt umzusetzen. Für wen ist dieses Buch geeignet? •Für Menschen über 60, die sich mehr Beweglichkeit und Kraft wünschen •Für alle, die eine gelenkschonende, sichere Bewegungsform suchen •Für Anfänger, Wiedereinsteiger oder Personen mit eingeschränkter Belastbarkeit •Für alle, die Stress reduzieren und Körper und Geist in Balance bringen möchten Starten Sie heute mit nur 10 Minuten am Tag. Setzen Sie sich bequem hin, atmen Sie tief durch und spüren Sie, wie Ihr Körper Schritt für Schritt wieder aufblüht.

Autorentext
Noemi Koruhana ist Autorin und Vermittlerin im Bereich sanftes Wohlbefinden und bewusste Mobilität. Seit Jahren studiert und adaptiert sie Körper-Geist-Praktiken wie Tai Chi und schonende Übungen mit dem Ziel, sie für alle zugänglich zu machen, insbesondere für diejenigen, die sich auch im Sitzen sicher bewegen möchten. In ihren Büchern verbindet sie klare Erklärungen, kurze und progressive Routinen und einen praktischen Ansatz, der dabei hilft, Mobilität, Kraft und Gleichgewicht zu verbessern und gleichzeitig Ruhe und geistige Klarheit zu fördern.