Das Candela-Training basiert auf Elementen der Achtsamkeitslehre sowie der Verhaltenstherapie und ist einfach umzusetzen. Das Besondere daran ist das Erinnerungs- und Belohnungssystem.

Kern des Buches ist ein ausgefeiltes, in zeitlichen Schritten aufgebautes Trainingsprogramm, das Marie Candela-Schütz auf der Basis ihrer eigenen Erfahrungen mit einem Burnout entwickelt hat. Mit seiner Hilfe können Betroffene Schritt für Schritt einen neuen Lebensstil entwickeln. Sie werden aus dem Burnout herausgeleitet und ein Rückfall dauerhaft verhindert. Dabei legt Candela-Schütz Wert darauf, dass die Teilnehmer sich für jede bewältigte "Aufgabe" selbst belohnen und somit motivieren. Die Autorin hat ein einzigartiges, einfach nachvollziehbares Programm für Betroffene entwickelt, das nachhaltige Selbsthilfe und Tipps für medizinische Unterstützung miteinander kombiniert.

Autorentext
Marie Candela-Schütz wollte das Beste leisten in ihrem Job, ein erfülltes und Sozial- und Familienleben führen und merkte dabei gar nicht, dass sie dabei selber auf der Strecke blieb. Sie hat es geschafft, ihr Burnout nachhaltig zu überwinden. Und sie möchte mit ihrem Beispiel anderen helfen: Sie schildert ihren Weg als den einer Angestellten, die nach ihrem Zusammenbruch und der anschließenden Reha-Phase wieder in ihr normales (Berufs-)Leben zurückkehrt. Sie erzählt und analysiert, wie es ihr gelungen ist, ihr Leben mit vielen kleinen Änderungen, auch an ihrer Einstellung, ihr zu meistern mit kleinen Abstrichen an den eigenen Perfektionsanspruch, aber einem großen Zugewinn an Lebensqualität.