Fühlen Sie sich angespannt und ausgelaugt? Das muss nicht sein. Eva Kalbheim hilft Ihnen mit diesem Buch dabei, Ihre Bedürfnisse zu erkennen, Zeit für sich selbst zu finden, Ihren Selbstwert zu stärken und gut für sich zu sorgen.

Autorentext
Dr. med. Eva Kalbheim ist Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie, Coachin und Kommunikationsexpertin. Sie beschäftigt sich seit über 40 Jahren mit den Auswirkungen von Stress, Anspannung und Krisen auf die Gesundheit. In ihrer Arbeit als Pressesprecherin, Geschäftsführerin, Chefärztin und Klinikdirektorin sammelte sie umfangreiche Erfahrungen in der Mitarbeiterführung und -motivation. Mit einem innovativen Gesundheitscoaching-Konzept unterstützt sie Menschen, die eine bessere Arbeit-Freizeit-Balance erreichen möchten. In Führungskräftetrainings betont sie die Bedeutung der Kommunikation für entspannte, angstfreie und inspirierende Arbeitsbedingungen. Sie hat zahlreiche Bücher verfasst, die dem interessierten Leser helfen gesund zu bleiben, seine Persönlichkeit weiterzuentwickeln, sich realistische Ziele zu stecken und erfolgreich zu sein. Dr. Eva Kalbheim führt eine Psychotherapie-Praxis in Bonn. Mehr Informationen über ihre Arbeit gibt es im Internet unter www.eva-kalbheim.de.

Inhalt

Über die Autorin 7

Einführung 19

Teil I: Selbstfürsorge: die Grundlagen 25

Kapitel 1: Jeden Tag bewusst leben 27

Kapitel 2: Achtsamkeit für eigene Bedürfnisse 43

Kapitel 3: Stärken und Begabungen fördern 61

Teil II: Selbstfürsorge im Alltag 79

Kapitel 4: Mit Achtsamkeit und Humor durch den Tag 81

Kapitel 5: Hindernisse überwinden 97

Kapitel 6: Gute Gedanken tanken 115

Teil III: Selbstfürsorge im Berufsleben 131

Kapitel 7: Das Geheimnis des Erfolgs 133

Kapitel 8: Gesund und belastbar bleiben 153

Kapitel 9: Rückschläge und Krisen überwinden 171

Teil IV: Selbstfürsorge an Lebensschwellen 185

Kapitel 10: Selbstfürsorge für junge Eltern 187

Kapitel 11: Selbstfürsorge im Rentenalter 203

Kapitel 12: Selbstfürsorge in Krisensituationen 217

Teil V: Über sich hinauswachsen 243

Kapitel 13: Sinnsuche und Erfüllung 245

Kapitel 14: Mut zum Aufbruch 259

Kapitel 15: Die Ressourcen schonen 279

Teil VI: Der Top- Ten- Teil 295

Kapitel 16: Zehn Tipps für mehr Selbstfürsorge im Alltag 297

Kapitel 17: Zehn Wege zum Selbst 307

Kapitel 18: Zehn Impulse zum Verlassen der Komfortzone 319

Abbildungsverzeichnis 329

Stichwortverzeichnis 329