Sie fühlen sich ständig erschöpft und müde? Wünschen sich Energie und Tatkraft? Dieses Buch begleitet Sie in den kommenden 100 Tagen auf Ihrem Weg raus aus der Erschöpfung. Forschungsergebnisse zeigen, dass erst nach 100 Tagen Veränderung im Leben und im Körper spürbar wird. Jeden Tag erwartet Sie deshalb eine Doppelseite reich gefüllt mit einer guten Mischung aus Hintergrundwissen und Aufgaben, die Sie zum Nachdenken und Handeln anregen und positive Veränderung in Ihr Leben bringen. Machen Sie sich mit diesem Übungsbuch auf den Weg, wagen Sie die 100-Tage-Challenge, legen Sie die Erschöpfung ab und gewinnen Sie neue Energie.

Autorentext

Dr. Daniela Voigt ist als Professorin für Soziale Arbeit, als Speakerin, Beraterin und Potenzialentfaltungscoach tätig. Sie ist Spiegel-Bestsellerautorin und Sozialarbeiterin aus Leidenschaft mit einer fundierten Expertise im Bereich zwischenmenschlicher Beziehungen und Selbstfürsorge.

Klappentext

Laden Sie Ihre Batterien auf - jeden Tag ein bisschen mehr Sie fühlen sich ständig erschöpft und müde? Wünschen sich Energie und Tatkraft? Dieses Buch begleitet Sie in den kommenden 100 Tagen auf Ihrem Weg raus aus der Erschöpfung. Forschungsergebnisse zeigen, dass erst nach 100 Tagen Veränderung im Leben und im Körper spürbar wird. Jeden Tag erwartet Sie deshalb eine Doppelseite reich gefüllt mit Hintergrundwissen und Aufgaben, die positive Veränderung in Ihr Leben bringen. Machen Sie sich mit diesem Übungsbuch auf den Weg, wagen Sie die 100-Tage-Challenge, legen Sie die Erschöpfung ab und gewinnen Sie neue Energie. Das erwartet Sie

• Fachliches Wissen, psychologische Einblicke, Mini-Inputs
• Selbsttests und Gedanken­-anstöße
• Praktische Übungen und konkrete Hilfe für typische Alltagssituationen
• Ein Mood-Tracker, ein motivierendes Tagesmotto und ein Tipp des Tages

Inhalt

Einleitung 19

In 100 Tagen ... 25

Teil I: Ankommen und Verstehen 29

Teil II: Entlasten und Loslassen 75

Teil III: Werkzeuge für den Alltag - kleine Strategien, große Wirkung 123

Teil IV: Klären und Neuausrichten 169

Teil V: Dranbleiben - wie Sie Rückfällen vorbeugen 217

Teil VI: Der Top-Ten-Teil - Ihre persönliche Schatzkiste 265

Kapitel 1: Zehn Dinge, die Menschen, die besser mit ihrer Energie haushalten, anders machen 267

Kapitel 2: Zehn Dinge, die ich mir jetzt erlaube 271

Kapitel 3: Zehn Dinge, die ich nicht mehr tun muss 275

Kapitel 4: Zehn Dinge, die mir helfen, wenn es wieder eng wird 279

Kapitel 5: Zehn Dinge, die mein Leben leichter machen 283