In einer persönlichen Krise kommt eine Herausforderung selten allein. Häufig sind es drei Faktoren, die untrennbar miteinander verbunden sind: Stress, Traurigkeit und Unsicherheit. Das Buch bietet allen, die sich durch stressige und verwirrende Zeiten kämpfen und dabei Traurigkeit und Selbstzweifel verspüren, praktische Tipps, die in den Alltag passen. Daniela Voigt zeigt Ihnen Methoden, die Ihnen helfen, Ihre persönlichen Stressquellen besser zu managen und positive Gewohnheiten zu entwickeln. Damit Sie wieder Boden unter den Füßen spüren - selbst wenn alles andere ins Wanken geraten ist.

Autorentext

Dr. Daniela Voigt ist als Professorin für Soziale Arbeit, als Speakerin, Beraterin und Potenzialentfaltungscoach tätig. Sie ist Spiegelbestseller-Autorin und seit mehr als 25 Jahren Sozialarbeiterin aus Leidenschaft mit einer fundierten Expertise im Bereich zwischenmenschlicher Beziehungen, toxischer Verbindungen und Menschentypen.

Klappentext

Schritt für Schritt aus der Krise In einer persönlichen Krise kommt eine Herausforderung selten allein. Häufig sind es drei Faktoren, die untrennbar miteinander verbunden sind: Stress, Traurigkeit und Unsicherheit. Das Buch bietet allen, die sich durch stressige und verwirrende Zeiten kämpfen und dabei Traurigkeit und Selbstzweifel verspüren, praktische Tipps, die in den Alltag passen. Daniela Voigt zeigt Ihnen Methoden, die Ihnen helfen, Ihre persönlichen Stressquellen besser zu managen und positive Gewohnheiten zu entwickeln. Damit Sie wieder Boden unter den Füßen spüren - selbst wenn alles andere ins Wanken geraten ist. Sie erfahren

• Werkzeuge und Tipps für ein krisenfestes Leben
• Was Sie stresst, traurig macht und verunsichert
• Wie Sie sich selbst stärken und innere Ruhe finden
• Welche Wege zu nachhaltiger psychischer Gesundheit es gibt

Inhalt

Über die Autorin 7

Einleitung 21

Teil I: Verstehen, was Sie stresst, traurig macht und verunsichert 27

Kapitel 1: Ich krieg' die Krise! Was wir unter Krisen verstehen 29

Kapitel 2: Warum wir gestresst, traurig und unsicher sind 51

Kapitel 3: Krisenbewältigung - Stolpersteine und Hindernisse 69

Teil II: In Krisen handlungsfähig bleiben 79

Kapitel 4: Soforthilfen bei akuten Belastungen 81

Kapitel 5: Coping und Bewältigung 89

Kapitel 6: Realistische Erwartungen schaffen 111

Teil III: Gefühle: Emotionen in der Krise 133

Kapitel 7: Verwirrte Emotionen als Krisenreaktion 135

Kapitel 8: Widersprüchliche Gefühle: Zwischen Angst, Hoffnung und Wut 153

Kapitel 9: Trauer 169

Kapitel 10: Unsicherheit 181

Kapitel 11: Scham und Schuld 197

Teil IV: Die Auswirkungen auf die psychische Gesundheit 213

Kapitel 12: Symptome und Frühwarnzeichen erkennen 215

Kapitel 13: Nervensystem und Stressreaktion 231

Kapitel 14: Langfristige Auswirkungen von Überbelastung auf Körper und Seele 245

Teil V: Wege zu nachhaltiger psychischer Gesundheit 255

Kapitel 15: Rituale und Routinen 257

Kapitel 16: Innere Ruhe und Stabilität 271

Kapitel 17: Krisenfestes Leben 279

Teil VI: Der Top-Ten-Teil 291

Kapitel 18: Zehn effektive Strategien zur Krisenbewältigung 293

Kapitel 19: Zehn Tipps für ein krisenfestes Leben 297

Stichwortverzeichnis 301