Sie fühlen sich oft unsicher und wünschen sich mehr innere Stärke? Dieses Buch begleitet Sie in den kommenden 100 Tagen auf Ihrem Weg zu mehr Selbstvertrauen. Forschungsergebnisse zeigen, dass erst nach 100 Tagen Veränderung im Leben und im Körper spürbar wird. Jeden Tag erwartet Sie deshalb eine Doppelseite reich gefüllt mit psychologischen Informationen und Aufgaben, die Sie ermutigen, Ihre inneren Kraftquellen anzuzapfen und positive Veränderung in Ihr Leben bringen. Machen Sie sich mit diesem Übungsbuch auf den Weg, wagen Sie die 100-Tage-Challenge und werden Sie Tag für Tag ein bisschen selbstbewusster.

Autorentext

Dr. Daniela Voigt ist als Professorin für Soziale Arbeit, als Speakerin, Beraterin und Potenzialentfaltungscoach tätig. Sie ist Spiegelbestseller-Autorin und Sozialarbeiterin aus Leidenschaft mit einer fundierten Expertise im Bereich zwischenmenschlicher Beziehungen und Selbstfürsorge.

Klappentext

Machen Sie jeden Tag etwas - ganz gleich wie klein Sie fühlen sich oft unsicher und wünschen sich mehr innere Stärke? Dieses Buch begleitet Sie in den kommenden 100 Tagen auf Ihrem Weg zu mehr Selbstvertrauen. Forschungsergebnisse zeigen, dass erst nach 100 Tagen Veränderung im Leben und im Körper spürbar wird. Jeden Tag erwartet Sie deshalb eine Doppelseite reich gefüllt mit Informationen und Aufgaben, die Sie ermutigen, Ihre inneren Kraftquellen anzuzapfen und positive Veränderung in Ihr Leben zu bringen. Wagen Sie mit diesem Übungsbuch die 100-Tage-Challenge und werden Sie Tag für Tag ein bisschen selbstbewusster. Das erwartet Sie

• Fachliches Wissen, psychologische Einblicke, Mini-Inputs
• Selbsttests und Gedankenanstöße
• Praktische Entspannungsübungen und konkrete Hilfe für typische Alltagssituationen
• Ein Mood-Tracker, ein ­motivierendes Tagesmotto und ein Tipp des Tages

Inhalt

Einleitung 19

In 100 Tagen ... 25

Teil I: Aufwachen und Erkennen 29

Teil II: Mut fassen und Grenzen sprengen 75

Teil III: Innere Stärke aufbauen 123

Teil IV: Haltung zeigen und das Selbstbild formen 169

Teil V: Selbstbewusst leben und handeln 219

Teil VI: Der Top-Ten-Teil 265

Kapitel 1: Zehn Dinge, die selbstbewusste Menschen nicht mehr nötig haben 267

Kapitel 2: Zehn Dinge, die mir helfen, wenn ich an mir zweifle 271

Kapitel 3: Zehn Dinge, die ich mir jetzt erlaube - ohne schlechtes Gewissen 275

Kapitel 4: Zehn Dinge, die meinen Auftritt souveräner machen 279

Kapitel 5: Zehn Dinge, die mein Selbstvertrauen täglich stärken 283