Stress steckt im Körper

Es gibt Menschen, die alles schaffen außer zur Ruhe zu kommen. Du kümmerst dich um andere, erledigst deine Aufgaben, trägst Verantwortung und wenn etwas liegen bleibt, dann meistens du selbst. Irgendwie glaubst du, dass du einfach nur noch ein bisschen länger durchhalten müsstest. Nach außen wirkst du belastbar. Doch dein Körper erzählt längst eine andere Geschichte. Er spannt sich an, obwohl längst keine Gefahr mehr besteht. Er kommt morgens nicht aus dem Bett und abends nicht zur Ruhe, obwohl du erschöpft bist. Und manchmal fühlt es sich an, als hätte dein Körper vergessen, wie Entspannung überhaupt funktioniert. Falls du dich darin wiedererkennst, liegt das nicht an mangelnder Disziplin. Und wahrscheinlich auch nicht daran, dass du zu empfindlich bist oder noch nicht positiv genug denkst. Dein Nervensystem versucht nicht, dir das Leben schwer zu machen. Es versucht, dich zu schützen. Nur weiß dein Körper noch nicht, dass die Gefahr längst vorbei ist. Genau hier setzt dieses Buch an. Du erfährst, warum Stress nicht nur im Kopf entsteht, sondern sich tief im Körper festsetzen kann, weshalb dein Vagusnerv dabei eine Schlüsselrolle spielt und warum dein Nervensystem oft viel länger im Alarmzustand bleibt, als die eigentliche Belastung andauert. Chronischer Stress kostet mehr als Energie. Er beeinflusst deinen Schlaf, deine Konzentration, deine Beziehungen und deine Regeneration. Langfristig kann er nahezu alle Bereiche deiner Gesundheit beeinträchtigen. Deshalb geht es in diesem Buch nicht nur darum, dich entspannter zu fühlen, sondern es geht darum, deinem Körper die Voraussetzungen für ein gesundes und möglichst langes Leben zu geben. Wir haben gelernt, Stress als etwas Normales zu betrachten. Manchmal sogar als Zeichen dafür, wichtig, leistungsfähig oder erfolgreich zu sein. Die Sätze, die wir über Stress sagen und die Geschichten, die wir uns selbst erzählen, beeinflussen oft stärker als wir ahnen, wie unser Körper auf Belastung reagiert. Doch dein Nervensystem interessiert sich nicht für gesellschaftliche Erwartungen. Es reagiert nur auf eines: auf Sicherheit oder Gefahr. Dieses Buch zeigt dir, wie du deinem Nervensystem Schritt für Schritt wieder Sicherheit vermittelst. Was dich in diesem Buch erwartet warum Stress nicht nur im Kopf entsteht, sondern sich tief im Körper festsetzen kann, weshalb dein Vagusnerv darüber entscheidet, ob dein Körper Sicherheit oder Gefahr wahrnimmt, warum Einsamkeit, fehlende Verbundenheit und soziale Isolation dein Nervensystem genauso belasten können wie äußerer Stress, warum schon die Art, wie du über Stress denkst und sprichst, beeinflusst, wie dein Körper darauf reagiert, weshalb Stress in unserer Gesellschaft oft zum Statussymbol geworden ist und warum genau das unserer Gesundheit langfristig schadet, welche Spuren chronischer Stress in deinem Körper hinterlässt und warum das auch deine Gesundheit, deine Lebensqualität und deine Lebenserwartung beeinflussen kann, wie du deinem Körper Schritt für Schritt wieder Sicherheit vermittelst, statt nur Symptome zu bekämpfen, 68 leicht umsetzbare Übungen, viele davon in weniger als zwei Minuten und ohne Hilfsmittel, Übungen für akute Situationen, zum Beispiel wenn du nachts wachliegst und grübelst, mitten im Streit feststeckst oder dein Körper einfach nicht mehr herunterfahren will, spezielle Übungen für Kinder, damit auch sie lernen können, ihr Nervensystem zu beruhigen und Stress besser zu regulieren. Du musst deinem Körper nicht beweisen, wie viel du ertragen kannst und wie willensstark du bist. Du musst ihm nur wieder zeigen, dass die Gefahr vorbei ist.

Autorentext

Es gibt Menschen, die alles schaffen - außer zur Ruhe zu kommen. Du kümmerst dich um andere, erledigst deine Aufgaben, trägst Verantwortung und wenn etwas liegen bleibt, dann meistens du selbst. Irgendwie glaubst du, dass du einfach nur noch ein bisschen länger durchhalten müsstest. Nach außen wirkst du belastbar. Doch dein Körper erzählt längst eine andere Geschichte. Er spannt sich an, obwohl längst keine Gefahr mehr besteht. Er kommt morgens nicht aus dem Bett und abends nicht zur Ruhe, obwohl du erschöpft bist. Und manchmal fühlt es sich an, als hätte dein Körper vergessen, wie Entspannung überhaupt funktioniert.

Klappentext

Es gibt Menschen, die alles schaffen - außer zur Ruhe zu kommen. Sie tragen Verantwortung, kümmern sich um andere und funktionieren nach außen, während ihr Körper längst auf Daueranspannung geschaltet hat. Wenn du dich darin wiedererkennst, liegt das nicht an mangelnder Disziplin oder daran, dass du "zu empfindlich" bist. Dein Nervensystem versucht, dich zu schützen - auch dann, wenn die eigentliche Belastung längst vorbei ist. Dieses Buch erklärt verständlich, warum Stress nicht nur im Kopf entsteht, sondern sich im Körper widerspiegeln kann, welche Rolle der Vagusnerv dabei spielt und weshalb das Nervensystem oft länger im Alarmzustand bleibt, als es eigentlich nötig wäre. Du erfährst außerdem, wie unsere Gedanken über Stress, Einsamkeit und fehlende Verbundenheit das Sicherheitsempfinden des Nervensystems beeinflussen können. Neben leicht verständlichem Hintergrundwissen erwarten dich 68 alltagstaugliche Übungen - viele davon in weniger als zwei Minuten umsetzbar -, darunter auch Übungen für akute Stresssituationen sowie speziell für Kinder. Ein praxisnaher Begleiter für alle, die ihr Nervensystem besser verstehen und mehr Sicherheit und Ruhe in ihren Alltag bringen möchten.