In seinem brandneuen Buch erläutert Dr. Andreas Schweinbenz wie man sein Wunschgewicht erreicht und hält.

Verbote und Verzichtsappelle bringen nichts - außer den Jojo-Effekt.Der Schlüssel zum Abnehmen ist Genuss!

• Lernen Sie, wie Sie dem Verlangen nach Süßigkeiten widerstehen.
  -Verstehen Sie, wie Sie den inneren Schweinehund austricksen können.

• Erleben Sie dass Abnehmen Spaß machen kann!

  Wer seine Ernährung erfolgreich umstellen möchte, erhält mit diesem Buch den perfekten Leitfaden. Andreas Schweinbenz hat keine neue Diät erfunden, sondern beschreibt fundiert aber verständlich, wie man sinnvoll abnehmen und sein Gewicht langfristig halten kann. Wer bereit zu schrittweisen Veränderungen ist, findet einen Lebensstil voller Genuss und guter Laune. Zahlreiche alltagstaugliche Tipps helfen dabei, den inneren Schweinehund zu überwinden und sich ausgewogen zu ernähren. Verboten ist nichts. Strenge Regeln gibt es nicht. Der Autor erklärt stattdessen, wie man den eigenen Körper besser versteht und die Lust auf Dickmacher ohne Stress verliert.

  Autorentext

  Dr. Andreas Schweinbenz ging es wie so vielen: Langsam, aber sicher schlichen sich die Pfunde auf seine Rippen. Kurz bevor er die 100 kg erreichte, beschloss er abzunehmen. Allerdings wollte er keine Diät machen und schon gar nicht auf Genuss verzichten. Ziel war daher ein Lebensstil, mit dem man sein Wunschgewicht erreichen und ein Leben lang halten konnte. Weil er dazu kein Buch gefunden hat, hat er es selbst geschrieben. Sie halten es in Ihren Händen. Alle Tipps, die der lebensfrohe Allgäuer in diesem Buch verrät, hat er selbst ausprobiert. Noch viel mehr vermeintliche Tricks hat er begutachtet und für untauglich befunden. Um herauszufinden, wie Abnehmen und Gewichthalten am besten funktioniert, hat er Hunderte von Büchern und Studien gelesen, sich mit Dutzenden Experten unterhalten und mit sehr vielen Menschen über deren Diät-Erfahrungen diskutiert. Weil die Resonanz auf seinen Abnehmerfolg und sein Konzept so groß war, hat der mehrfache Unternehmer die Vibono GmbH gegründet. In kurzer Zeit ist Vibono für sehr viele Abnehmwillige zum Synonym für einen gesunden Lebensstil geworden, mit dem man genussvoll und effektiv abnimmt. Und zwar ohne Jojo-Effekt! Vibono bietet ein kostenloses Abnehm-Coaching an, in dessen Rahmen die Teilnehmer unterhaltsam illustrierte Coaching-Briefe und Zugang zur Vibono-Gruppe auf facebook erhalten. Unterstützung bieten zudem Produkte zum leichteren Abnehmen und für mehr Genuss und Lebensfreude. Wenn Dr. Andreas Schweinbenz nicht gerade auf Sizilien weilt, lebt er mit seiner Familie in Bayern.

  Klappentext

  Diese Buch hebt sich wohltuend von den üblichen Abnehmbüchern ab. Statt mit Verboten und Vorschriften zeigt Andreas Schweinbenz, dass und wie man mit Genuss abnehmen soll. Denn nur so findet man dauerhaft zu einem gesunden Lebensstil. Indem er den aktuellen Stand der Forschung der Bereiche Ernährung, Bewegung und Stressreduzierung sehr verständlich zusammengefasst hat, räumt er mit zahlreichen Mythen und Halbwahrheiten auf. Völlig neu ist die Lösung des Gewichtsproblems mit Erkenntnissen der Hirnforschung. Schweinbenz erklärt in einfachen Worten, wieso es so schwerfällt, den täglichen Kampf zwischen Vernunft und Verlangen zu gewinnen - und was man tun kann, um auch ohne große Willensstärke standhaft zu bleiben, wenn Süßes oder Fettiges lockt. Und wie man den inneren Schweinehund zum Verbündeten macht. Der Autor nimmt den Leser mit auf eine unterhaltsame Abenteuerreise zum Wunschgewicht. Da jedes Kapitel ein Thema für sich behandelt, kann man an jeder Stelle des Buches einsteigen. Ideal für die inviduell aktuellen Themen.

  Inhalt
  Vorwort von Ansgar Zoller - Ich habe mich schlank gegessen 9
  Abnehmen ohne Diät, aber mit Genuss 11
  Mein Weg zum Wunschgewicht - spannend wie eine Abenteuerreise 13
  Erste Etappe - Zeitreise zu den Urahnen 19
  Besser nicht hungrig einkaufen 20
  Archaische Gene 21
  Mammutjagd statt Schnäppchenjagd 23
  Stress macht dick 25
  Zweite Etappe - Bekanntschaft mit dem Belohnungssystem 29
  Das Belohnungs- bzw. Lustsystem 30
  Das Frontalhirn: Sitz der Vernunft 33
  Hunger oder Appetit? 35
  Verführerischer Zucker 37
  Dritte Etappe - Fakten fürs Frontalhirn 41
  Entscheidend ist nur die Energiebilanz 42
  Satt ist, wenn der Magen voll ist 43
  1 kg Körperfett = 7.000 Kalorien 45
  Energiebedarf und Energieverbrauch 46
  Energiedichte 49
  Insulin 53
  Stoffwechsel und Makronährstoffe 57
  Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente 61
  Wundermittel Bewegung und Sport 64
  Fernsehen macht dick 65
  Zivilisationskrankheiten 67
  Wissen macht schlank und gesund 69
  Vierte Etappe - Von Märchenerzählern, Verführern und Scharlatanen 71
  Diäten und andere Märchen 72
  8 kg in 2 Wochen 77
  Warum FdH nicht funktioniert 79
  Ungesunde Werbung 80
  Lebensmittelkennzeichnung 83
  Studien mal echt, mal manipuliert 86
  Fast Food 90
  Alkohol 92
  Gefährliche Getränke 94
  Fünfte Etappe - Es wird genussvoll 97
  Mit Genuss zu einem gesunden Lebensstil 98
  Genussvoll Abnehmen 101
  Kochen ist der Schlüssel zum Genuss 104
  Alternative Süßstoff? 107
  Genuss ist Sinnlichkeit 109
  Natur erleben und Stress reduzieren 111
  Sechste Etappe - Den Lebensstil ändern 117
  Gesund oder schlankmachend? Oder beides? 118
  Wieso uns Veränderungen so schwerfallen 120
  Gene, Prägung und Gelerntes 123
  Verdammt schwer: Die Bewertung der Zukunft 126
  Und jetzt weg mit den Pfunden 130
  Wir essen, was uns schmeckt oder andersherum? 136
  Umstellung funktioniert 139
  Das Gehirn liebt Bilder 141
  Lebensmittel intelligent einkaufen 144
  Das Geschmacksempfinden schulen 146
  Kräuter und Gewürze 148
  Stress reduzieren 151
  Gesundes Leben lernen 153
  Siebte Etappe - Wie der Schweinehund vom Feind zum Freund wurde 157
  Der soll halt nebenherjoggen, der innere Schweinehund 158
  Sport ist Mord? 162
  Sportler werden 163
  Spaß mit Bewegung und Sport 165
  Richtig trainieren 168
  Energiequellen für Bewegung 170
  Laktat, aerobe und anaerobe Schwelle 173
  Trainingseffekte und Superkompensation 177
  Abnehmen durch Sport 179
  Den Fettstoffwechsel trainieren 181
  Gezielt abnehmen geht nicht 185
  Sport und Ernährung 186
  Achte Etappe - Im Alltag selbstverständlich abnehmen 191
  Alltagstaugliches Konzept 192
  Zeit knapp und kostbar 194
  Essen im Arbeitsalltag 196
  Energiedichte-Beispiele 199
  Negativen Stress vermeiden 206
  Bewegung im Alltag 208
  Gesunder Genuss 210
  Die Kraft von Bildern nutzen 213
  Gibt es den Nachbrenneffekt? 215
  Nüchtern trainieren 216
  Runner's High 217
  Ausdauersport oder Kraftsport? 218
  Motivation bewahren mit Protokollen 219
  Glücklich am Ziel 223
  Anmerkungen und Quellen 225
  Register 239
  Der Autor 247
  Vorwort von Ansgar Zoller - Ich habe mich schlank gegessen 9
  Abnehmen ohne Diät, aber mit Genuss 11
  Mein Weg zum Wunschgewicht - spannend wie eine Abenteuerreise 13
  Erste Etappe - Zeitreise zu den Urahnen 19
  Besser nicht hungrig einkaufen 20
  Archaische Gene 21
  Mammutjagd statt Schnäppchenjagd 23
  Stress macht dick 25
  Zweite Etappe - Bekanntschaft mit dem Belohnungssystem 29
  Das Belohnungs- bzw. Lustsystem 30
  Das Frontalhirn: Sitz der Vernunft 33
  Hunger oder Appetit? 35
  Verführerischer Zucker 37
  Dritte Etappe - Fakten fürs Frontalhirn 41
  Entscheidend ist nur die Energiebilanz 42
  Satt ist, wenn der Magen voll ist 43
  1 kg Körperfett = 7.000 Kalorien 45
  Energiebedarf und Energieverbrauch 46
  Energiedichte 49
  Insulin 53
  Stoffwechsel und Makronährstoffe 57
  Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente 61
  Wundermittel Bewegung und Sport 64
  Fernseh