Mandalas & Malbücher: Meditation mit Stiften

Es kann ganz einfach sein, der Hektik des Alltags zu entfliehen. Alles, was Sie brauchen, ist ein Buch mit Mandalas und eine Packung Buntstifte. Kein Wunder, dass es im Trend liegt, die geometrischen Formen auszumalen. Warum es Spass macht, Mandalas zu zeichnen und welche Tipps und Malbücher es für den Einstieg gibt, erfahren Sie hier.

Was sind Mandalas und welchen Zweck erfüllen sie?

Der Begriff Mandala stammt aus dem Sanskrit und bedeutet Kreis. Es handelt sich um meist kreisförmig angelegte, geometrische Designs aus verschiedenen Formen und Symbolen. Dabei führen alle Linien und Muster zur Bildmitte. Im Hinduismus und Buddhismus gehen die Formen auf religiöse Traditionen zurück. Hierzulande dient Mandala malen vor allem der Entspannung. Es hilft dabei, den Kopf freizukriegen und sich ganz auf das Hier und Jetzt zu fokussieren.

Was benötige ich für den Einstieg?

Wer Mandala-Vorlagen in speziellen Malbüchern ausmalen möchte, benötigt einen Satz farbiger Stifte und ein wenig Ruhe. Bei der Wahl des Zeichenwerkzeugs sind Sie flexibel. Ob Sie zu Bunt- oder Filzstift, Fineliner oder Pinsel greifen, bleibt Ihren Vorlieben überlassen.

Welche Malbücher bieten schöne Mandala-Ideen für Erwachsene?

Lili la Baleine, Claire de Moulor und Cinzia Siléo bieten in ihrem Kreativbuch «Mandalas – Harmonie und Farbenzauber» zahlreiche vorkolorierte Vorlagen für entspanntes Mandalamalen. Auch im «Malbuch für Erwachsene – Mandalas», herausgegeben von der Media Verlagsgesellschaft, finden Sie ästhetische Motive zum Ausmalen.

Kann ich Mandalas selbst machen?

Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf. Um ein Mandala selbst zu machen, empfiehlt sich das eine und andere Hilfsmittel. Mit Geodreieck, Zirkel und Schablonen ziehen Sie exakte Linien und Kreise. Lassen Sie Ihr Mandala stets aus der Mitte des Bildes wachsen. Zur Orientierung ziehen Sie mit einem feinen Bleistift mehrere konzentrische Kreise mit unterschiedlichen Abständen um diesen Mittelpunkt herum. In diese Kreise zeichnen Sie Muster wie Dreiecke, Halbkreise, Blätter, Wellen oder Blumen. So können Sie Strich für Strich Ihr individuelles Mandala zeichnen.

Tipp: Malen Sie mit einem Bleistift vor. Gefällt Ihnen das Ergebnis, ziehen Sie die Linien mit einem Fineliner oder Filzstift nach.

Welche Mandalas eignen sich für Kinder?

Klare, einfache Formen, grosse Flächen und breite Linien machen es für Kinder einfach, Mandalas zu malen. Motive, die sie wiedererkennen, motivieren zur Kreativität, etwa Tiere oder Märchenfiguren. Mandala-Ideen für den Nachwuchs finden Sie zum Beispiel in «Mandalas für Kinder» von Laura Schmidt.