Besoin de retrouver énergie, force et sérénité ? Adoptez une routine de 10 minutes de taï chi par jour.

Pratique douce accessible à tous et à tout âge, le taï chi est bien plus qu'une gymnastique : cet art ancestral chinois est le secret de longévité des centenaires. Grâce à ses mouvements lents et fluides, il renforce les muscles sans les brusquer, améliore l'équilibre, assouplit les articulations et apaise le mental.

Pensé pour s'intégrer facilement à votre quotidien, ce livre décortique les mouvements du taï chi chuan, et les répartit sur 4 semaines, à raison de 10 minutes par jour.

Vous trouverez dans le livre, pour chaque séance :

• des pas à pas illustrés par des photos,
• un texte clair et détaillé,
• des conseils pour bien exécuter les mouvements.