In Asanas, Mudras und Bandhas - Erweckung der ekstatischen Kundalini geht es um die Einbindung von Yoga-Stellungen und spezieller innerer physischer Yoga-Techniken in eine kompakte tägliche Routine von Übungen, deren Kern das Pranayama der Wirbelsäulenatmung und die tiefe Meditation bilden. Die Kundalini-Erweckung wird auf verständliche Weise erklärt. Dazu gehört auch die Erörterung ihrer Symptome und spezifischer Methoden für die Selbstabstimmung und die Regulierung der inneren Energien, so dass eine progressive und ungefährliche Entfaltung andauernder innerer Stille, ekstatischer Glückseligkeit und ausströmender göttlicher Liebe gesichert werden kann wesentliche Merkmale zunehmender Erleuchtung.

Klappentext

In "Asanas, Mudras und Bandhas - Erweckung der ekstatischen Kundalini" geht es um die Einbindung von Yoga-Stellungen und spezieller innerer physischer Yoga-Techniken in eine kompakte tägliche Routine von Übungen, deren Kern das Pranayama der Wirbelsäulenatmung und die tiefe Meditation bilden.

Die Kundalini-Erweckung wird auf verständliche Weise erklärt. Dazu gehört auch die Erörterung ihrer Symptome und spezifischer Methoden für die Selbst-Abstimmung und die Regulierung der inneren Energien, so dass eine progressive und ungefährliche Entfaltung andauernder innerer Stille, ekstatischer Glückseligkeit und ausströmender göttlicher Liebe gesichert werden kann - wesentliche Merkmale zunehmender Erleuchtung.

Leseprobe
Vorwort zur deutschen Ausgabe 2003 gründete Yogani, ein anonymer fortge-schrittener amerikanischer Yogi, eine Yahoo-Gruppe, in der er ein sehr effektives System yogischer Tech-niken und teilweise geheimstes yogisches Wissen vorstellte. Unklarheiten klärte er in vielen beantwor-teten Fragen. Der sich daraus entwickelnde noch nie da gewesene Fundus an Wissen und Ratschlägen spricht Anfänger wie Fortgeschrittene gleichermaßen an und stieß bald weltweit auf große Resonanz. Nach Übertragung auf eine eigene Internet-Site (www.aypsite.org) mit gut besuchtem Forum stellte Yogani das zusammengetragene Wissen systematisch in einzelnen Bänden bereit, die nun dem deutschspra-chigen Publikum in der FYÜ (Fortgeschrittene Yoga Übungen)-Erleuchtungsreihe zur Verfügung gestellt werden. Asanas, Mudras und Bandhas Erweckung der ekstatischen Kundalini ist die Übersetzung des vier-ten Bandes. Darin werden verschieden Arten körper-licher Übungen und Techniken, die auf dem Yoga-Weg eine wichtige Rolle spielen, erklärt und erörtert. Ich hoffe, dass auch im deutschsprachigen Raum vie-le Suchende von dem hier Vorgestellten und der ge-samten Reihe profitieren und dadurch Antworten auf ihre drängenden Fragen an das Leben erhalten. Zum Titelbild sei gesagt, dass der Skorpion hier zwar nicht Gegenstand der Auseinandersetzung ist, die Abbildung jedoch noch einmal unterstreicht, dass jeder die Asana-Grundausstattung nach Bedarf und Neigung selbständig erweitern und modifizieren soll. Der Übersetzer

Inhalt
VORWORT ZUR DEUTSCHEN AUSGABE V EINLEITUNG VI INHALTSVERZEICHNIS VIII KAPITEL 1 DER KÖRPER ALS TOR ZUR UNEND-LICHKEIT 1 YOGA URALT UND IMMER NEU 3 ASANAS, MUDRAS UND BANDHAS ZUR VEREINIGUNG VON KÖRPER UND GEIST 5 ÜBER DAS ENTSPANNEN HINAUSGEHEN 8 KAPITEL 2 ASANAS 11 STELLUNGEN EIN WICHTIGER ZWEIG DES YOGA 11 DIE ASANA GRUNDAUSSTATTUNG 16 VERKÜRZTE ASANA GRUNDAUSSTATTUNG 24 ÜBUNGSPRAXIS UND SELBSTABSTIMMUNG 29 Die ideale Routine für die Praxis 29 Reinigung der Neurobiologie 32 Wie vermeidet man Übermaß und Anspannung? 35 Übertreibung bei den Asanas 36 Körperliche Übungen vor und nach den Yoga-Übungen 38 Regungen und automatisches Yoga 40 Elektrische Zuckungen Was ist das? 41 Die Beziehung von Asanas zu unserer allgemeinen Yoga-Praxis 42 KAPITEL 3 MUDRAS UND BANDHAS 45 KUNDALINI-LEITFADEN 46 ANWEISUNGEN FÜR MUDRAS UND BANDHAS 48 Mulabandha (Wurzelverschluss) 51 Uddiyana Bandha (Bauch-Verschluss) 53 Jalandhara Bandha (Kinn Verschluss) 54 Sambhavi Mudra (Siegel des dritten Auges) 57 Siddhasana (Die perfekte (Sitz-)Haltung) 58 Kechari Mudra (Siegel des inneren Weltraums) 61 Yoni Mudra (Siegel des Wirbelsäulennervs) 65 Maha Mudra (großes Siegel) 68 Yoga Mudra (Siegel des Yoga) 69 Automatisches Yoga und die Hand-Mudras 70 Ganzkörper-Mudra 72 AUFFÜLLEN DER PRAXIS-ROUTINE 73 Erweiterungen zur Sitzung mit dem Pranayama der Wirbelsäulenatmung 74 Mudras und Bandhas als allein stehende Übungen 78 Mudras & Bandhas bei Tiefer Meditation & Samyama 79 Die allgemeine Übungsroutine 80 DAS ANSTEIGEN DER INNEREN ENERGIE 82 KAPITEL 4 ERWECKUNG DER EKSTATISCHEN KUNDALINI 84 SYMPTOME UND GEGENMITTEL 86 Symptome 86 Selbst-Abstimmung 89 Zusätzl. Mittel gegen überschüssige Kundalini-Energie 90 Vorzeitige Kundalini-Erweckung. 92 VERRÜCKTE ENERGIE UND INTELLIGENZ 94 ERLEUCHTUNG AUSSTRÖMENDE GÖTTLICHE LIEBE 96 Drei Schritte zur Erleuchtung 97 ANHANG 100 EIN YOGAFREUNDLICHES ÜBUNGSPROGRAMM 100 Aerobic-Übungen 101 Muskelaufbau 102 WEITERE FYÜ-SCHRIFTEN UND SUPPORT 108