Yoga light für alle, die schnelle Entspannung suchen: Die effektivsten Übungen für Zwischendurch! Nach der Arbeit, dem Einkaufen, Kinderversorgen und Haushalt mal eben noch ganz ent- spannt eine Yoga-Einheit einlegen? Das klingt für viele alles andere als entspannend, den die notwendigen Freiräume zu schaffen, ist meistens eine große Kunst. Tatsächlich bietet Yoga aber alles, was es zur schnellen und vor allem wirkungsvollen Entspannung braucht ohne extra Kurse oder lange Theorie. Dieses Nebenbei-Yoga nimmt die wichtigsten und besten Elemente traditioneller Yoga-Übungen und integriert sie nahtlos, und damit ohne jeden Extra-Zeitaufwand, in den Alltag. Bekannte Asanas werden vorgestellt und in Varia- tionen unauffällig und zeitneutral in den Alltag eingebaut: Beim Kaffeekochen, Aufräumen, Bahnfahren oder im Auto, im Meeting oder beim Einkaufen Yoga ist immer und überall möglich ganz ohne Matte oder Kissen ohne auf die körperlichen oder mentalen Benefits verzichten zu müssen.

Vorwort
Yoga ohne Matte: Entspannung und Energie für Körper und Geist im Handumdrehen!

Inhalt
Hinweis zur Optimierung Ein Wort zuvor Entspannung Klarheit Innere Ruhe Energie Nachwort Übungsregister Bücher & Adressen, die weiterhelfen Die kleine Yoga-Pause für alle Yoga für zwischendurch und jeden Moment Sich gut fühlen geht ganz schnell Über den Autor Wichtiger Hinweis Impressum